基本介紹
- 中文名：大成拳五形動功
- 作者：李照山+孫志勇
- 類別：武術健身/體育
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2018年8月1日
- 頁數：112 頁
- 定價：25.00 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787564423520
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
大成拳五形動功模仿了虎、鶴、猴、熊、蛇五種動物的習性動作，是一種類似五禽戲的練法。《大成拳五形動功》一書不但圖文並茂，而且書中具有二維碼視頻教學系統，掃描可與文字配套的視頻內容同步練習。依法選練不同的動功具有強筋健骨、保健養生之功效
圖書目錄
第一章 大成拳五形動功
第一節 虎 形
一、虎前撲
二、虎躍身
三、虎獵食
第二節 鶴 形
一、仙鶴展翅
二、振翅翱翔
三、引頸高歌
第三節 熊 形
一、黑熊運步
二、黑熊擊掌
三、左顧右盼
第四節 猴 形
一、運步轉身
二、閃身抓撓
三、靈猴摘桃
第五節 蛇 形
一、驚蛇遊動
二、白蛇吐信
三、巨蟒纏身
四、雙蛇舞動
第六節 大成拳五形動功健身價值
一、對運動系統的作用
二、對消化系統的作用
三、對神經系統的作用
四、對心血管系統的作用
五、對呼吸系統的作用
六、對泌尿系統的作用
第二章 大成拳養生樁
第一節 六大基礎養生樁
一、渾元樁
二、養氣樁
三、抱球樁
四、托球樁
五、扶按樁
六、背手樁
第二節 如何學練養生樁
一、為什麼要站養生樁
二、養生樁的原則要求
三、養生樁對呼吸及眼睛的要求
四、練習養生樁的注意事項
五、練習養生樁的三階段
第三章 大成拳臨症康復法
一、擎天巨柱
二、回首弓射
三、前伸後拉
四、仆步壓腿
五、踩步頂腰
六、臨症康複選功法
後 記
