《好心情練習手冊》是一部由[日] 西多昌規所著書籍，中國友誼出版公司出版發行。
基本介紹
- 中文名：好心情練習手冊
- 作者：[日] 西多昌規
- 譯者：劉姿君
- 出版時間：2021年10月
- 出版社：中國友誼出版公司
- 頁數：168 頁
- ISBN：9787505752153
- 原作品：「引きずらない」人の習慣
- 定價：42 元
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄 ,作者簡介 ,
內容簡介
日本著名精神科醫師×史丹福大學客座講師×哈佛大學醫學院研究員，帶給你的情緒療愈指南，28個日常小練習立即治癒所有不開心，做一個內心強大、情緒穩定的人!
憤怒、焦慮、恐懼、不安… …現代人的生活和工作中有太多的情緒，包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。當我們無法排除和整理情緒時，最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。
本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診，同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床諮詢中發現，情緒問題對現代人的生活已經產生了嚴重的影響。
在本書中，他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負面情緒”這些事項，提出了 28 個一定能夠做到的日常練習。比如，給壓力定一個期限，盡最大的努力，做不到就徹底放棄；讓情緒達到臨界值的自己“暫停一下”，暫時放下不愉快的心情，只專注眼前的工作；想煩惱時，就盡情地煩惱，等到大腦里出現其他事情時，就代表煩惱結束了；等等。
圖書目錄
前 言
第一章 被影響的人和不易被影響的人的區別
第二章 為什麼你會被情緒左右？
第三章 放下情緒的習慣練習
第四章 不被情緒左右的人的溝通技巧
第五章 不過度“被情緒左右”的練習
出版後記
作者簡介
西多昌規，精神科醫師、醫學博士。史丹福大學醫學系睡眠、身體節奏研究所客座講師。
1970 年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。持有日本精神科學會專門醫師、睡眠醫療指定醫師的認證。他不僅在臨床診治了多數患者，作為企業精神科職業健康醫生，也關注企業員工的精神健康問題。現在於史丹福大學進行睡眠醫學的研究。
