★《穿越抑鬱的正念之道》作者辛德爾·西格爾傾情推薦，“用於社交焦慮，轉化自己和社交恐懼的關係”。
★你是否害怕與陌生人講話？你是否會在社交場合感到不自在？你在與人交往時是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時是否覺得緊張？那你可能是有點社交羞怯！羞怯是一種人格特質，作者通過正念幫助你與痛苦的想法和羞怯的感受建立更加健康的關係，回歸自己本來的樣子。
★如果羞怯是荒野，那么正念就是指南針。本書中，作者會教你用正審視那些加劇羞怯痛苦的心理和行為習慣，並減弱那些舊的行為模式的控制，減輕它們對你的影響，改善人際關係。
★《如何才能不羞怯》借鑑了冥想和心理學智慧。各種真實故事和指導練習不僅為那些飽受焦慮折磨的人提供了極好的支持，而且對所有希望敞開心扉、用正念生活的人都提供了良好的引導。
基本介紹
- 書名：如何才能不羞怯
- 作者：［美］斯蒂夫·弗洛沃斯
- 原版名稱：The MindfulPath through Shyness
- 譯者：鄧蕊
- ISBN： 978-7-5057-4356-4
- 類別：心理
- 頁數：264
- 定價：42
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2018.7
- 裝幀：平裝
- 開本：147*210 1/32
內容簡介,作者簡介,媒體讚譽,
內容簡介
你是否害怕與陌生人講話？你是否會在社交場合感到不自在？你在與人交往時是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時是否覺得緊張？那你可能是有點社交羞怯！不論作為個體還是作為社會成員，社交羞怯都讓我們付出了痛苦的代價。《如何才能不羞怯》幫助人們通過正念減少羞怯困擾，揭示了羞怯為什麼是一種自適應反應，羞怯如何變成實現目標的障礙，以及羞怯怎樣可以變成另一種體驗，你可以覺察、接受，然後放手，這樣它就不會降低你的生活質量。
作者簡介
斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers），心理治療師，正念減壓療法線上諮詢項目負責人，加州奇科醫療中心診所創始人兼總監。
媒體讚譽
一份精心整理的實操指南，可以將正念套用於社交焦慮，逐步轉化個人與社交恐懼的關係。
——《穿越抑鬱的正念之道》
（The Mindful Way Through Depression ）作者
辛德爾·西格爾（Zindel V. Segal）
斯蒂夫·弗洛沃斯寫了一本溫暖、易用、有趣且實用的書，幫助人們通過正念減少羞怯困擾。作者十分幽默，分享了許多克服羞怯的個人經歷、挑戰和見解。他對自助改善羞怯做出了非常有價值的貢獻，揭示了羞怯為什麼是一種自適應反應，羞怯如何成為實現目標的障礙，以及羞怯怎樣可以變成另一種體驗，你可以覺察、接受，然後放手，這樣它就不會降低你的生活質量。
——史丹福大學教授
林恩·亨德森（Lynne Henderson）
《如何才能不羞怯》借鑑了冥想和心理學智慧。各種真實故事和指導練習不僅為那些飽受焦慮折磨的人提供了極好的支持，而且對所有希望敞開心扉、正念生活的人都提供了良好的引導。
——《全然接受》（Radical Acceptance）作者
塔拉·布拉赫（Tara Brach）
親愛的讀者，你手中這本書是一本精雕細琢的指導手冊，闡明了正念的療愈力量以及正念如何積極地轉化你與羞怯和社交焦慮的關係。本書相當實用，並且對於隱喻的運用也恰到好處、發人深省。比如這一句：“如果羞怯是荒野，那么正念就是指南針。”斯蒂夫·弗洛沃斯穿過荒野，找到了線索。他帶著深沉的關懷，為我們指出了穿越羞怯之道。
——《自我療愈》（Heal Thyself）作者
薩奇·F.聖多瑞里（Saki F. Santorelli）
羞怯不僅僅是社交困難，它可能使我們無法與他人建立親密關係，儘管這些人在生理或心理上對我們的幸福至關重要。斯蒂夫·弗洛沃斯運用讓人印象深刻的技巧和智慧，讓正念之光照亮這一困境。他通過慈悲的洞察力和實操性的指導，溫柔地引導我們在社交環境中進入真正輕鬆自信的狀態。
——《家長的道德經》（The Parent's Tao Te Ching）作者
威廉·馬丁（William Martin）
