《好孩子，壞習慣：習慣決定孩子的健康與未來》是2008年天津社會科學院出版社出版的一本圖書，作者是詹妮弗·崔契伯格 。
基本介紹
- 書名：好孩子，壞習慣：習慣決定孩子的健康與未來
- 又名：GOOD KIDS BAD HABITS
- 作者：詹妮弗·崔契伯格
- 原版名稱：GOOD KIDS BAD HABITS
- 譯者：劉建芳
- ISBN：9787806883655
- 類別：親子/家教
- 頁數：215
- 定價：25.80
- 出版社：天津社會科學院出版社
- 出版時間：2008年1月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
圖書信息,作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 天津社會科學院出版社; 第1版 (2008年1月1日)
平裝: 215頁
正文語種:簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787806883655
條形碼: 9787806883655
尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.8 cm
重量: 721 g
作者簡介
作者：(美國)詹妮弗·崔契伯格 譯者：劉建芳
詹妮弗·崔契伯格，美國著名兒科醫生，紐約蒙特斯奈醫療中心主治醫師、美國RealAge科學顧問委員會會員。她還是3個孩子的媽媽，在曼哈頓親歷為人之母的愛與職責，將幾個孩子從出生一直養育到上大學。
內容簡介
《好孩子,壞習慣:習慣決定孩子的健康與未來》作者寫作《好孩子,壞習慣:習慣決定孩子的健康與未來》的目的很簡單——為了孩子們的健康與未來。現在的孩子養成了許多對健康不利的壞毛病，甚至有些孩子面臨著三十歲左右就可能患上心臟病的的危險。甚至有專家預測，他們是第一代預期壽命比父母一輩要短的人，而能阻止這種事情的第一人就是孩子的父母。作者通過《好孩子,壞習慣:習慣決定孩子的健康與未來》向社會和家長呼籲：從現在做起，行動起來，培養孩子受益一生的良好習慣！為了幫助天下父母和孩子，作者在自己多年臨床實踐和醫學實踐基礎上，提出了操作性的建議。只要按照書中的做法，對孩子稍加改變，就能幫助孩子擺脫將來可能出現的問題。
媒體評論
麥可·羅伊森 邁哈邁特·奧茲·鄢
（暢銷書《YOU：身體使用手冊》作者）
作為醫生，我們每次走進手術室都親歷了一些好孩子因為壞習慣而切實地在健康方面遭受到的長期影響，我們治療的病人年紀越來越小，而他們身體的生理年齡——或者叫做真實年齡——卻越來越老。動脈硬化、高血壓、糖尿病併發症、肌無力，還有因肥胖病導致的關節方面的病症，這些病症都尤為突出。
作為父親，我們做出努力，盡力避免孩子們飲食過度，讓他們遠離缺少鍛鍊的生活方式。但是我們也能最先明白了每一位家長明白的問題：做到這樣很不容易。這就是寫作《好孩子，壞習慣》這本書的緣由。和我們一樣，本書作者特拉亨伯格博士——她自己就有三個孩子——知道父母需要幫助，哪怕只是一點點，這樣才能去說服孩子們放下手中的遙控器、放棄餅乾、去吃蘋果、去騎車玩一玩。我們也曾讓我們自己的孩子這樣做過。
而且了解孩子們該做什麼總不像想方設法讓孩子必須做一件事那么需要有策略。你知道有多少家長志向遠大，然而孩子卻不聽話？這就是為什麼在麥可的長子傑夫九個月大時，麥可的妻子說服他——其實是強迫他——去參加“做個好父母”培訓班。到現在他說結果證明這是他參加過的最好的培訓課程，因為這個課程教會了他如何與孩子，或者說是一些小病人打交道，而這些小病人根本不願意聽父母或醫生的話。
從那種課程中、從我們自己的父母身上、從作為父親的經歷中——做父親真的很不簡單呢——我們可以總結出下面五點，這五點能來切實有效地幫助孩子養成一生有益的好習慣。
1． 學會對孩子說“不”。
2． 找到問題出在誰身上，並把問題解決掉。
3． 給孩子做積極向上的榜樣。
4． 和孩子一起做些有樂趣、健康的事情。
5． 與親朋好友和兄弟姐妹保持良好而緊密的關係。
第一，儘量引導孩子做一些他們能做的活動，在這些活動中他們會有閃光點，那么他們就總會圓滿完成什麼事情，哪怕只是做得還算好，都會向你匯報他的成績。就像麥克鼓勵他女兒時說的那樣：“傑妮，你在擔心上舞蹈課遲到的情況下還能幫助那個人過馬路真是了不起。”
第二，這也是養成良好習慣的最重要的基本點，就是要實事求是地告訴孩子（還有其他人）誰要承擔後果。下面這個例子似乎有點離奇，可是這確實發生在麥可的兒子身上：“傑夫，如果你騎腳踏車不戴頭盔，哪天被汽車撞了，你的大腦就會被撞壞的，那你就再也不能打棒球了，甚至連電視都不能開了。你大腦里的灰質層會受到毀壞，而我以後就只能到醫院去看你了。所以你行行好，戴上頭盔吧！”最後，麥克（像別的父母一樣）有了這個頭盔問題，因為最終他將不得不想辦法處理他兒子不戴頭盔而出現的後果。
但傑夫也有麻煩。他父親對他說：“我敢打賭你總吃那些帶乳酪的薯條早晚會讓你離開你的棒球隊的，因為你的奔跑速度會越來越慢——動脈阻塞會使你的肌肉沒有足夠的血液提供營養。”這是傑夫的選擇。你能猜出這是個什麼決定嗎！當孩子有問題時，要讓他們知道他們需要為此承擔後果。是的，有時他們就像醉酒的賭徒一樣胡亂做出選擇，但逐漸地他們會為他們不理智的選擇承擔後果。
當然，用飽含愛的方式來提出建議是非常重要的。也許孩子們會無視你長遠的眼光，甚至可能會與孩子有衝突，但如果你是以愛的方式提出這種深遠的建議，也許衝突就會煙消雲散了，而且你的建議也會在日後對他們起作用。
家長還要以身作則，要做健康的生活習慣的楷模，從鍛鍊到飲食——如在薯片上放核桃或是蛋黃醬上放番茄醬。例如，和孩子們做遊戲，而不是坐著看電視中的體育節目，這樣能使他們感受到更多的樂趣，從而他們還會做更多的鍛鍊。梅麥特和他的孩子們最近痴迷於玩球追人的遊戲呢，就是讓他與他們比賽。他踢著一個足球來回跑，哪個孩子碰到了球就要定住，其他的孩子可以用手觸那個定住的人來解救同伴，但如果梅麥特定住了所有的孩子，就算他贏。很自然，實際整個遊戲就是爸爸在拿球碰人，整個遊戲過程中從沒有停止過奔跑、尖叫和大笑。但是因為運動量很大，所以每次孩子們都得到了鍛鍊。
記住：孩子們了解到的許多事情，食物、健康、文身、運動、性、睡眠、作業——這些都是你這么認為的——不是從你這裡了解的，而是從其他孩子那兒了解到的。因此如果家裡有位年長的有健康意識的兄長或姐姐，或是孩子們景仰的酷酷的鄰家小酷哥在你孩子身旁，那都是上天的賜予。歐茲的長女達芙妮長得很帥氣，還很會照料自己。不僅她的弟弟妹妹們羨慕她，而且她在健康方面非常有心得，因此還在19歲時寫了本有關健康的書。佐伊在11歲時是家中的運動健將。她帶著7歲的奧利佛到處去比賽，現在奧利佛也和她一樣酷愛運動了。
第三，教孩子們要相互之間緊密團結，和朋友也是如此。當孩子們給別的孩子一個鼓勵，別的孩子會感覺好一些，他們也會感覺很好——與人玫瑰，手有餘香。
這五點指導原則應該能幫助你的孩子們像我們的孩子一樣養成好習慣，去掉壞習慣。這會給孩子以自尊感和責任感，會給孩子一個活生生的範例，會讓孩子們知道健康是快樂的，是一生都能可信賴的基石。
但是我們曾為孩子們做得最好的事情就是給孩子們選擇了最好的媽媽。傑尼和傑夫·羅意升現在都是年輕的成年人了，而且他們做得非常好，但麥克是第一個說出南希對他們的影響比他的要大的人——她堅持不懈地給孩子們灌輸好習慣，說她才是教給孩子們如何確立目標的人。麗薩·歐茲和南希一樣天生就知道如何鼓勵孩子們達到他們想達到的目標，而且從孩子們姍姍學步時就她總能想出辦法讓孩子們堅持良好的習慣。我們二人從他們身上都能看到他們的媽媽最初做出的偉大努力，每天都能看到良好習慣帶給孩子們的好處。
目錄
第一章 您的孩子習慣健康嗎：RealAge健康兒童測試
用RealAge健康兒童測試表測試您的孩子 1
現在該怎么辦 19
如何堅持不懈地改變孩子的習慣19
你的孩子改變的有多快21
第二章 讓孩子的胃口好起來：培養終身受益的飲食習慣
人沒有必要一輩子不吃炸薯條23
爭取做到飲食平衡24
一份究竟是多少呢25
從少量開始25
對RealAge健康兒童測試中有關營養問題答案的分析26
孩子飲食搭配要做到多樣化28
循序漸進28
養成吃早餐的習慣吧31
你的孩子早餐主要吃什麼32
在早餐中增加些有營養的食物33
寶寶與奶34
注意兒童早期骨骼質量35
人什麼年齡開始骨密度下降35
果 汁36
及時補充液體37
少喝含糖的軟飲料37
好習慣培養應儘早開始40
現在這個年齡段開始晚了嗎40
避免食物過敏反應41
你給孩子準備了什麼零食42
“好”食物的真面目44
孩子每天吃多少甜食46
孩子是吃自家營養午飯，還是學校午飯47
你的孩子最常吃哪種肉類和禽類47
有營養的魚類49
如果你的孩子想成為素食者怎么辦49
你和孩子一個月做幾次健康膳食計畫51
孩子幫你準備過飯菜嗎52
全家人多長時間能在一起吃頓飯53
你們全家或你的孩子經常在哪裡吃飯54
不浪費就意味著體重會增加54
你的孩子定期吃複合維生素嗎55
變化雖小，回報甚大55
第三章 讓孩子的體形美起來：讓孩子多運動少玩電子遊戲
即使孩子這個年齡正當“任天堂迷”之時63
愛活動的孩子收益巨大64
敢於競爭64
孩子每天花多少時間看電視或玩電子遊戲66
你的孩子怎么度過課間休息時間68
給健康以厚禮68
克服困難參加活動69
你的孩子每日活動量應該是多少71
在學校如何累積運動時間呢71
你的孩子最常用的交通方式是什麼73
你的孩子定期參加哪些俱樂部、哪些活動或哪些組織73
團隊精神74
運動與維生素74
經常全家一起玩耍的家庭更具活力77
從繁忙枯燥的家務桎梏中解脫出來78
從今天開始79
第四章 讓孩子的外表靚起來：讓孩子養成乾淨整潔的習慣
你甚至可以讓他們學會用牙線83
了解病原菌——病原菌有好壞之分83
預防入侵85
對孩子目前的行為習慣進行評估86
把衛生保健放在首位——孩子洗手頻率如何87
是不是抗菌皂更好一些？消毒液確有功效嗎87
咳嗽和打噴嚏時的正確做法88
牙齒保健88
還沒長牙呢88
初學刷牙89
如何讓孩子經常刷牙90
用牙線剔牙90
看牙醫91
青少年與牙齒92
時刻預防病從口入92
橡皮奶頭的使用93
橡皮環94
吮手指95
小心食物問題96
保護好孩子的皮膚97
經常淋浴99
生殖器的清潔99
激素、痤瘡和體味100
真菌問題100
小心傳染101
如何保持小傷口的衛生102
如何避免寄生蟲的危害103
蟯 蟲104
做到勤勉、訓導、耐心106
第五章 讓孩子更加聰明起來：讓孩子養成做功課的好習慣
這種習慣會使他們在學校名列前茅107
孩子的學習方法107
天才也可能是一種挑戰108
培養天才孩子109
不均衡發展110
儘早開始學習110
反覆重複110
閱讀確實很重要111
三歲之前及之後111
智力發育階段性表現：確定孩子的智力發育程度112
大腦的發育：評估一下孩子的智力發育情況112
招來睡精靈113
找出睡眠受到干擾的原因114
孩子每天看多長時間電視適中呢115
成功路上的絆腳石121
母親對兒童多動症的憂慮122
米歇爾的坐穩遊戲123
伴隨多動症的成長124
閱讀的障礙：難語病125
儘早確定難語病很重要126
把孩子培養成終身學習者127
第六章 讓孩子變得精神起來：培養孩子的自尊心
自尊到底是什麼141
自尊心缺乏會有什麼後果142
自我健康發展階段142
五種給予孩子情感援助的方式146
進一步思考148
結識新朋友151
這是缺乏自尊或情緒抑鬱嗎153
大型壓力——自尊能有助於他們頂住壓力155
幫助孩子馴服緊張156
發生不好的事情時157
什麼時候需要專業人士的幫助158
常年一貫地保持精神健康160
每七章 讓孩子全身武裝起來：避免讓孩子受到傷害
讓家更安全162
基本安全問題162
認真訓練164
評估你目前的安全習慣164
正確選擇汽車坐椅165
繫上頭盔169
什麼時候戴上裝備170
極端運動會有極端危險171
學校里的運動和活動172
深水游泳174
防止太陽灼傷175
窒 息176
1歲以下孩子窒息問題176
1～4歲孩子的窒息問題177
家庭防毒問題178
如何區分孩子是否中毒179
如果你認為孩子確實是中毒了179
密切關注大孩子的行為180
做好防範意外事故發生的準備181
經常透氣183
清除鉛污染183
清除氡污染184
清除一氧化碳184
清除煙霧186
防止孩子過於自信187
第八章 讓孩子的身體好起來：把孩子的健康放在首位
能夠預防的疾病190
教會孩子如何應對慢性病200
後 記 讓孩子的生活快樂起來213
