《女人會養不會老》是沈寧所著一部女性養生書籍,湖南科學技術出版社出版發行。
基本介紹
- 書名:女人會養不會老
- 作者:沈寧
- ISBN:9787535790989
- 定價:38.00
- 出版社:湖南科學技術出版社
- 出版時間:2017-1
- 裝幀:平裝
內容簡介
作者簡介
目錄
1.女人的身體是養出來的/ 002
2.外修內養1 ∶ 9,內養才是核心/ 004
3.為什麼女人老得比男人快/ 007
4.天生的基礎,後天的打造/ 010
5.身體養好,氣色就好,病就不找/ 013
1.女人脾虛老得快,毀身材/ 016
2.脾胃不和,多是飲食不當的錯/ 018
3.脾氣不足,運化差,肥胖生/ 021
4.脾胃虛寒,飲食不節過食生冷的惡果/ 024
5.養好脾胃才是“治未病”的秘訣/ 026
6.吃對飯,才是養脾胃的關鍵/ 028
7.飯前一碗湯,健脾養胃有良方/ 030
8.甘入脾,哪些食物能有助女人治脾虛/ 033
9.常按太白穴,脾虛不用怕/ 036
10.養好胃經,脾胃通暢皮膚變靚/ 039
11.增強胃氣,身體開啟年輕模式/ 043
12.按摩內庭穴,專門去胃火/ 046
13.經常胃脹的女人,調整飲食習慣是前提/ 049
15.三味開胃的妙藥,送給胃口差的女人/ 055
03內養肝膽/女人以肝為本,肝好氣色就好/
1.肝主藏血,女人一生都須養肝/ 058
2.眼睛乾澀,肝血不足惹的禍/ 061
3.肝怕什麼?肝怕累,女人的作息很重要/ 064
4.少菸酒和“有毒物質”,給肝臟減負/ 067
5.解毒器官也會中毒,肝臟可能需要幫助/ 070
6.怒傷肝,少發脾氣是養肝基礎/ 072
7.肝氣鬱結的女人,當心色斑和月經不調/ 075
8.三個養肝錦囊,肝好全身都好/ 078
9.疏理肝氣,吃這些食物最有效/ 081
10.綠色食物最養肝,多吃蔬菜眼睛亮/ 084
11.玫瑰花疏肝,讓女人氣色好不痛經/ 087
12.睡前做個運動泡泡腳,養肝安神去疲勞/ 089
13.肝火大傷身,按摩大敦穴緩解焦躁/ 092
14.按揉肝經,女人的老寒腿不見了/ 095
15.養肝按摩,試試行間穴和太沖穴/ 098
04內養心神/遠離心血管疾病和煩憂/
1.養心,才是養生的最高境界/ 102
2.身體超負荷,心就會憔悴/ 104
3.心不定則氣不順,血不暢則百病生/ 107
4.心主血脈,血瘀是心血管疾病的表征及根源/ 110
6.補足精氣神,還得靠靜以養心/ 115
7.五色五味對五臟,味苦色紅最養心/ 117
8.想要血管暢通,離不開救命的心包經/ 120
9.調好心經,君主安定一身輕鬆/ 123
10.美顏補心氣,人參黃芪來幫你/ 126
11.心陽虛手腳冰涼,用醋泡生薑/ 129
12.心陰虛口渴咽乾,喝西洋參石斛茶/ 132
13.心煩易怒,喝蓮子梔子茶/ 134
14.身體自帶養心穴位,常揉勞宮內關/ 137
15.進入更年期,也要給心一個適應期/ 140
05內調雙腎/女人腎不虛,疲憊去無蹤/
1.腎虛,並不是男人的專利/ 144
2.乏力畏寒、尿頻脫髮,女人腎虛很受罪/ 146
3.久坐不動負擔重,女人腎虛是常事兒/ 149
4.腎虛也分陰陽,辨證調養是關鍵/ 152
5.女人天生愛美麗,養顏先要補腎氣/ 155
6.冬天重在補腎,夏天重在護腎/ 158
7.記住喔,黑色食物是養腎的“糧倉”/ 161
8.選對海產品,滋陰又補腎/ 163
9.小小的堅果,護腎養腎的小寶貝/ 165
10.腎主骨生髓,補鈣調腎試試“龍骨煲”/ 167
11.按摩3 個穴位,補養腎精腎陰精神足/ 170
12.提肛叩齒搓腰,對腎最有幫助的小運動/ 174
13.扯拉搓揉耳朵,讓腎元更加強健/ 177