孕期營養必備全書

內容簡介

《孕期營養必備全書》內容細緻翔實，貼近生活，為孕媽媽和新媽媽列出的食譜豐富實用，並配有製作精良、品種豐富的菜餚圖片，讓孕媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。

作者簡介

陳寶英孕產育兒研究中心，2010年，為順應國際婦幼保健新概念的發展趨勢，為更好地推動婦產科學及母嬰保健方面的普及工作，陳寶英主任邀請北京、上海、廣州等地的相關專家在北京成立了陳寶英孕產育兒中心。中心擁有國內頂級婦科專家、產科專家、兒科專家、早教專家。中心定期開展婦幼保健及兒童早教領域的系統性、前瞻性研究，探討適合我國國情的婦幼保健和兒童早教的方法及推廣普及措施；並為相關部門制定戰略規劃、政策法規等提供決策支持，同時也為社會機構提供諮詢服務。

圖書目錄

PART 1 孕前好營養，優生第一步

孕育優質精卵，孕前營養莫忽視
孕前飲食能最佳化你的遺傳基因
孕前補碘，未來寶寶更聰明
孕前補維生素，更利於優生
打造優質精子，男性飲食有講究
能培育高質量精子的飲食
孕前營養不良害處多
孕前營養補充全方位指導
孕前需重點補充哪些營養素
孕前適宜吃哪些食物
孕前最需改掉的飲食習慣
孕前怎樣進補最科學
巧烹調，“鎖住”食物中的營養
孕前怎樣補葉酸最科學
長期服避孕藥的女性應多喝牛奶
停服避孕藥後要多吃哪些食物
孕前貧血要及時糾正
孕前宜常吃排毒食物
將體重調整到有利懷孕的狀態
孕前飲食禁忌與誤區
孕前應儘量少在外面就餐
為優生，請戒菸戒酒
孕前最不應該吃的食物
殺精食物要少吃
受孕前不宜過量食用高糖食物
受孕前不宜食用辛辣食物
咖啡過量會降低受孕力
備孕期間準爸媽都要謹慎用藥

PART 2 懷孕第1個月：別忘了補葉酸

1月營養保健關鍵字
關鍵字1：胎寶寶發育情況
關鍵字2：孕媽媽身體變化
關鍵字3：孕媽媽易發症狀
關鍵字4：對症飲食對策
1月飲食營養詳細指導
孕1月營養補充5步走
孕1月主打營養素：葉酸
補充葉酸的美食
孕期必補的營養素——蛋白質
補充蛋白質的美食
孕期怎樣喝水最安全
孕媽媽適宜喝牛奶
孕媽媽宜多吃嫩玉米
不要走入這些飲食誤區
孕媽媽需改掉的飲食壞習慣
忌不吃早餐
忌晚餐過於豐盛
忌只吃素食
忌饑飽不
忌暴飲暴食
忌狼吞虎咽
孕1月營養配餐推薦
孕媽媽愛吃的主食
孕媽媽愛吃的熱炒
孕媽媽愛吃的冷盤
孕媽媽愛吃的湯煲
孕媽媽愛喝的粥及飲料
延伸閱讀
破解懷孕後的常見困擾
懷孕前喝酒了，胎兒能要嗎
懷孕前吃藥了要做流產嗎
沒有補葉酸或漏服葉酸怎么辦

孕期營養必備全書

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

PART 1 孕前好營養，優生第一步

PART 2 懷孕第1個月：別忘了補葉酸

PART 3 懷孕第2個月：孕吐時營養怎么補

PART 4 懷孕第3個月：胎兒發育關鍵期

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