《失眠療愈》是2018年世界圖書出版公司出版發行的圖書，作者是孫偉、王海鑒。
基本介紹
- 中文名：失眠療愈
- 作者：孫偉、王海鑒
- 出版社：世界圖書出版公司
- 出版時間：2018年8月1日
- 頁數：180 頁
- 定價：35 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787519248451
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《失眠療愈》由擁有14年臨床實踐，診療超過10萬失眠患者的北京大學睡眠醫學專家孫偉博士撰寫，並獲中國睡眠研究會科普部權威推薦。書中系統闡述了“行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠”三部曲治療法，打包世界睡眠研究的最新成果&基本知識&數據調查&科學測試&行動步驟&藥物指南&真人分享，並配以近百幅暖心療愈插圖和藥物全彩圖片，幫助失眠患者走出誤區、釋放焦慮，及早獲得療愈。
作者簡介
孫偉，男，2009年7月畢業於北京大學，獲臨床醫學博士學位。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員、中國醫師協會精神科醫師分會青年委員、中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家。專業方向：睡眠障礙、抑鬱症、酒精和藥物依賴、心理治療。
圖書目錄
引子
【NO.1】 常識→ 關於睡不著的一切
“不無知，不控制，不害怕”
一、 你睡得好嗎?
二、 人為什麼會失眠?
三、 全世界都在用的治療法
四、 崩潰！失眠持續作怪
五、 我失眠，所以我會抑鬱嗎?
六、 怕失眠，比失眠可怕
七、 睡眠的深與淺，長與短
八、 要不要睡眠手環?
【NO.2】 行動→ 上，下，不，動，靜
“訓練生物鐘、正念、肌肉和呼吸”
一、抓住睡眠三要素
二、 理想生物鐘不動搖
三、 讓床喜歡你
四、 “樂眠操”的秘密
五、 身體喜歡被“掃描”
六、肌肉放鬆+正念呼吸
七、 呼與吸不簡單
【NO.3】 藥物→ 如何選擇，如何戒除?
“5大類17種主流助眠藥物解析”
一、要不要吃?
二、如何分類?
三、藥的歷史
四、選擇順序
五、對症下藥
六、預防成癮
七、如何停藥?
八、酒能助眠嗎?
九、常用藥典
十、高頻疑問
【NO.4】 理心→ 透視你的心、身、靈
“不糾結過去，不恐懼明天”
一、層層剝開心理洋蔥
二、思維，不一定就對
三、做個情緒“拆彈”專家
四、聽聽身體說什麼
五、穿透潛意識
六、記下你的夢
七、用催眠化解衝突
八、到達真我寂靜之境
九、在關係中根治失眠
【NO.5】 分享→ 8個失眠故事
“安住當下是最好的滋養”
一、都是成績惹的禍
二、完美主義IT男的苦惱
三、不相信男人的失戀女孩
四、被憂慮打倒的孕婦
五、奪走睡眠的高血壓
六、不許失敗的霸道總裁
七、退休了，失眠卻開始上班
八、失眠30年的釘子戶
