氣功功法名。太極步為太極拳內容之一，為太極拳的步法，又稱“貓步”。
基本介紹
- 中文名：太極步
- 類別：中醫基礎術語
概念,解讀,中醫套用,
概念
是氣功行動的一種，因其步法取法於太極拳的步法，故稱太極步。
解讀
太極拳的步法稱為“太極步”，人們常形象地將其比喻為“貓步”，如同貓或老虎走近獵物時的走法。“運勁如抽絲，邁步如貓行”。
中醫套用
一、太極步的基本特點
太極拳的步法稱為“太極步”，人們常形象地將其比喻為“貓步”，如同貓或老虎走近獵物時的走法。“運勁如抽絲，邁步如貓行”。貓步有什麼特點呢？為什麼太極拳要走“貓步”呢？這是因為“貓步”最符合太極拳的基本要領。太極拳要求動作沉穩、松活、輕靈、協調、均勻、連貫、柔和、緩慢等等，貓步最能充分體現這些特點。要走好“貓步”，重要一點是要與平時走路區別開。兩者既相通，又有不同。兩者都是“走”，所以基本特點是一致的。但“貓步”是一種特殊的武術步法，與日常生活中的走路又截然不同，絕不能用平時走路的方式去走太極步。但是我們看到，在目前太極拳習練者中，還有不少人不會走“貓步”，不能把太極步與平時走路區別開，他們的步法體現不出太極步法的特點，也就影響了健身效果。可以說步法是當前太極拳習練者中普遍存在的一個最薄弱的環節。與平時走路相比，太極貓步有以下幾個特點：
1、 主導在腰
2、 分清虛實
3、 漸變式運行
4、 雙腿始終屈膝
5、 把握好重心轉移
6、 兩腿按“三節律”圓活運作
7、 落腳點要準確
8、 點起點落，輕起輕落，緩起緩落
9、 擺腳、扣腳與碾腳
10、先提腳後運作
二、太極步步法名稱
太極步分為預備式、左開步站位，左轉體扣腳、附丹田提腳、附丹田上步、附丹田弓步、附丹田擺腳、附丹田後坐、附丹田扣腳、附丹田右移、附丹田收步、起身分落掌、收勢還原。
三、太極步（太極拳）的養生功效
太極步為太極拳的內容之一，經常練習可以穩定血壓，保持血管壁的彈性和血管腔的通暢，防止罹患心血管疾病；可以預防發生老年性脊柱退行性病變；可以鍛鍊神經系統，提高感官功能，從而改善神經系統的功能，有利於大腦充分休息，消除機體疲勞，防治神經衰弱、失眠；可以增強呼吸功能，擴大肺活量；可以增進性樂趣和性能力，起到延緩性衰老的作用；可以防治胃腸神經官能症，老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍併發症；可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病，從而防止早衰，使人延年益壽。
