《女人九養》就如何改變健康的觀念、改善健康狀況、維護健康體質等一系列的問題,進行了全面而具體的闡述,以期幫助女人了解健康的知識,給大家送去一套全新、科學的健康理念,讓奔忙於社會各個角落的女人重新校正自己的生活,真正成為自己健康的主人。
基本介紹
- 書名:女人九養
- 出版社:中國言實出版社
- 頁數:261頁
- 開本:16
- 品牌:吉林省九歌
- 作者:九歌
- 出版日期:2012年5月1日
- 語種:簡體中文
- ISBN:7802506999, 9787802506992
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《女人九養》編輯推薦:永葆青春有3個秘訣,第一個叫平衡飲食,第二個叫有氧運動,第三個叫陽光心態。女人要對自己好一點,你才能永遠年輕、美麗,永遠有傲人的資本。讀《女人九養》,呵護自己,滋潤自己,舒展自己。
圖書目錄
Chapter 1 順應節律,養自然之身
1.合於陰陽,適於天時
2.女人的美麗重在滋陰
3.與自己的生物鐘“對表”
4.以自身律動養自身
5.人人都有“魔鬼時間”
6.與生物鐘的24小時“合拍”
7.精和神要和,身和靈要和
8.藥者,三分毒也
9.最好的醫生是你自己
10.人體神奇的自救能力
11.奇妙的生命力之源——酶
12.唾沫一口,價值千金
Chapter 2 你的健康美麗是吃出來的
1.最好的醫院是廚房
2.平衡飲食的“金字塔”
3.酸鹼度的平衡是健康之本
4.保證蛋白質的必要量
5.向你推薦美麗的食物——魚肉
6.減肥,不能過量減少主食
7.五穀中女人最應鐘愛什麼
8.我們最熟悉的寶物——豆腐
9.從湯中攝取更多的營養
10.物美價廉的美容食物——蔬菜
11.最具營養的八大蔬果
12.如何讓蔬菜里的營養“依舊”
13.吃水果也要吃出學問
14.吃,就吃綠色食品
15.食物也會“生鏽”
16.女人是水做的骨肉
17.還原力強的水才是“好水”
18.再次發現牛奶的營養價值
19.你的生活離不開優酪乳
20.屬於女人的飲品——茶
21.紅葡萄酒讓你保持柔嫩與彈性
22.咖啡的利與弊
23.養生又滋補的蜂蜜
24.吃花粉,讓自己也芬芳
25.一定要“鹽”之有理
26.我們要不要吃維生素
27.適合自己個性的營養搭配
Chapter 3 氣血, 讓“女人花”永遠燦爛
1.女性以氣血為本
2.冷是一切麻煩的根源
3.10個女人,3個虧血
4.有了美麗激素才有女人味
5.做個“性滿足”的女人
6.卵巢,女人的後花園
7.子宮,“造”人的宮殿
8.乳房,“做女人挺好”
9.月經周期並不是越長越好
10.深受痛經折磨的女人
11.想問而不敢問的問題
Chapter 4 駐顏有術, 讓美麗一生相隨
1.耐老的美女才是本事
2.讓皺紋也是美的
3.眼睛是魅力的源泉
4.想嫩白,要餵肌膚“喝水”
5.不同膚質的不同美白
6.不同環境的不同美白
7.教你成為打“黑”英雄
8.彈性美人要注意臉和手
9.誰是美容的頭等殺手
10.別在美容路上走岔了道
Chapter 5 排出毒素, 永葆神韻
1.人體,是一個“造毒工廠”
2.排除“垃圾”最主要的方法
3.清洗體內污染三步曲
4.自然養生之道之一——環境養生
5.自然養生之道之二——綠色養生
6.自然養生之道之三——物理養生
7.自然養生之道之四——行為養生
Chapter 6 我運動, 我美麗
1.生命在於運動
2.要運動但不要盲動
3.遵循運動的固有規律
4.健身,快樂才能持久
5.有氧運動和無氧運動,哪個好
6.選擇你喜歡的項目
7.最好的運動是步行
8.爬樓梯是最好的運動
9.身心雙修的瑜伽
10.減肥,當心10個真實謊言
Chapter 7 關注健康的“晴雨表”
1.解讀生命的警報
2.夢能預兆疾病嗎
3.保護好楊柳小蠻腰
4.疼起來“要命”的頭痛
5.越來越“普及”的頸椎病
6.“滑鼠手”也是一種病
7.對骨質疏鬆的清醒認識
8.早上臉頰浮腫是怎么回事
9.消化不良是胃腸缺乏“動力”
10.如何解除便秘的困擾
Chapter 8 健康在我不在天
1.疾病,習慣大於遺傳
2.要活九十九,每餐留一口
3.仔細地嚼,慢慢地咽
4.再忙,早餐也不可少
5.晚餐要吃早、吃少
6.貌似“衛生”的飲食習慣
7.女人的最愛——甜食
8.避孕藥不是“萬金油”
9.洗臉,你真的會嗎
10.穿戴上的美麗錯誤
11.美人是睡出來的
12.向右側臥睡得香
13.打個盹兒,不要心懷罪惡感
Chapter 9 滋養自己由內而外
1.養生要先養神
2.心情可以長久地影響容貌
3.心病要用心藥醫
4.你與“癌症性格”有多遠
5.健康的鞋匠勝過生病的國王
6.壓力——現代世界流行病
7.惱怒有80%是自己造成的
8.笑紋要比皺紋好看
9.哭泣又有什麼不好
10.讓放鬆成為一種習慣
11.冥想,放鬆自己的身心
1.合於陰陽,適於天時
2.女人的美麗重在滋陰
3.與自己的生物鐘“對表”
4.以自身律動養自身
5.人人都有“魔鬼時間”
6.與生物鐘的24小時“合拍”
7.精和神要和,身和靈要和
8.藥者,三分毒也
9.最好的醫生是你自己
10.人體神奇的自救能力
11.奇妙的生命力之源——酶
12.唾沫一口,價值千金
Chapter 2 你的健康美麗是吃出來的
1.最好的醫院是廚房
2.平衡飲食的“金字塔”
3.酸鹼度的平衡是健康之本
4.保證蛋白質的必要量
5.向你推薦美麗的食物——魚肉
6.減肥,不能過量減少主食
7.五穀中女人最應鐘愛什麼
8.我們最熟悉的寶物——豆腐
9.從湯中攝取更多的營養
10.物美價廉的美容食物——蔬菜
11.最具營養的八大蔬果
12.如何讓蔬菜里的營養“依舊”
13.吃水果也要吃出學問
14.吃,就吃綠色食品
15.食物也會“生鏽”
16.女人是水做的骨肉
17.還原力強的水才是“好水”
18.再次發現牛奶的營養價值
19.你的生活離不開優酪乳
20.屬於女人的飲品——茶
21.紅葡萄酒讓你保持柔嫩與彈性
22.咖啡的利與弊
23.養生又滋補的蜂蜜
24.吃花粉,讓自己也芬芳
25.一定要“鹽”之有理
26.我們要不要吃維生素
27.適合自己個性的營養搭配
Chapter 3 氣血, 讓“女人花”永遠燦爛
1.女性以氣血為本
2.冷是一切麻煩的根源
3.10個女人,3個虧血
4.有了美麗激素才有女人味
5.做個“性滿足”的女人
6.卵巢,女人的後花園
7.子宮,“造”人的宮殿
8.乳房,“做女人挺好”
9.月經周期並不是越長越好
10.深受痛經折磨的女人
11.想問而不敢問的問題
Chapter 4 駐顏有術, 讓美麗一生相隨
1.耐老的美女才是本事
2.讓皺紋也是美的
3.眼睛是魅力的源泉
4.想嫩白,要餵肌膚“喝水”
5.不同膚質的不同美白
6.不同環境的不同美白
7.教你成為打“黑”英雄
8.彈性美人要注意臉和手
9.誰是美容的頭等殺手
10.別在美容路上走岔了道
Chapter 5 排出毒素, 永葆神韻
1.人體,是一個“造毒工廠”
2.排除“垃圾”最主要的方法
3.清洗體內污染三步曲
4.自然養生之道之一——環境養生
5.自然養生之道之二——綠色養生
6.自然養生之道之三——物理養生
7.自然養生之道之四——行為養生
Chapter 6 我運動, 我美麗
1.生命在於運動
2.要運動但不要盲動
3.遵循運動的固有規律
4.健身,快樂才能持久
5.有氧運動和無氧運動,哪個好
6.選擇你喜歡的項目
7.最好的運動是步行
8.爬樓梯是最好的運動
9.身心雙修的瑜伽
10.減肥,當心10個真實謊言
Chapter 7 關注健康的“晴雨表”
1.解讀生命的警報
2.夢能預兆疾病嗎
3.保護好楊柳小蠻腰
4.疼起來“要命”的頭痛
5.越來越“普及”的頸椎病
6.“滑鼠手”也是一種病
7.對骨質疏鬆的清醒認識
8.早上臉頰浮腫是怎么回事
9.消化不良是胃腸缺乏“動力”
10.如何解除便秘的困擾
Chapter 8 健康在我不在天
1.疾病,習慣大於遺傳
2.要活九十九,每餐留一口
3.仔細地嚼,慢慢地咽
4.再忙,早餐也不可少
5.晚餐要吃早、吃少
6.貌似“衛生”的飲食習慣
7.女人的最愛——甜食
8.避孕藥不是“萬金油”
9.洗臉,你真的會嗎
10.穿戴上的美麗錯誤
11.美人是睡出來的
12.向右側臥睡得香
13.打個盹兒,不要心懷罪惡感
Chapter 9 滋養自己由內而外
1.養生要先養神
2.心情可以長久地影響容貌
3.心病要用心藥醫
4.你與“癌症性格”有多遠
5.健康的鞋匠勝過生病的國王
6.壓力——現代世界流行病
7.惱怒有80%是自己造成的
8.笑紋要比皺紋好看
9.哭泣又有什麼不好
10.讓放鬆成為一種習慣
11.冥想,放鬆自己的身心
序言
我的健康我做主
有句諺語說,有了健康就有了希望,有了希望就有了一切。
如果給你三樣選擇——健康、財富、美麗,而且只能選擇一樣,你會選擇哪樣呢?我相信大家肯定會選擇健康。大家心裡也明白,健康對於我們每一個人,都是最重要的。但是許多人,卻有意無意地想賭一下(僥倖也是賭喔),看疾病何時來。但是我們賭得起嗎?因為一個人的健康不僅關係到她的身體,還關係到她的事業,更關係到她整個家庭,一人生病拖累全家!聯合國衛生組織提出個口號:“千萬不要死於無知。”很多人死於無知,這很冤枉呀。
健康是一種和諧,人與自然的和諧,人與人之間的和諧,人自身的和諧;健康是一次一次的儲蓄,一點一滴的積累,不怕麻煩,貴在堅持。健康也是一種信仰,要相信,我的健康,必須靠我自己來做主。
疾病可以交給醫生,但健康不能交給醫生,我的健康我做主。世界衛生組織強調:“自己的健康自己負責。”
為了美麗,為了提高生命、生活質量,女人一定要採取有效的方法,維護自己的健康。
我的健康我做主,並不是一句簡單的空話,要真正使其生效,就要把“我”的文章做足。首先“我”要了解掌握一定的健康知識,知道什麼對健康有利,什麼與健康相悖;其次要了解“我”的身體狀況,需要加強什麼,需要注意什麼;再次要有針對性地制訂“我”的健康計畫,無論長期的還是短期的.都要有明確的目標;最後,就是“我”要把健康計畫落到實處。其實,這些東西做起來並不複雜,只要自己在思想上重視起來,並持之以恆地付諸行動,就可以對自己的健康做主。
本書就如何改變健康的觀念、改善健康狀況、維護健康體質等一系列的問題,進行了全面而具體的闡述,以期幫助女人了解健康的知識,給大家送去一套全新、科學的健康理念,讓奔忙於社會各個角落的女人重新校正自己的生活,真正成為自己健康的主人。
女人一定要學會呵護自己,保養自己,這樣才能永遠年輕、美麗,才能永遠有傲人的資本。
有句諺語說,有了健康就有了希望,有了希望就有了一切。
如果給你三樣選擇——健康、財富、美麗,而且只能選擇一樣,你會選擇哪樣呢?我相信大家肯定會選擇健康。大家心裡也明白,健康對於我們每一個人,都是最重要的。但是許多人,卻有意無意地想賭一下(僥倖也是賭喔),看疾病何時來。但是我們賭得起嗎?因為一個人的健康不僅關係到她的身體,還關係到她的事業,更關係到她整個家庭,一人生病拖累全家!聯合國衛生組織提出個口號:“千萬不要死於無知。”很多人死於無知,這很冤枉呀。
健康是一種和諧,人與自然的和諧,人與人之間的和諧,人自身的和諧;健康是一次一次的儲蓄,一點一滴的積累,不怕麻煩,貴在堅持。健康也是一種信仰,要相信,我的健康,必須靠我自己來做主。
疾病可以交給醫生,但健康不能交給醫生,我的健康我做主。世界衛生組織強調:“自己的健康自己負責。”
為了美麗,為了提高生命、生活質量,女人一定要採取有效的方法,維護自己的健康。
我的健康我做主,並不是一句簡單的空話,要真正使其生效,就要把“我”的文章做足。首先“我”要了解掌握一定的健康知識,知道什麼對健康有利,什麼與健康相悖;其次要了解“我”的身體狀況,需要加強什麼,需要注意什麼;再次要有針對性地制訂“我”的健康計畫,無論長期的還是短期的.都要有明確的目標;最後,就是“我”要把健康計畫落到實處。其實,這些東西做起來並不複雜,只要自己在思想上重視起來,並持之以恆地付諸行動,就可以對自己的健康做主。
本書就如何改變健康的觀念、改善健康狀況、維護健康體質等一系列的問題,進行了全面而具體的闡述,以期幫助女人了解健康的知識,給大家送去一套全新、科學的健康理念,讓奔忙於社會各個角落的女人重新校正自己的生活,真正成為自己健康的主人。
女人一定要學會呵護自己,保養自己,這樣才能永遠年輕、美麗,才能永遠有傲人的資本。