學習力腦科學

內容簡介

資訊時代的海量信息、多渠道的並行任務以及高負荷的快速學習，都給我們在進化上落後的大腦帶來了巨大的認知挑戰，也讓我們處於不斷分心、無法進入深度學習的“認知貧窮”狀態。因此了解大腦的認知規律，掌握科學的大腦使用方法，才能讓我們不斷提升學習力，擺脫死記硬背、痛苦枯燥的無效學習，實現真正的高質高效學習。

本書作者基於大量前沿腦科學研究成果，介紹了大腦學習機制的基本原理，**性地提煉出認知力+情緒力+環境力的三元學習力模型，助你從三個維度養成學習型大腦。閱讀本書，你將了解：

如何運用大腦注意力機制最大程度獲取信息，高效利用時間；

如何運用大腦記憶力機制構建個人的知識網路；

如何運用元認知能力實現自主管理學習；

如何排除不良情緒對大腦認知的干擾；

如何實現內在動機驅動的快樂學習；

構建適合大腦發揮潛力的最佳學習空間的6項原則。

此外，本書還針對常見的學習場景，結合作者親身的學習和教學經驗，以通俗易懂的方式提供了科學有效的實踐建議，以及適合在日常生活中隨時開展的小練習，讓學習者不再畏懼學習，從此輕鬆、高效、快樂地學習。

第1章重新認識學習 1

網際網路時代的學習悖論：知道得越多，學得越差 3

快餐式學習帶來的認知貧窮 4

什麼才是高質量學習：從知識到問題解決 12

學習即改變：大腦學習 3C 理論 16

培養學習型大腦的三元模型 19

第2章認知力之注意力：有效學習的先決條件 23

大腦中的“手電筒”：注意力的原理 25

迅速鎖定精準信息：選擇性注意力 28

在有限時空範圍內限度獲取信息：分配性注意力 34

在對的時間，做正確的事：集中性注意力 39

延長專注時間，避免錯過關鍵信息：持續性注意力 45

靈活切換注意力模式：專注 vs. 發散 48

陳老師經驗談：如何通過注意力技巧提升閱讀效率 51

第3章認知力之記憶力：構建個人知識圖譜 55

記憶力的原理：大腦中宏偉的信息大廈 58

學習的本質：神經元連線 60

從朱古力到詩歌：巧用聯覺記憶 64

合併同類項：不易拆散的記憶組塊 70

形成屬於你自己的知識圖譜 74

及時清理記憶體，減輕記憶負擔 84

陳老師經驗談：如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記 86

第4章認知力之元認知能力：自主管理學習 91

大腦中的自我監視器：元認知的含義95

自我監控學習過程 96

知識遷移與思維升級 102