《大學體育教程》主要內容包括:高校學生身體質量自我評價、高校體育健康課程、運動技術項目選例、娛樂體育項目選例、休閒體育項目選例、體育競賽與欣賞。《大學體育教程》可作為我國高等學校學生用書，亦可作為其他方面讀者的參考書。
基本介紹
- 書名：大學體育教程/21世紀大學通用基礎教材
- 出版社：復旦大學出版社
- 頁數：375頁
- 開本：16
- 品牌：復旦大學出版社
- 作者：劉忠武
- 出版日期：2004年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7309041674
圖書目錄,文摘,序言,
圖書目錄
體育原理篇
第一章體育與健康知識
第一節健康的定義
第二節大學生體育健身的價值
第三節體育與健康文明生活方式
第二章高校學生身體質量自我評價
第一節高校學生身心健康狀況評價
第二節高校學生心肺功能適應能力評價
第三節高校學生肌肉力量評價
第四節高校學生肌肉耐力評價
第五節高校學生柔韌性評價
第三章身體機能的鍛鍊原則和方法
第一節身體機能的鍛鍊原則
第二節運動處方的科學套用
第三節簡便易行的鍛鍊方法
第四章體育鍛鍊與心肺功能適應能力
第一節體育鍛鍊時的能量供應
第二節體育鍛鍊與心肺系統
第三節提高心肺功能適應水平的運動處方
第四節耐力練習對提高心肺功能適應水平的作用
第五章體育鍛鍊與肌肉力量和耐力的提高
第一節發展肌肉力量、耐力的必要性
第二節肌肉力量、耐力練習的運動處方
第三節力量練習方法
第六章體育鍛鍊與柔韌性的改善
第一節柔韌性的意義
第二節關節柔韌性的練習方法
第三節柔韌性鍛鍊計畫
第七章體育鍛鍊與心理健康
第一節心理健康的標準
第二節體育鍛鍊對心理健康的積極作用
第三節影響體育鍛鍊產生良好心理效應的因素
第八章體育鍛鍊與疾病防治
第一節體育鍛鍊對心血管疾病的防治
第二節體育鍛鍊與環境
第三節體育鍛鍊與癌症的預防
第四節運動損傷的防治和康復
第九章體育競賽與欣賞
第一節怎樣欣賞體育競賽
第二節體育競賽知識入門
運動技能篇
第十章田徑健身運動
第一節健身走（普通走）
第二節競走技術
第三節跑步健身運動
第四節跳躍健身運動
第五節投擲健身運動
第十一章塑造形體健美
第一節形體練習
第二節健美運動
第三節體育舞蹈
第四節民族舞蹈
第五節模特練習
第六節健美操
第十二章豐富多彩的球類運動
第一節籃球
第二節排球
第三節足球
第四節網球
第五節桌球
第六節羽毛球
第十三章冰雪運動大世界
第一節實用滑雪技術
第二節實用滑冰技術
第三節冬泳鍛鍊
第四節擲冰壺運動
第五節輪滑運動
第十四章實用游泳運動
第一節蛙泳技術
第二節自由式技術
第三節仰泳技術
第四節游泳水中救護方法
第十五章休閒娛樂體育
第一節飛盤
第二節飛鏢
第三節檯球
第四節保齡球
第十六章實用武術健身養生鍛鍊
第一節武術
第二節太極拳
第十七章跆拳道與散打
第一節跆拳道
第二節散打
附錄高校體育與健康課程評價
第一節體育與健康教學指導
第二節《學生體質健康標準》（試驗方案）測試內容
第一章體育與健康知識
第一節健康的定義
第二節大學生體育健身的價值
第三節體育與健康文明生活方式
第二章高校學生身體質量自我評價
第一節高校學生身心健康狀況評價
第二節高校學生心肺功能適應能力評價
第三節高校學生肌肉力量評價
第四節高校學生肌肉耐力評價
第五節高校學生柔韌性評價
第三章身體機能的鍛鍊原則和方法
第一節身體機能的鍛鍊原則
第二節運動處方的科學套用
第三節簡便易行的鍛鍊方法
第四章體育鍛鍊與心肺功能適應能力
第一節體育鍛鍊時的能量供應
第二節體育鍛鍊與心肺系統
第三節提高心肺功能適應水平的運動處方
第四節耐力練習對提高心肺功能適應水平的作用
第五章體育鍛鍊與肌肉力量和耐力的提高
第一節發展肌肉力量、耐力的必要性
第二節肌肉力量、耐力練習的運動處方
第三節力量練習方法
第六章體育鍛鍊與柔韌性的改善
第一節柔韌性的意義
第二節關節柔韌性的練習方法
第三節柔韌性鍛鍊計畫
第七章體育鍛鍊與心理健康
第一節心理健康的標準
第二節體育鍛鍊對心理健康的積極作用
第三節影響體育鍛鍊產生良好心理效應的因素
第八章體育鍛鍊與疾病防治
第一節體育鍛鍊對心血管疾病的防治
第二節體育鍛鍊與環境
第三節體育鍛鍊與癌症的預防
第四節運動損傷的防治和康復
第九章體育競賽與欣賞
第一節怎樣欣賞體育競賽
第二節體育競賽知識入門
運動技能篇
第十章田徑健身運動
第一節健身走（普通走）
第二節競走技術
第三節跑步健身運動
第四節跳躍健身運動
第五節投擲健身運動
第十一章塑造形體健美
第一節形體練習
第二節健美運動
第三節體育舞蹈
第四節民族舞蹈
第五節模特練習
第六節健美操
第十二章豐富多彩的球類運動
第一節籃球
第二節排球
第三節足球
第四節網球
第五節桌球
第六節羽毛球
第十三章冰雪運動大世界
第一節實用滑雪技術
第二節實用滑冰技術
第三節冬泳鍛鍊
第四節擲冰壺運動
第五節輪滑運動
第十四章實用游泳運動
第一節蛙泳技術
第二節自由式技術
第三節仰泳技術
第四節游泳水中救護方法
第十五章休閒娛樂體育
第一節飛盤
第二節飛鏢
第三節檯球
第四節保齡球
第十六章實用武術健身養生鍛鍊
第一節武術
第二節太極拳
第十七章跆拳道與散打
第一節跆拳道
第二節散打
附錄高校體育與健康課程評價
第一節體育與健康教學指導
第二節《學生體質健康標準》（試驗方案）測試內容
文摘
二、跑步鍛鍊法
跑步鍛鍊對任何人都很適宜。從兒童到老人，無論是體力勞動者還是腦力勞動者，也無論性別或其所處的生活環境，只要穿上運動鞋跑起來，你就一定會體驗到其中的樂趣。絕大多數的人參加跑步的目的不外乎保持優美體形和健康這兩大方面。跑步是一種有關肌群反覆活動的全身性有氧運動。肌肉活動必須有能量的提供才能完成，跑步則消耗大量的能量物質。因此，利用跑步消耗體內過剩的熱量有助於減少體脂和控制體重。三、游泳鍛鍊法游泳的鍛鍊價值與跑步有很大的相似之處，兩者的主要不同是游泳以手臂和腿的運動推動人體在水中前進的同時，還必須花費一定的能量使身體免於下沉。因此，在水中游與跑步同樣的距離，其消耗的能量是跑步的4倍之多。人體通過克服來自前進中的阻力獲得對肌肉力量和耐力的鍛鍊。由於水的浮力減輕了人體承重關節的負荷，水的良好導熱性又幫助鍛鍊者散發運動時產生的熱量，因此，游泳鍛鍊雖然消耗的能量較多，但心率卻相對處於較低的水平，是一種更為安全的健身方法。
值得一提的是，當下肢受傷而不能進行其他方式的鍛鍊時，以游泳作為替代練習能使心肺機能得到維持，傷愈後即可投入其他方式正常的鍛鍊。四、跳繩鍛鍊法。堅持跳繩鍛鍊能提高心血管系統和呼吸系統的功能，提高肌肉長時間工作的能力。不僅普通人可以通過跳繩來鍛鍊身體，就連對心肺功能和肌肉耐力要求極高的拳擊運動員們都常將跳繩作為身體練習的重要手段。此外，跳繩對速度、靈敏、協調等體能成分也有較高的要求，鍛鍊同樣會使這些體能得到增強。對肥胖的人來說，很難找到比跳繩更好的減肥方法。你完全可以尋找一處小小空間進行跳繩練習，從而實現控制體重的願望。
跑步鍛鍊對任何人都很適宜。從兒童到老人，無論是體力勞動者還是腦力勞動者，也無論性別或其所處的生活環境，只要穿上運動鞋跑起來，你就一定會體驗到其中的樂趣。絕大多數的人參加跑步的目的不外乎保持優美體形和健康這兩大方面。跑步是一種有關肌群反覆活動的全身性有氧運動。肌肉活動必須有能量的提供才能完成，跑步則消耗大量的能量物質。因此，利用跑步消耗體內過剩的熱量有助於減少體脂和控制體重。三、游泳鍛鍊法游泳的鍛鍊價值與跑步有很大的相似之處，兩者的主要不同是游泳以手臂和腿的運動推動人體在水中前進的同時，還必須花費一定的能量使身體免於下沉。因此，在水中游與跑步同樣的距離，其消耗的能量是跑步的4倍之多。人體通過克服來自前進中的阻力獲得對肌肉力量和耐力的鍛鍊。由於水的浮力減輕了人體承重關節的負荷，水的良好導熱性又幫助鍛鍊者散發運動時產生的熱量，因此，游泳鍛鍊雖然消耗的能量較多，但心率卻相對處於較低的水平，是一種更為安全的健身方法。
值得一提的是，當下肢受傷而不能進行其他方式的鍛鍊時，以游泳作為替代練習能使心肺機能得到維持，傷愈後即可投入其他方式正常的鍛鍊。四、跳繩鍛鍊法。堅持跳繩鍛鍊能提高心血管系統和呼吸系統的功能，提高肌肉長時間工作的能力。不僅普通人可以通過跳繩來鍛鍊身體，就連對心肺功能和肌肉耐力要求極高的拳擊運動員們都常將跳繩作為身體練習的重要手段。此外，跳繩對速度、靈敏、協調等體能成分也有較高的要求，鍛鍊同樣會使這些體能得到增強。對肥胖的人來說，很難找到比跳繩更好的減肥方法。你完全可以尋找一處小小空間進行跳繩練習，從而實現控制體重的願望。
序言
隨著教育改革的不斷深化，高等學校體育教學改革也向著科學化、制度化、規範化的方向發展。為了全面推進素質教育，貫徹落實第三次全國教育工作會議精神，體現“學校教育、健康第一”的指導思想，落實《全國普通高校體育課程教學指導綱要》，在體育教學過程中切實將增進學生的身心健康放在首位，我們決定編寫《大學體育教程》一書，以適應社會的發展和教育改革的需要。
本書根據教育部《全國普通高校體育課程教學指導綱要》的精神，將傳統課程內容按照現代教育理論和體育課程的最新發展，進行重新構建。這部書主要體現以下幾個鮮明的特點:
一、時代性。本書突出了學校體育教育中終身受益的指導思想，強調樹立健康第一的觀念。
二、可讀性。以科學研究的事實為依據，儘量避免一般的理論描述和空洞的說教，學生在學完這本書後，會感到這本書的解釋和分析言之有理，論之有據。
三、創新性。本書吸收了許多先進的體育理論與方法，使人們對體育與健康的關係有了更深層次的認識。
四、套用性。本書特別注重理論聯繫實際。告訴學生如何配置適合自己的運動處方才能達到最佳鍛鍊效果，怎樣飲食才合理科學。
本書主要內容包括:高校學生身體質量自我評價、高校體育健康課程、運動技術項目選例、娛樂體育項目選例、休閒體育項目選例、體育競賽與欣賞。本書可作為我國高等學校學生用書，亦可作為其他方面讀者的參考書。
本書由教育部全國高等學校體育教學指導委員會副主任、哈爾濱師範大學體育學院院長劉忠武教授任主編。參加編寫的人員有:劉忠武（第一章、第二章、第七章、第八章、附錄），劉英濱（第三章、第四章、第五章、第六章、第九章），薛春林（第十章、第十一章、第十三章、第十五章），唐興寧（第十二章、第十四章、第十六章、第十七章）。全書由教育部全國高等學校體育教學指導委員會公體組組長、上海交通大學孫麒麟教授主審。
由於作者水平所限，不足之處在所難免，懇望專家與讀者批評指正。
本書根據教育部《全國普通高校體育課程教學指導綱要》的精神，將傳統課程內容按照現代教育理論和體育課程的最新發展，進行重新構建。這部書主要體現以下幾個鮮明的特點:
一、時代性。本書突出了學校體育教育中終身受益的指導思想，強調樹立健康第一的觀念。
二、可讀性。以科學研究的事實為依據，儘量避免一般的理論描述和空洞的說教，學生在學完這本書後，會感到這本書的解釋和分析言之有理，論之有據。
三、創新性。本書吸收了許多先進的體育理論與方法，使人們對體育與健康的關係有了更深層次的認識。
四、套用性。本書特別注重理論聯繫實際。告訴學生如何配置適合自己的運動處方才能達到最佳鍛鍊效果，怎樣飲食才合理科學。
本書主要內容包括:高校學生身體質量自我評價、高校體育健康課程、運動技術項目選例、娛樂體育項目選例、休閒體育項目選例、體育競賽與欣賞。本書可作為我國高等學校學生用書，亦可作為其他方面讀者的參考書。
本書由教育部全國高等學校體育教學指導委員會副主任、哈爾濱師範大學體育學院院長劉忠武教授任主編。參加編寫的人員有:劉忠武（第一章、第二章、第七章、第八章、附錄），劉英濱（第三章、第四章、第五章、第六章、第九章），薛春林（第十章、第十一章、第十三章、第十五章），唐興寧（第十二章、第十四章、第十六章、第十七章）。全書由教育部全國高等學校體育教學指導委員會公體組組長、上海交通大學孫麒麟教授主審。
由於作者水平所限，不足之處在所難免，懇望專家與讀者批評指正。
