基本介紹
- 中文名：《分手心理學》
- 作者：曹雪敏
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年11月
- 頁數：264 頁
- 定價：49.8 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115549594
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
父母反對，戀人家暴、出軌怎么辦？
總是吵架，如何避免確認戀愛關係後的愛情消退？
為什麼明明盡全力去愛、去付出，感情卻依然破裂？
本書提供了讓你走出傷痛的療愈方法，從心理學和腦科學角度，手把手教你在關係破裂後認清自己、認清對方和認清關係，避免錯誤的解讀和處理，活出自己，為迷茫中
急切尋找答案的你帶來一縷理性之光。
親密關係出現波折，也正是我們看見自我、重建自我的契機！這時你可能急切地想知道：
為什麼感情會出現問題？
如何解讀這段經歷，走出傷痛?
如何不再受原生家庭的影響？
怎么做才能真正獲得愛的能力？
如何擁有持久的愛與親密？
經曆本身並不能讓人獲得經驗和成長，對經歷的思考和理解才是最有用的。這本書會引導你了解自我、強大自我。
這本書提供了你在這個階段亟需的心理學知識、理論和在實踐中被證明有效的方法。在這些工具的引導下，你的思考會更有效，也會更容易找到真相，解決問題，重新認識親密關係。學會愛自己、愛他人，蛻變後再從容出發！
名人推薦：
親密關係的破裂是人生中的一次喪失，這種喪失雖然不同於死亡，但也同樣讓人感到痛苦和絕望。而從存在主義心理學的角度來說，每一次喪失都是自我覺醒最好的時機，覺醒之後，人們將迎來更有能量、更自在的生命體驗。
——孫時進 復旦大學心理系教授、博導、上海市心理學會副會長
《分手心理學》雖然談的是豐富、微妙的感情，基調卻非常地理性，用理性的智慧傳達了關於自我成長的科學理念和實戰方法。
——張學新 復旦大學心理系教授、博導、美國耶魯大學心理學博士後
作為情感動物的我們，終究無法避免有關親密關係的問題。而曹雪敏就是那個陪你直面巨浪，拍著你肩膀，讓你朝遠望，朝縱深細微處觀察的人。
——張蔚 心理學博士
分手這件事，旁人大概只能勸你“想開點”，但本書結合腦科學研究和心理學中經科學循證證明有效的多種技術，給出了更好的建議：這是你重建自我，甚至是修復長期存在的問題的時機。
——易衡 性科普作者、心理諮詢師
分手一直被人們誤認為是一件可怕的事情，象徵著被拋棄，被拒絕，個人價值被否定。但是在和無數來訪者接觸之後，我清楚地認識到，分手也可以成為非常有價值的人生體驗。
——史秀雄 播客“Steve說”主播、心理諮詢師
如果你想用理性的態度看待“兩性關係破裂”，那么《分手心理學》這把心理學鑰匙就恰到好處。
——姬十三 果殼CEO、創始人
大多情感中的“分離”都被不假思索地當成了生活的災難。我們缺乏讓“分離”變成自我重建的契機和資源的方法。《分手心理學》正好彌補了這個空白。這本書不是教人如何分手，而是讓人學會如何在破裂的關係中發現真實的自我，並真正發展出擁有良好親密關係的能力。
——黃偉強 壹心理創始人
對剛剛經歷分手的人而言，重歸健康的個人生活是很大的挑戰。處理好了，如釋重負；處理不好，就只能帶著怨氣獨行。當關係因為種種原因不得不畫上句號時，這本《分手心理學》恰恰是你和自我進行一次對話的好契機。
——葉壯 心理學者
親密關係是每個人生命中最重要的課題之一，可以說它決定了我們的幸福感和心理健康水平。而且，你可能不知道的是：如果你能在關係發生危機時重新認識親密關係，重建一個真正獨立的自我，它所帶來的安全感和力量，不僅能讓你的親密關係更好，還會有助於你的工作表現！
它能保護你的內驅動力，讓你更能經受工作與生活中的壓力和煩惱，更不容易拖延，更容易取得成就。
雪敏的這本書，不但有豐富的心理學知識，而且極具實踐指導，能讓你邊看邊用，是一本不可多得的好書。相信你讀過之後一定會很有收穫。
——高地清風 “拖延症”諮詢師、科學派自我管理教練
分手心理學是一本深入淺出的指導性書籍，可以有效地幫助我們理解分手帶來的創傷。有時候我們常常會忽視自己受傷的心，太快地療愈自己，然後在下一段感情中重蹈覆轍。就如書中所說，分手是一段自我重塑的歷程，是一段需要被重視的過程。
雪敏是我認識的人中最勇敢去愛的一個人，相信她的這本書可以讓大家以直面分手的全新視角，穿越恐懼到達愛的彼岸。
——丹貞娜姆 心理諮詢師、ABEPSGP（美國心理劇、 社會計量與團體心理 治療考試委員會）認證心理劇導演
從感受分手的痛苦到認識重建自我，本書在運用心理學知識剖析分手的同時，巧妙地運用心理學理論引導讀者，幫助讀者重塑與自我的對話。這是一本能引發自我反思、反問，解除分手困惑的書籍。如果此時此刻，你剛好遇到兩性情感問題、分手困惑，或分手後久久不能重新開始一段兩性關係，此書便是“你”的另一個世界。
——寧葉涵 復旦社會心理學博士、心理諮詢師、音樂治療師
人們常常以為心理諮詢的職責是治療疾病、解決障礙，但好的心理諮詢師還會讓人在合適的契機遇到更好的自己。分手、離異、離職這樣的轉折期便都是最合適的契機。如果你正處於這個階段，或常常處於這個階段，那么我推薦你看這本書。
我的同門雪敏博士擁有多年的心理諮詢經驗，她在這本書中用最恰當的心理諮詢技術教你包紮傷口、認識自己、解決原生家庭問題，讓你在擁有愛與被愛的能力之後，重新出發，收穫真正的愛情。
——齊巍 復旦社會心理學博士， 資深心理諮詢師，小糖豆心理創始人
我們身邊不乏這樣的朋友：他們陷入在一場糟糕的戀愛中，卻更害怕分手，所以只好忍著。對分手這件事的恐懼，阻礙了他們真正去愛。
如何在分手中保護自己的感情，安撫自己受傷的心，重建破碎的自己，是每個人的必修課。感謝曹雪敏老師的《分手心理學》，讓我們終於有了可參考的依據。
——陳章魚 “章魚讀書”創始人
愛情有甜蜜，也有苦澀。大多數人都難免經歷分手，假裝無視分手的痛苦並不能擺脫困境，更不能收穫成長。這也是我一直期盼著一本關於分手的著作的原因。
我的朋友雪敏既是心理學科班出身，又有充足的洞察和見聞。由她來聊分手，討論如何在破裂關係中自我重建，再合適不過。這本《分手心理學》有理論，也有實踐；重觀點，也重方法，對每個為分手所苦的人而言，都是鏡鑒和觀照。
——傅踢踢 青年作家、編劇、情感專欄作者
一位心理學工作者的一次失戀，於其個人而言是不幸，於讀者而言卻是幸運。雪敏通過勇敢地解剖自己的失戀過程，分析、總結、提煉出了這本《分手心理學》。我推薦戀愛中的人們讀這本書，它能為被失戀陰影籠罩的朋友帶來光亮，也能幫助我們以更好視角看待戀愛。
——李昂達、盧朵寶 微博“數知實驗室”主編
人心裡最隱秘的博物館，是傷心博物館。過往的回憶、不堪說的細節，都是館內展品中存在感最強的部分。通常人們對此會選擇避而不談，讓博物館成為潛意識裡被禁止掉的禁區，但雪敏的這本書像是一次溫柔的講解旅程，她會替你撕下封條，對你說也許不是這樣的。我們都在扮演求而不得的角色，但陣痛過後的緩慢自洽，有著比情愛本身更深遠的意義。這份清醒，也許是愛情的附加值里最珍貴的部分，多年後回望，你才知道自己經歷了一個多好的故事。
——陸佳傑 青年編劇、自媒體博主
圖書目錄
第1章 從崩潰中爬起來
為什麼你會想傷害自己
分手帶來的羞恥感如何釋懷
如何停止怨恨與悔恨
不是每一個好心的朋友都能幫你
用這幾個不費力的動作，讓身體先走出痛苦
第2章 先要繼續生活
低迷的時候，如何維持效率
如何應對“一個人”時的不安全感與恐懼感
總是忍不住關注前任或前任的現任怎么辦
想要複合，如何挽回
一直放不下怎么辦
第3章 尋找真正的真相
他愛過我嗎？他為什麼要離開我
他為什麼要出軌
是什麼造成了裂痕和疏遠
因為家長反對而分手意味著什麼
哪種感情從一開始就有危機
第4章 看見自己，重建自我
看見受傷的自己
總是自卑怎么辦
如何接納不完美的自己
建立屬於你的心理支持系統
不要總在模仿自己，做自由的自己
第5章 重新認識親密關係，再次出發
超越原生家庭
“無條件的愛”真的存在嗎
變革中的親密關係：建立你自己的親密規則
什麼情況下，可以開始一段新的感情了
致謝 每個人的成長都在學習和守望相助中發生
作者簡介
曹雪敏：復旦大學心理學博士生、門薩會員、上海市心理學會成員，國家二級心理諮詢師。
諮詢11年，累積來訪者1000多人，諮詢時長超過5000小時。
上海市心理學會心理諮詢和心理治療專業委員會成員。復旦科技園發展研究院心理研究中心研究員，復旦科技園進修學院特聘講師。果殼在行百單行家，心理類評分排名第一。
