本書包括體育健康理論篇(第一章至第五章)、現代競技體育篇(第六章至第十章)、民族傳統體育篇(第十一章至第十四章)以及休閒體育篇(第十五章)四部分內容。體育健康理論篇對體育與健康、體育鍛鍊、體育保健、醫療體育、運動損傷、運動競賽等相關內容進行闡述；現代競技體育篇對田徑、球類、搏擊類、塑身體育、游泳等常見運動項目做詳細介紹；民族傳統體育篇內容包括武術、藏民族傳統體育項目和全國少數民族傳統體育運動會比賽項目的介紹；休閒體育篇包括登山、拓展訓練、定向越野、攀岩等常見休閒體育項目。 全書既有理論方面的深入闡述，又有切合大學生身心發展的運動能力的訓練，並配有大量趣味性插圖。本書不僅可以幫助大學生掌握基本運動技能和正確的運動技巧，而且有利於引導他們養成鍛鍊意識、形成體育習慣，為大學生全面發展奠定基礎。 本書可作為高等學校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。
基本介紹
- 外文名：The University Sports Guide
- 書名：大學體育指導教程
- 出版社：人民郵電出版社
- 頁數：245頁
- 開本：16
- 品牌：人民郵電出版社
- 作者：王興懷 楊海航 徐明
- 出版日期：2013年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787115312266
目 錄
第一部分 基礎理論篇
第一章 體育與健康 2
第一節 體育概述 2
一、歷史回顧——追溯體育的軌跡 2
二、人文視野——探尋體育的真諦 4
第二節 健康準則 5
一、健康的內涵 5
二、影響健康的因素 6
三、體育鍛鍊與健康維護 7
思考與練習 9
第二章 體育鍛鍊 10
第一節 科學鍛鍊 10
一、科學鍛鍊的原則 10
二、科學鍛鍊的方法 12
第二節 運動處方 13
一、運動處方的內容 14
二、運動處方的實施 16
思考與練習 17
第一部分 基礎理論篇
第一章 體育與健康 2
第一節 體育概述 2
一、歷史回顧——追溯體育的軌跡 2
二、人文視野——探尋體育的真諦 4
第二節 健康準則 5
一、健康的內涵 5
二、影響健康的因素 6
三、體育鍛鍊與健康維護 7
思考與練習 9
第二章 體育鍛鍊 10
第一節 科學鍛鍊 10
一、科學鍛鍊的原則 10
二、科學鍛鍊的方法 12
第二節 運動處方 13
一、運動處方的內容 14
二、運動處方的實施 16
思考與練習 17
第三章 體育保健 18
第一節 運動衛生 18
一、體育鍛鍊的心理衛生 18
二、體育鍛鍊的生理衛生 19
第二節 運動營養 21
一、運動供能系統 21
二、膳食營養成分 22
三、運動營養補充 24
第三節 運動按摩 26
一、運動按摩概述 26
二、運動按摩手法 27
三、運動按摩部位 30
第四節 運動損傷 31
一、運動損傷概述 32
二、常見的運動損傷及處理方法 32
思考與練習 34
第四章 醫療體育 35
第一節 醫療體育的機理 35
一、中國古代運動養生理論 35
二、醫療體育概述 36
第二節 運動對疾病的預防與治療 37
一、心理性疾病的體育療法 37
二、近視眼的體育療法 39
三、扁平足的體育療法 40
四、頸椎病的體育療法 40
思考與練習 41
第五章 體育競賽 42
第一節 國內外大型體育賽事 42
一、國際體育競賽 42
二、國內體育競賽 44
第二節 體育競賽的組織編排 45
一、體育競賽的組織 45
二、田徑競賽的編排 46
三、球類競賽的編排 50
思考與練習 54
第二部分 現代競技體育篇
第六章 田徑運動 56
第一節 田徑運動的簡介 56
一、田徑運動的起源 56
二、現代田徑運動的發展 56
第二節 田賽 57
一、跳高 57
二、跳遠 60
三、三級跳遠 62
四、推鉛球 64
第三節 徑賽 66
一、短距離跑、中距離跑、長距離跑 66
二、跨欄跑 70
三、接力跑 73
思考與練習 75
第七章 球類運動 76
第一節 籃球 76
一、籃球運動簡介 76
二、籃球基本技術 76
三、籃球基本戰術 81
第二節 排球 83
一、排球運動簡介 83
二、排球基本技術 84
三、排球基本戰術 90
四、排球項目競賽規則要點 91
第三節 足球 93
一、足球運動簡介 93
二、足球基本技術 93
三、足球基本戰術 99
第四節 桌球 101
一、桌球運動簡介 101
二、桌球基本技術 101
三、桌球基本戰術 107
第五節 羽毛球 108
一、羽毛球運動簡介 108
二、羽毛球基本技術 108
三、羽毛球基本戰術 114
第六節 網球 115
一、網球運動簡介 115
二、網球基本技術 116
三、網球基本戰術 119
思考與練習 120
第八章 搏擊運動 121
第一節 散打 121
一、散打運動簡介 121
二、散打基本技術 121
第二節 跆拳道 126
一、跆拳道運動簡介 126
二、跆拳道基本技術 126
思考與練習 128
第九章 塑身體育 129
第一節 健美操 129
一、健美操運動概述 129
二、健美操基本動作 129
第二節 體育舞蹈 133
一、體育舞蹈概述 133
二、體育舞蹈的基礎知識 134
三、體育舞蹈的基本技術 135
第三節 健美運動 136
一、肌肉健美的練習動作 136
二、健美訓練的原則 141
思考與練習 142
第十章 游泳運動 143
第一節 游泳常識 143
一、游泳概述 143
二、游泳衛生 144
三、熟悉水性 145
四、水上救護 147
第二節 蛙泳 149
一、動作要領 149
二、練習方法 152
第三節 自由式 152
一、動作要領 152
二、練習方法 154
思考與練習 155
第三部分 民族傳統體育篇
第十一章 民族體育概述 157
一、民族體育的概念 157
二、少數民族體育的特點 157
三、民族體育的起源與發展 158
四、主要傳統項目 159
思考與練習 160
第十二章 武術 161
第一節 武術運動概述 161
一、武術的淵源 161
二、武術的分類 162
第二節 武術基本功和基本動作 162
一、武術基本功 162
二、武術基本動作 166
第三節 太極拳 173
一、太極拳簡介 173
二、二十四式太極拳 174
思考與練習 189
第十三章 藏民族傳統體育項目選介 190
第一節 鍋莊和響箭 190
一、鍋莊 190
二、響箭 192
第二節 抱舉石頭和藏式摔跤 194
一、抱舉石頭 194
二、藏式摔跤 194
第三節 賽氂牛和藏族賽馬 195
一、賽氂牛 195
二、藏族賽馬 196
思考與練習 197
第十四章 全國少數民族體育運動會競賽項目 198
第一節 毽球 198
一、概述 198
二、起源與發展 198
三、基本技術 199
第二節 搏克 200
一、概述 200
二、起源與發展 201
三、搏克的運動特點 201
四、搏克的比賽規則 202
第三節 射弩 202
一、概述 202
二、起源與發展 202
三、規則 203
四、注意事項 205
第四節 龍舟 205
一、概述 205
二、龍舟比賽 206
三、比賽規則 207
第五節 高腳競速和押加 207
一、高腳競速 207
二、押加 209
第六節 蹴球 210
一、蹴球的起源、發展 210
二、蹴球競賽方法 211
三、蹴球運動基本技術 211
第七節 板鞋競速 212
一、板鞋運動的起源與發展 212
二、民間板鞋運動形式 213
三、板鞋競速競賽方法 213
四、板鞋競速基本技術 213
思考與練習 214
第四部分 休閒體育篇
第十五章 休閒體育 216
第一節 登山 216
一、登山概述 216
二、登山的計畫與準備 216
三、登山的基本技巧 217
第二節 拓展訓練 219
一、拓展訓練概述 219
二、拓展訓練項目 221
第三節 定向越野 224
一、定向越野簡介 224
二、定向越野的發展 225
三、定向越野的分類 225
四、定向越野的基本技術 226
第四節 攀岩 227
一、攀岩運動的概述 227
二、攀岩運動的裝備 228
三、攀岩運動的基本技術 228
第五節 保齡球 231
一、保齡球運動簡介 231
二、保齡球基本技術 232
第六節 檯球 234
一、檯球運動簡介 234
二、檯球基本技術 234
第七節 輪滑 236
一、輪滑運動簡介 236
二、輪滑基本技術 237
思考與練習 238
附錄A 國家學生體質健康標準 239
附錄B 《國家學生體質健康標準》實施辦法及評分表 241
