本書共分為九篇，分別為：護膚調養——皮膚是女人最美麗的衣服；飲食調養——健康與美麗是吃出來的；運動調養——有動感的女人最美麗；睡眠調養——美人是睡出來的；身材保養——好身材是最美的風景；排毒調養——養顏美體，從排毒開始；減壓調養——活得輕鬆，善待自己：心理調養——心裡美，才是真的美；常見疾病的調養——健康的，才是美麗的。
本書以簡潔、實用、極具操作性的敘述，將女人美麗的哲學和保養的方法，呈現在讀者面前。內容通俗易懂，簡單易學，為女人走向美麗與健康開啟了一扇門。此外，書中還配有一些小貼士，講述了一些保養方面的小知識，在豐富本書內容的同時，也能使讀者了解更多的健康知識。
美麗與健康，是每一個女人都渴望擁有的。作為女人，要學會保養自己，在平日裡要有意識地調理自己的身心，學習和積累有益的經驗。這樣，你才會越來越美麗，越來越健康，才會輕鬆快樂地生活。
基本介紹
- 書名：女性最佳調養手冊
- ISBN：9787505421356
- 出版社：朝華出版社
- 出版時間：2009-6-1
圖書信息,編輯推薦,圖書目錄,
圖書信息
頁數: 240
版次印次: 1
作者: 魏輝霞 編著
開本: 16開
裝幀: 平裝
印數: 1
字數: 150000
編輯推薦
保養之於女人，猶如根莖之於花朵。無根，只能花開一時；有根，才能花開不敗。
作為女人，我們要善待自己。保養好自己，就是對自己最好的善待。作為女人，要吃得好，睡得香，運動得當。保養得當，就會擁有健康和美麗。
一天不保養就會有罪惡感。——張韶涵
運動是保持美麗的一大法寶。——蕭薔
只要心情好，休息得好，吃得好，皮膚自然就會好。——孫儷
睡眠是養顏的關鍵，輕鬆生活得保持青春的秘訣。——趙雅芝
健康開朗的心態勝過分身乏術一貼精緻的面膜。——陳好
圖書目錄
第一篇 護膚調養——皮膚是女人最美麗的
好皮膚的標準
讓皮膚“喝”足水
春季如何保養皮膚
夏季如何保養皮膚
秋季如何保養皮膚
冬季如何保養皮膚
乾性皮膚如何保養
中性皮膚如何保養
油性皮膚如何保養
混合性皮膚如何保養
敏感型皮膚如何保養
如何美白皮膚
如何祛除痘痘和痘印
如何祛除色斑
第二篇 飲食調養
女人健康飲食的原則
健康漂亮是吃出來的
女人飲食不合理會影響情緒
女人必吃的抗衰老食物
女人經期的飲食調理
女性熬夜應補充的食品
長期不吃早餐會導致“毀容”
女性的補血選單
這些食物讓你越吃越苗條
白領女性的飲食調養方法
吃出來的“白雪公主”
第三篇 運動調養
讓運動留住青春
七種運動習慣不利於健康
最能提高免疫力的運動
選擇適合自己的運動項目
十種有效的運動減肥法
辦公室里的瑜伽小動作
跳繩跳出好身材
“跑”出健康美麗
游出S型曲線
第四篇 睡眠調養——美人是睡出來的
如何做個“睡美人”
選擇適合自己的睡姿
睡眠不足殘殺美麗
如何治療失眠
治療失眠的食療法
什麼時間睡覺最好
如何睡午覺
裸睡利於健康
睡眠無夢並非好事情
選好床上用品睡好覺
睡前必做的九件事
第五篇 身材保養——好身材是最美的風景
女人好身材的標準
八招塑造完美身材
女人塑造完美身材的九件事
呵護好你的身體肌膚
怎樣告別“太平公主”
如何擁有性感小蠻腰
如何塑造性感的翹臀
如何擁有美麗的雙腿
締造出纖細迷人的手臂
精心呵護你的雙手
締造完美的背部曲線
如何擁有靚麗的秀髮
笫六篇 排毒調養——養顏美體，從排毒開始
毒素的含義及對人體的危害
排毒的保健和養顏美體作用
養成健康飲食的習慣
從日常飲食中排出毒素
簡單運動也排毒
全身自我按摩排毒
注意生活細節，減少毒素的攝入
走出排毒的誤區
笫七篇 減壓調養——輕鬆生活，善待自己
壓力的危害不容忽視
壓力的主要來源
如何緩解生活中的壓力
如何緩解工作中的壓力
如何緩解心理壓力
多吃有助於減壓的食物
通過睡眠來緩解壓力
第八篇 心理調養——心裡美，才是真的美
寬容是心理養生的調節閥
樂觀是心理養生的不老丹
善良是心理養生的營養素
淡泊是心理養生的免疫劑
如何調節抑鬱情緒
如何消除煩躁的情緒
如何克服恐懼心理
如何克服虛榮心理
如何改掉脾氣暴躁的毛病
第九篇 常見疾病的調養
如何防治感冒
女人手腳冰涼怎么辦
胃病如何調養
女人腎虛如何調養
月經不調如何調理
如何調理痛經
乳腺增生如何調養
如何防治乳腺炎
盆腔炎的預防及護理
如何防治陰道炎
如何預防和緩解腰痛
如何改善貧血狀況
