失戀效應

“失戀效應”是心理學上一個關於戀愛方面的效應，指由於失戀引起的痛苦、失落、悲哀一系列心理應激現象。

基本介紹

• 中文名：失戀效應
• 外文名：Lovelorn effect
• 心理調節：保持尊嚴，凝視前方
• 適當：適當地發泄情緒
• 來源：心理學

失戀的短期心理調節

保持尊嚴，凝視前方

失去愛情但不要失去自尊。要堅持著不要去找他或她、不要再聯絡、不要再眷戀以往。或許分手是因為你的錯，但是人都會犯錯；或許分手是因為你的缺點，但是誰沒有缺點？失去你或許是他或她一生的遺憾，你要維護自己的尊嚴，凝視前方、放眼未來。

適當地發泄情緒

別總是強烈悲痛或怨恨，這對身心健康相當不利。想哭的時候就找個地方盡情地哭；想大聲喊的時候就找個無人之處用力嘶喊；想砸想撕的時候就關起門來個痛快；想傾訴的時候就找個知心好友說個痛快。但要注意發泄的對象，不要抓個無辜的人或人家的東西不放，那樣會節外生枝，反而不利於心理調節。

清除他或她的痕跡

分手了就把他或她的東西都處理掉，要么撕掉扔掉，要么找個地方鎖起來再狠狠地丟掉鑰匙，

清除他或她的痕跡。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

做出不在乎的樣子

失戀了，一點感覺也沒有是不可能的，但是在表面上裝作不在乎有利於控制自己的情緒，積極的自我暗示在這時候是非常重要的。你可以這樣暗示自己：“對付負心人最好的辦法就是讓自己好好地活下去！”或者“他都不在乎了，我為什麼要在乎？一定要鎮靜，什麼也沒發生過，只是夢醒了而已。”

多想想他或她的壞處

失戀了，就要多去想想他或她的壞處，甚至誇張地去尋找他或她的缺點，以至於你再也不願意去想對方。如果想來想去，他或她的壞處寥寥無幾或者只有好處沒有壞處，那你自己就要這樣想：“他或她真的是完美的么？不可能。可能只是我了解得不夠深入全面而已，或者我產生了審美錯覺。這樣的戀愛不真實、不紮實，失去了也不是壞事。”

多參加集體活動，多和別人在一起

失戀之後不要一個人悶在家裡，要積極參加聚會、出遊、看錶演、打球等有意思又有很多人參加的集體活動，並儘量和別人談一些有趣的話題，跟大家一起歡笑，有利於驅散心裡陰霾。

出門去旅行

失戀之後留在故地，只會讓你陷入痛苦無法自拔。不妨離開你們曾經的幸福天堂，跟隨旅行團或與一群朋友到異地去遊玩。異地的人文風情會讓你耳目一新、視野開闊，新的感受會沖淡你內心的煩惱。

與老友聯絡

戀愛期間“重色輕友”全然不問朋友死活，朋友也不會怪你。不過現在有一個人了，再不找老朋友敘舊就不好了。朋友有時候才是最靠得住的，了解你、包容你、疼惜你。和他們在一起遊玩、聊天、運動、喝酒、唱歌或者乾脆在他們面前傾訴，不必掩飾，完全沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助於恢復心理平衡。

用學習和工作來沖淡煩惱

熱戀時落下的功課和工作現在終於該補一下了吧？不妨化失戀的悲痛為力量，努力學習、埋頭工作，會有意想不到的成就與榮譽降臨到你頭上，也許會塞翁失馬焉知非福。這時，恐怕還會感謝當初的失戀呢！

要懂得愛惜自己

要忘掉一段曾經真心付出的感情，絕非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要給自己留出空間與時間。要知道，你的生命不光屬於你一個人的，還屬於你的親人、你的朋友和你的崗位。

上面講述的是幾副失戀初期的“特效藥”，可以暫時緩解強烈的心理刺激、疏導負面情緒，不至於被失戀的痛苦所淹沒。但是恢復到戀愛之前的心理狀態、重新定位自己，還需要加強長期心理調節。

失戀的長期心理調節

不要將新舊戀人做比較

如果有位小姐，對初戀情人不能割捨，等她有了第二個男朋友後仍與初戀情人藕斷絲連，影響了她對新戀人的投入。等到她有了第三個男朋友，她對第二個男朋友也是念念不忘，常想起他的好處而不能專注地發現現任男友的優點，結果她總是對她身邊的人不能感到滿意。

過去的事情就讓它過去吧。要接受並認定這個事實，收起回顧的眼神，轉過身來向前看。把過去拋得越乾淨，將來就越可能幸福。拿過去來折磨自己也折磨後來人，是非常不負責任的行為。

不要模仿他或她

如果所深愛的人擁有你所欣賞的優點和特質，熱戀中要做自己，不要把其性情習慣“內化”到你自己的人格與生活中，失去後更不要模仿他或她。世界上沒有第二個和你一摸一樣，某種意義上說你就是最美的，何不保持我們自己的本色？本色才是魅力的來源。

不要馬上再找一個類似前戀人的人

雖然失戀，但是和他或她有些相似的人仍會對你有吸引力，要注意不要立刻去找個那樣的人替代前戀人。首先要冷靜下來分析這類讓你身上究竟是哪一點令你無法抗拒？這種特質是否也是缺點？跟你的性情是否可以配合得來？如果合得來，為什麼會分手呢？再者，將以後的戀人看作是前戀人的替代品是不道德的，即是對自己的折磨，也是對別人的傷害。

多交普通朋友

多交些普通朋友對你是有好處的。特別是與異性的普通碰喲交往，不僅可以學習如何與異性相處，還可以培養自己對異性的判斷力。等到真正適合的人出現後，你就不會錯過這個機會。但是交往時不妨先當作普通朋友，敞開心扉與其順其自然地交往。有道是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。越不苛求，緣分可能越容易到來。

完善自己

失戀後要仔細檢討自己的不足之處，想想自己有哪些缺點？是不是人際交往能力不好？比如，和人說話時語氣粗魯，或唯唯諾諾，或者脾氣不好？還是不夠成熟，依賴性太強，有不安全感，占有欲太強。如果肯定是的話，那就要適度地改變自己，使自己成長。成長之後的你，以後在擁有愛情時就不會再犯同樣的不利於培養感情的錯誤了。不過，找自己的不足之處時要把握分寸，不要陷入自卑的泥潭。