《孕婦保健操》是2010年11月1日成都時代出版社出版的圖書，作者是布琳。本書詳細介紹了準媽媽孕期應如何運動以及運動的好處。
基本介紹
- 書名：孕婦保健操
- 作者：布琳
- 出版社：成都時代出版社
- 出版時間：2010年11月1日
- 頁數：89 頁
- 開本：大32開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787546402871
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
一本葵花寶典可以助人練成絕世神功，同樣，一本懷孕寶典，可令你輕鬆克服孕期的一切困難，保持最佳狀態，生個健康寶寶。真的這么有用嗎？千真萬確！與其聽媽媽、婆婆過時的口傳心授，學一大堆古時候的產孕經，還不如使用這本精美詳盡的最新最科學的專業圖書。整整9個月，這本書都可以陪伴你的左右，成為你真正的良師益友！
作品目錄
Part 1 做個陽光“孕”動的準媽媽
一、準媽媽運動新知
1.孕期運動的完美理由
2.孕期身體變化對運動的影響
3.孕媽咪運動，將健康進行到底
——陪伴胎兒健康成長，保護孕媽咪“日新月異”的身體
二、安全理性地運動
1.孕期三階段運動指導
2.媽媽“孕”動準備
Part 3 快樂健身堂——美麗孕期，動起來！
一、“孕”媽咪熱身篇
二、保胎安產活力有氧健身操
懷孕的第一階段：第1周-第13周
臥姿收縮骨盆 臥姿提升腹部 臥姿伸展腿筋
懷孕的第二階段：第14周-第28周
碰步 跺腳跟 提膝 屈膝加臂環繞 走步推手
大步走 雙側踏步加雙臂環繞 上踏板
三、孕媽咪十月瑜伽生活館
懷孕的第一階段：第1周-第13周
臀部旋轉 貓式 身體平衡 身體伸展 站立扭轉
懷孕的第二階段：第14周-28周
交叉扭轉 波浪 搖擺搖籃 樹式
懷孕的第三階段：第28周以後
生命之圈 升降機式伸展 自我按摩 8字按摩 蓮花舞Ⅰ
蓮花舞Ⅱ
四、“孕”動休息室——孕媽咪放鬆操
坐姿伸展內收肌 、坐姿伸展臀肌 、坐姿伸展胸肌 、伸展小腿。
