基本介紹
含義,森林浴,作用功效,淨化空氣,治療疾病,殺菌,消除疲勞,降低血壓,宜忌事項,社會認知,
含義
森林浴
森林浴，是人類由自然環境中所能夠得到“三大健康浴”的一種。
所謂三大健康浴，一是水浴，主要在海水或溫泉中獲得。二是光浴，主要光源是太陽。三是大氣浴，主要條件，就是森林。
森林浴
森林浴森林浴是流行的一種健身方式，是體驗到樹木、花草散發的植物精氣給人體帶來的莫大益處。
作用功效
淨化空氣
樹木可淨化空氣。當氣流經過樹林，空氣中有部分塵埃、油煙、炭粒、鉛、汞等等致病物質就被植物葉面上的絨毛、皺褶、油脂和粘液吸附了，空氣因此得以淨化。每公頃闊葉樹林，每年可吸掉68噸塵埃。
治療疾病
在安靜、芬芳、優美、幽深的森林環境中，人們的嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性可得到增強。大森林中還含有大量的“空氣維生素”——離子，它可以改善機體神經系統功能，促進人體新陳代謝，提高機體免疫能力，間接治療高血壓，神經衰弱、心臟病、呼吸道疾病等。
殺菌
除了淨化空氣，森林中許多植物散發出有較強殺菌能力的芳香性物質。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。一公畝的松或柏，在一晝夜可以揮發30公斤的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，它們揮發的物質，可以殺滅結核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等等病原體。松樹與柏樹除了吸收毒氣，還能吸收致癌物質。中國人自古喜歡接近松柏，或許是早有默契了?在森林裡，空氣中的含菌量只是無林區的1%。
消除疲勞
森林浴對疲勞的消除、體力的恢復以及生活節奏的平衡具有特殊的功效。森林浴已作為一種治療手段而得到推廣。不少國家開設了森林醫院，專門收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導致身心發展障礙的人，經過3～4周的森林駐留療養，可徹底消除身心疲勞。有的學者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空間，有利於改變性格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林裡逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。此外，森林浴還可藉助綠色的作用調節人的神經系統，使大腦皮質和視網膜組織藉助光學作用來調節內臟器官，從而達到消炎利尿的目的。
降低血壓
據日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明，吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩定情緒。專家認為，構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。在森林中散步時，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上，如今已經從數據上得到科學驗證。
宜忌事項
做森林浴時，可以在森林中悠閒散步，靜思養神；也可以跑步、做操，或攀高涉水，適當加大活動量，每次以2～3小時為宜。在夏季，以上午涼爽時出行為好；在冬季，以太陽當空時外出為宜。著裝最好以棉織料為主，穿防滑的運動鞋。在做森林浴時，最好配合深呼吸運動，有利於吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質，排出體內的濁氣，使大腦和機體得到充分休息，消除工作和學習帶來的疲勞，並能增進食慾，這樣收效更大。
當然，如果您和您的家人要去森林浴，最好選擇空氣清新，不含有毒物質，；有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉，有鳥叫蟬鳴，並伴有溪澗流水之聲，形成自然和諧的氣氛。
社會認知
1998年9月，時為生態學碩士研究生的呂健，以定性定量分析的化學素養，識別其導師中南林學院教授吳楚材對生態環境空氣品質測定與評價的二十多項指標，選擇“空氣離子、植物精氣、空氣中微生物含量”三項指標作為新鮮空氣品質測定與評價指標，並在中國第一個自然保護區——廣東省鼎湖山世界生物圈保護區作森林空氣品質測定與評價。1998年12月，在舉行的測評報告新聞發布，為了讓大眾更好地認識這些指標術語，創新了表征生態健康的“天然氧吧”一詞，經媒體廣泛報導引發了轟動全國的“天然氧吧”效應。從此“天然氧吧”進入社會大眾視野，成為生態健康人居環境專業名詞。
國內十大天然氧吧
東海青松林森林溫泉度假區
東海森林溫泉位於江蘇省東海縣李埝林場境內，占地面積6000餘畝。地處亞熱帶與暖溫帶交界處，屬中緯度暖溫帶濕潤氣候。氣候四季轉換分明，日照充足，無工業“三廢”污染，環境質量狀況保持良好，基本達到國家大氣Ⅰ級標準。公司所處位置系馬陵山脈，境內地形起伏多變，溝壑縱橫，森林生態資源豐富，森林覆蓋率90%以上，常見樹種30科90餘種。其景區空氣純淨，大片黑松林釋放天然松樹芬多精，為延年益壽的養生珍品。
海南呀諾達雨林文化旅遊區
海南呀諾達雨林文化旅遊區是國家5A級景區，國家級文化產業示範基地，聯合國教科文組織“善行旅遊”合作調研基地，台海兩岸文化交流基地。
呀諾達地處北緯18度，距三亞市中心35公里，是名符其實的熱帶雨林，集植物奇觀、峽谷流泉、飛瀑怪礁、黎峒風情、熱帶瓜果於一身，是海南島五大熱帶雨林精品的濃縮，堪稱中國鑽石級雨林景區。
呀諾達景區整體規劃面積45平方公里，周邊是123平方公里的生態恢復保護區。呀諾達景區堅持天人合一的生態開發理念，融匯“原生態綠色文化、黎苗文化、南藥文化、民俗文化”等優秀文化理念，計畫投資100億元組織實施雨林谷、夢幻谷、三道谷、藍月谷、志媽谷等主題景觀群，打造大型國際化熱帶雨林觀光體驗、養生度假境區。目前已開放雨林谷、夢幻谷、三道谷等景觀，擁有世界三大熱帶雨林中最美、規模最大的棧道，中國最大的開放式熱帶雨林生態博覽館，亞洲最長雨林高空滑索，熱帶雨林最好的踏瀑戲水體驗項目；建成了雨林一號度假酒店、“野奢”露營區住宿系統，以及“寶膳堂”、“香巴拉養生餐廳”、大型養生自助餐等餐飲系統，具備了吃住行游購娛等基本要素。
吉林長白山
長白山，位於吉林省延邊州安圖縣和白山市撫松縣境內，這裡的林區環境保持得相當的乾淨。由於長白山地形複雜，使植被產生了顯著的分化，隨著海拔高度的不同，更是形成了四個自然景觀帶。從山腳到山頂分別是：針闊混交林景觀帶，針葉林景觀帶，岳樺林景觀帶，高山苔原景觀帶。又有大小天池、瀑布、小溪潭水的點綴期間，還可以泡泡溫泉，確實是一個休閒放鬆享受天然氧吧的好去處。
內蒙古大興安嶺林區
走進大興安嶺，能感受到別有韻味的綠意盎然。金秋時分這裡金葉迎風，五光十色，秋果飄香……這天然的大氧吧，宛若一顆璀璨的明珠，又如一道綠色的綢帶，左手托起呼倫貝爾大草原的青草芳香，右手撫愛松嫩平原的萬頃良田，默默護佑著中國北方的生態和糧食安全。
四川宜賓，蜀南竹海
蜀南竹海位於四川宜賓地區長寧、江安縣一帶，總面積達六萬多畝，自古就是有名的風景區。竹海距長寧縣20公里，方圓120平方公里，海拔400～1000米，在28座山嶺、500多個小山丘上，密密麻麻生長了楠竹和其他十多種竹類。
九寨國家森林公園
九寨國家森林公園位於九寨溝縣境內，毗鄰九寨溝風景區。成都至九寨溝環線公路貫穿公園的甘海子旅遊區，交通、通訊十分方便。
九寨國家森林公園位於四川盆地向青藏高原的過渡帶，公園森林覆蓋率達70%以上，有高等植物1200餘種，珍稀植物有紅豆杉、麥吊雲杉、四川紅杉、大果青扦、岷江柏木、領春木、羽葉丁香等30多種。
雲南西雙版納熱帶雨林
西雙版納熱帶雨林自然保護區位於雲南省南部西雙版納州景洪、勐臘、勐海3縣境內。總面積2420.2平方公里，它的熱帶雨林、南亞熱帶常綠闊葉林、珍稀動植物種群，以及整個森林生態都是無價之寶，是世界上唯一保存完好、連片大面積的熱帶森林，深受國內外矚目。
張家界國家森林公園
張家界國家森林公園位於湖南省西北部張家界市境內，與一脈相連的索溪峪、天子山兩大自然保護區組成武陵源，是張家界的核心景區。武陵源境內岩溶地貌發達，石英砂岩峰林峽殼地貌發育更為世界罕見。除此之外，張家界市還有桑植縣的八大公山自然保護區、亞洲第一大洞九天洞；慈利縣的道教聖地五雷山、萬福溫泉等自然、人文風景點三百餘處。
張家界是中國第一個國家級森林公園，被作為世界自然遺產列入《世界遺產名錄》，2004年2月被列入世界地質公園。
四川峨眉山
四川峨眉山位於中國四川峨眉山市境內，景區面積154平方公里，最高峰萬佛頂海拔3099米。峨眉山地勢陡峭，風景秀麗，有“秀甲天下”之美譽。
峨眉山全山形勢巍峨雄壯，草木植被濃郁蔥蘢。一旦進入峨眉山，就能看到滿目蒼翠，清心滌濾。任您去體味閒雲野鶴般的閒適，感悟大自然的神奇和美妙。
西藏波密林芝雲杉林
波密崗鄉位於雅魯藏布江大拐彎的東北部，帕龍藏布的中下游，林芝雲杉林位於扎木縣城以西22公里，總面積4600公頃。這裡森林垂直帶的變化也比較明顯，隨著海拔的升高，依次有針闊葉混交林帶、山地針葉林帶、暗針葉林帶，主要分布著高山松、漆樹、槭樹、沙棘、雲杉、冷杉等高產林和經濟植物。
波密森林面積2800多公頃，森林覆蓋率達61%以上。保護區內林木生長速度、持續生長期和單位蓄積量遠遠超過國內外同類林，尤以雲杉為突出。區內山高樹密，古木參天，珍稀野生動物活動頻繁，各類名貴中藥材蘊藏豐富。
河南西泰山風景區
西泰山位於河南省汝陽縣城南52公里處的伏牛山腹地，距洛陽120公里，距鄭州240公里。景區面積800多平方公里，號稱八百里西泰山。旅遊區內千米以上山峰108座，主峰西泰山海拔1599米。山上氣溫比山下低5—8℃。西泰山的花崗岩複式岩體，由於特殊的地理位置和氣候條件，西泰山適宜林木生長，這裡生長著1700多種植物，森林覆蓋率達到92%以上。
西泰山風景區內分布有十萬頃野生杜鵑，每年春天漫山遍野的杜鵑花競相開放，尤其是綿延9公里長的杜鵑花長廊，更是花團錦簇，燦若雲霞。素有“洛陽看牡丹、汝陽賞杜鵑”之稱。
