如皋長壽方案

編輯推薦

1、書中的方法簡單實用，照書里說的方法去做，您也能活到百歲以上。

2、獻給每一個中國人的健康自助指南。

3、如皋，環境稀鬆平常，何以壽高者眾？吃的都是家常便飯，喝的都是一樣的水，呼吸的都是同樣的空氣，同是中國人，為什麼他們就能活到百歲以上？

4、109位如皋老人鮮為人知的養生秘訣，普適尋常人家、凡俗生活，可供全國人民效仿。您若全盤掌握、融會貫通就能圓長生之夢。

特別贈送：全彩標準足部反射區掛圖、食物屬性一覽表。

內容簡介

江蘇如皋是中國著名的長壽之鄉，當地百歲老人在人口總數中所占的比例，在世界上名列前茅。本書作者通過實際調查和走訪，對如皋地區一百多位長壽老人的飲食習慣、生活起居等方面進行全面、立體地分析、歸納，挖掘出了他們鮮為人知的養生秘訣，並在此基礎上總結出一整套極具普適性的長壽方案，全中國的中老年人都可以放心使用，進而也像如皋人一樣，輕輕鬆鬆活過百歲。

本書為您獻上：

一、9個如皋老人常年堅持的健康飲食原則，6種他們餐桌上最常出現的食物，8個在長壽之鄉發現的長壽選單，照此烹飪，您就能在體驗“淡雜鮮野”的同時，找到打開長壽之門的金鑰匙；

二、11個延年益壽的生活密碼，使您在不知不覺中提高免疫力、排出身體毒素、保持氣血通暢，達到壽比彭祖的終極養生目的；

三、11種養護五臟六腑的簡單動作，讓您直接通過刺激經絡、穴位，把身體臟腑機能調理到最佳狀態；

四、6個帶病延年的不傳之秘，教您激發身體的自愈力，用健康的生活習慣和積極的生活態度把疾病的影響降到最低；

五、7種如皋老人的怡情養性之物，為您梳理情志，清除雜念，調適生活，使益壽延年變得順理成章；

六、1份《老年人手掌自測健康標準》，方便您快速查知自己的身體狀況，防病於未然。

圖書目錄

序言祝天下老人都能幸福、健康、長壽

第一章上天垂青的長生福地

1. 很少有人猜得出如皋老人的真實年齡

2. 學習如皋人的經驗，獻給全天下的老人

3. 我們也可以像如皋老人那樣高質量地活到百歲

第二章如皋人長壽的不傳之秘

1. “淡、雜、鮮、野”，長壽的不傳之秘

2. “早晚喝粥，中午吃飯”，想不長壽都難

3. “三菜一湯”保長壽

4. 活神仙的飲食

5. 均衡的營養才有效果

6. 每頓只吃八分飽，人體陽氣才不少

7. 要識得食物的“四性五味”

8. 如皋長壽老人只吃時令蔬菜

9. 親近遠親食物

第三章吃的都是家常便飯，為什麼如皋人就能頤養天年

1. 蘿蔔雖是小人參，巧用卻比人參靈

2. 日啖白果七八顆，何愁今生不長壽

3. 每天吃山芋（紅薯），方能長壽少疾

如皋長壽方案

基本介紹

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