《女性身體的秘密》是2021年8月中信出版社出版的圖書，作者是克里斯蒂安·諾斯魯普 。
基本介紹
- 中文名：《女性身體的秘密》
- 作者：克里斯蒂安·諾斯魯普
- 譯者：周芳芳
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：2021年8月
- 頁數：602 頁
- 定價：78.00 元
- 裝幀：假精裝
- ISBN：9787521731514
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
圖書介紹了女性在更年期會遇到的各類身心問題，詳盡地開具了保護骨骼、強健心臟、警惕乳腺癌、預防抑鬱和痴呆的良方，又從營養、鍛鍊、藥物諸方面對女性予以專業指導，還大力肯定了女性的價值， 認為女性在這種變化時期應當更關注內心，回歸自我，重視內在需求，從而獲得身體和心靈的雙重健康。
圖書目錄
推薦序一 / 朗景和
推薦序二 / 譚先傑
前言 新征程
第一章 更年期：生活的放大鏡
不是我，我的婚姻很幸福 2
育齡期：平衡個人生活和工作 5
為什麼婚姻在中年必須改變 9
我的子宮肌瘤故事 13
發現新的夥伴 16
改變雌鵝的力量也改變了公鵝 18
更年期真的來了 19
結束婚姻 20
犰狳療法：脆弱的力量 23
送別過去，迎接未來 24
第二章 更年期大腦：燃燒
更年期熊熊燃燒的大腦 30
留意並識別警報信號 30
是我的問題，還是激素的問題？ 34
生殖激素的多種作用 39
正確看待更年期憤怒情緒 43
情緒、激素和健康 47
人到中年，如何治癒過去 55
探尋生命的意義 60
第三章 回歸自我：從依賴走向健康獨立
空巢綜合徵 66
選擇與子女分離 70
激烈情緒，治癒一切 71
愛他人，更要愛自己 74
中年財務自由 80
回歸自我 89
中年職業覺醒 90
探索未知領域指南 92
第四章 如何判斷更年期
身體發生了什麼：激素變化 98
更年期是一個正常的人生階段，不是疾病 100
三種更年期類型 103
更年期和激素水平 105
需要做哪些檢查 106
更年期與甲狀腺功能 109
更年期和腎上腺功能 114
更年期症狀 118
更年期症狀持續時間 129
第五章 激素療法：個性化選擇
激素療法簡史 132
生物同質性激素：理想替代 137
倍美力的退出 138
女性須知的激素基本知識 143
如何判斷是否補充激素 155
選擇激素療法 169
激素療法應持續多長時間？ 169
補充激素因人而異 171
第六章 食療和保健品
更年期使用草藥療法的基本原則 175
食療調整身體 181
傳統中醫和針灸療法 190
行動起來 193
第七章 更年期飲食計畫：平衡激素與預防中年發福
與我的體重“握手言和” 196
六步控制中年體重 199
激素平衡飲食計畫 213
多吃新鮮水果和蔬菜，保證品種多樣 220
改善中年消化問題 229
最後的挑戰：接受我們的身體 233
第八章 助力盆腔健康
界定健康的個人界限 239
激素失衡：火上澆油 241
痛經和盆腔痛 242
經期初期嚴重出血 244
了解子宮肌瘤 247
最後的選擇：侵入式手術 253
創建盆腔健康計畫 260
泌尿系統健康 268
第九章 性和絕經：傳聞和事實
剖析欲望 279
揭秘性功能和更年期的關係 280
傳統文化下更年期性愛觀 287
消除文化障礙：喚醒沉睡性慾第一步 290
更年期關係調整和更新 294
影響性慾的其他因素 297
性慾次級要素：雌激素和黃體酮 299
睪酮：欲望激素 301
潤滑的作用 303
正確認識性生活 306
十步重新點燃你的性慾 308
第十章 養護你的大腦：睡眠、情緒和記憶
提高睡眠質量 319
抑鬱：成長的機會 327
更年期記憶力減退：阿爾茨海默病？ 336
激素和阿爾茨海默病 340
保護大腦的非激素方法 341
充分利用中年智慧 345
第十一章 從花蕾到果實：培養中年魅力
坦然面對皮膚衰老 354
預防及治理皺紋 360
中年痤瘡 370
紅斑痤瘡 374
多毛症 376
整容 382
第十二章 昂首站立：增強骨骼健康
骨質疏鬆症的後果 392
人體骨骼 393
如何強健骨骼 394
你存在骨質疏鬆的風險嗎？ 399
骨密度測量 402
成骨藥物 410
強身健骨 412
保持過去的身材 415
陽光和骨骼健康 422
善用中草藥 427
骨骼和關節保健計畫 428
第十三章 乳房健康
文化傳統：養育和自我奉獻 435
乳腺癌情緒剖析 438
乳房健康計畫 442
乳腺癌篩查 453
正確看待乳腺癌風險 465
需要做乳腺癌基因測試嗎？ 467
激素療法對乳房健康的影響 469
生物同質性激素和患乳腺癌風險 471
他莫昔芬的困境 478
第十四章 用心生活，呵護心臟
心臟有話說：我的故事 487
心血管疾病：阻塞生命之流 491
心悸：心臟預警 492
性別歧視和心臟病：文化遺傳 496
如何降低患心臟病的風險 498
女性須知：碳水化合物、糖和心臟健康的關係 516
保護心臟 519
有益心臟健康的食物 525
了解阿司匹林 527
動起來！ 529
揭秘心臟和雌激素之間的關係 532
人到中年，愛護並尊重你的心臟 533
寵物對心臟病的好處 535
終極贏家：心靈 537
防治心臟病的方法 537
後記 暴風雪後的寧靜 539
注釋 545
作者簡介
克里斯蒂安·諾斯魯普，醫學博士，有20多年臨床醫學經驗的知名婦科專家，曾為美國整體醫學協會主席，是深受美國女性歡迎的醫學顧問之一。幾十年來一直在女性保健一線，因長年投入女性議題及倡導女性身心保健而享譽國際。
