穿越抑鬱的正念之道

穿越抑鬱的正念之道

《穿越抑鬱的正念之道》一書由馬克·威廉士 等所著,機械加工出版社出版發行。

基本介紹

  • 書名:穿越抑鬱的正念之道
  • 作者:馬克·威廉士、約翰·蒂斯代爾、辛德爾·西格爾、喬·卡巴金
  • 譯者:張娜
  • 出版社:機械加工出版社
  • 出版時間:2015年
  • 頁數:240 頁
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787111485971
作者簡介,作者,譯者,目錄,

作者簡介

作者

馬克·威廉士博士(Mark Williams,PhD)
英國牛津大學臨床心理學教授,惠康信託基金會首席研究員。
約翰·蒂斯代爾博士(John Teasdale,PhD)
英國認知治療研究的先鋒之一,擔任由醫學研究理事會所資助的高級研究職位:首先在牛津大學精神科,接著在英國劍橋的認知和腦科學部門。蒂斯代爾博士也是倫敦大學精神研究所的訪問教授。
辛德爾·西格爾博士(Zindel Segal,PhD)
多倫多大學費爾斯通心理治療學會主席,多倫多大學成癮和精神衛生中心認知行為治療部門主任、精神科和心理學科教授以及精神科心理治療部門主任。
喬·卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn,PhD)
正念減壓療法”創始人,麻省大學醫學院榮譽退休醫學教授,暢銷書作家。

譯者

童慧琦,加州大學舊金山分校醫學院臨床助理教授,舊金山軍人醫療中心專職心理學家、臨床督導及女性心理衛生部門臨床心理培訓主任。
張娜
1988年出生於北京,師從首都師範大學劉興華副教授和清華大學樊富珉教授,現於美國明尼蘇達大學攻讀博士學位,研究方向為正念對美國軍人父母的干預及其對子女行為適應的影響。

目錄

目錄
推薦序 抑鬱苦海,正念為舟
譯者序 正念認知治療—從“穿越抑鬱的正念之道”到“喧囂世界中的靜心法”
前 言 厭倦了這么持久的壞感覺
第一部分 心、身和情感
第1章
“喔,不,我又這樣了”:為何煩惱揮之不去 / 2
當煩惱變成抑鬱 而抑鬱揮之不去/ 6 抑鬱症的結構 / 8
第2章
覺知的療愈力量:轉化變動,趨向自由 / 20
情緒的作用 / 21 心境和記憶 / 25 行動模式:當批判性思維自願擔當不勝任工作時 / 28 正念:覺察的種子 / 33
第二部分 每時每刻
第3章
培育正念:初嘗滋味 / 38
覺察 / 39 活在當下 / 43 視念頭作轉瞬即逝的心理活動 / 44 關閉自動導航 / 45 直接體驗 / 46 超越通常的目標聚焦 / 49 趨近而非迴避 / 50 日常活動的正念 / 51 覺察的清新空氣 / 54
第4章
呼吸:覺知的入門 / 56
讓心智安穩 / 56 新手 / 57 呼吸 / 60 正念行走 / 72 從行走中學習 / 75 從無覺知到覺知 / 76
第5章
知曉的一種不同方式:繞過反覆思考的心 / 78
通過直接經驗而非思考獲得的感覺 / 80 身體掃描 / 85 早晨的正念清醒 / 94
第三部分 轉化不快樂
第6章
重聯我們的感受:我們喜歡的、不喜歡的,以及我們不知道我們擁有的 / 98
我們為什麼切斷聯結 / 99 開啟新的可能性 / 102 迷宮中的老鼠 / 104 正念瑜伽 / 106 在呼吸的周圍擴展注意力 / 110 讀取你自己的氣壓計 / 119
第7章
和感受一起工作 / 121
在身體覺察中放置我們的信任 / 123 在邊界上工作 / 125 轉化困難的情緒 / 130 選取誠實和開放之路 / 136
第8章
把想法當作心智的產物來工作 / 141
把想法只看作想法 / 144 注意到自我批評的評論 / 149 友善看待想法和感受 / 154 超越想法和感受:無選擇的覺察 / 157
第9章
日常生活中的正念:做一個呼吸空間 / 160
覺察和承認 / 164 使用呼吸空間 / 168 在呼吸空間之後我們可以做出的選擇 / 174
第四部分 重新活出你的生命
第10章
全然地活著:從長期不快中解放自己 / 188
佩吉的故事 / 191 戴維的故事 / 194
第11章
正念課程和你的生活:聯合起來 / 204
第一周(第3章和第5章) / 208 第二周(第4章) / 209 第三周(第6章和第9章) / 210 第四周(第6章和第7章) / 212 第五周(第7章) / 212 第六周(第8章) / 213 第七周(第3章和第9章) / 213 第八周(第10章) / 214
延伸閱讀、網路資料、禪修中心 / 216

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