好情緒是練出來的

內容簡介

《好情緒是練出來的》，在現代社會中，工作和生活的壓力不斷加大，這常常會導致我們暴躁、焦慮、抑鬱，甚至情緒失控……壞情緒需要一個出口，否則將一觸即發。如何掌控情緒，做情緒的主人，如何接納他人的情緒，擁有和諧順暢的人際關係呢？

在本書中，作者從情緒管理、思維突破、自我約束、壓力管理、認知升級、心理自助、完美精進等7個維度，提煉出了54種簡單易行的方法，幫助我們改變舊的思維習慣，升級自我認知，擺脫焦慮，擺平壓力，做一個更理性、更有同理心、更受歡迎的人。

圖書目錄

Part1 情緒管理：演好一個情緒穩定的成年人

情緒只是你的隱私 5

好情緒從來不靠忍 7

心情不好，哪來的好情緒 10

別那么多想不開與看不慣 12

收好你的玻璃心 15

經得起多少詆毀，就擔得起多少讚美 19

孤獨的都是出眾的少數人 23

優秀的人沒那么多可是 28

你那么忙哪有時間患得患失 32

Part2 思維突破：遠離消極情緒走出思維雷區

情商高，就是懂得選擇情緒 39

焦慮症多半是太矯情 44

小“喪”怡情，大“喪”傷身 48

別和自己擰巴 52

沒人能對你的痛苦感同身受 57

別讓“努力感”阻礙成功 61

越是委屈自己，別人越不在意 66

偶爾自我袒露，更能掌控情緒 70

與憂慮的內心深度對話 74

你若不勇敢，誰替你堅強 79

不放任自我，不否定自己 83

Part3 自我約束：管住情緒是深度的自律

你的浮躁，只因見識太少 91

優秀的人都和自己死磕 96

別讓失敗情緒發酵成心理問題 102

給我差評的人，我給他點了個贊 108

和自己比你還差了一點點 113

找不到出口就找平衡 117

情緒的主人是自控力 123

Part4 壓力管理：扛住了壓力就不焦慮

我們心裡都有病 131

以可行性小目標粉碎壓力 138

恐懼的影子在被你放大 143

以勇氣告別力不從心 148

如影隨形的抑鬱 151

你能做意想不到的自己 155

事前無畏，事後不悔 160

Part5 認知升級：真正的成長就是認知升級

懂套路，不世故 167

活在不牢騷的世界 174

活在不牢騷的世界 178

我的心情我做主 185

別把欲望當追求 191

偶爾患下失憶症 195

好心態是個偽命題 199

不要讓病態的野心殺死你的努力 204

Part6 心理自助：快速調動好情緒的方法論

尷尬時刻，皮一下就好 211

好情緒是練出來的

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