《大學生體質健康研究》是2014年新華出版社出版的圖書，作者是艾東明。
基本介紹
- 書名：大學生體質健康研究
- 作者：艾東明
- 出版社：新華出版社
- 出版時間：2014年5月
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從體育教學改革的實際情況出發，結合目前的實際情況分八章進行講解：第一章介紹了體質與健康概述，主要講述了體質與健康的定義、相互關係、當代大學生健康狀況及《學生體質健康標準》解讀；第二章介紹了大學生體質健康與運動能力的測評，主要分析體適能相關因素的測定的意義、指標與評價，對於防止活動不足性疾病的發生有重要意義；第三章介紹了大學生心理健康，主要從大學生心理健康的特徵、現狀、標準、影響因素及常見心理疾病的防治進行介紹；第四章介紹了大學生運動的營養需要與合理膳食；第五章介紹了大學生的行為與體質健康，主要講述了危害大學生的健康行為與合理生活習慣的養成；第六章著重介紹了體育鍛鍊的基本原則與控制方法和常見的運動損傷與預防治療；第七章主要介紹了身體素質各方面的鍛鍊方法；第八章介紹了運動處方的制訂及實施原則。
圖書目錄
前言
第一章 體質與健康概述
第一節 體質與健康的定義
一、體質的定義
二、健康的定義
第二節 體質與健康的關係
一、體能與體質的區別
二、體格與體質的聯繫
第三節 當代大學生的體質健康狀況
一、部分體能指標水平繼續呈下降趨勢
二、肺活量指標水平繼續呈下降趨勢
三、超重及肥胖學生明顯增多
四、學生視力不良檢出率仍然高居不下
第四節 《國家學生體質健康標準》解讀
一、《國家學生體質健康標準》的新特點
二、《國家學生體質健康標準》實施意義
三、《國家學生體質健康標準》項目的測試方法
第二章 大學生體質健康與運動能力的測評
第一節 心肺耐力素質的測定與評價
一、測定的意義
二、測定的指標與評價
第二節 肌肉力量耐力素質的測定與評價
一、測定的意義
二、測定的指標與評價
第三節 柔韌性素質的測定與評價
一、測定的意義
二、測定的指標與評價
第四節 身體成分的測定與評價
一、測定的意義
二、測定的指標與評價
第五節 身體指數在體質健康評價中的套用
一、用於評價體型的指數
二、用於評價營養狀況的指數
三、用於評價生理功能水平的指數
第三章 大學生心理健康
第一節 大學生的心理健康特徵
一、自我意識的逐步成熟
二、情緒、情感日益豐富
三、智力水平達到高峰階段
四、大學生社會化的不斷深入
第二節 大學生的心理健康現狀
一、精神疾病呈上升趨勢
二、心理健康不良者比例頗高
第三節 影響大學生心理健康的因素
一、個體因素
二、社會因素
第四節 大學生心理健康的標準
一、人格完整
二、情緒健康
三、意志健全
四、社會適應良好
五、智力發展正常
六、自我評價正確
七、人際的關係和諧
八、心理行為符合大學生年齡特徵
第五節 大學生心理健康的維護
一、自覺控制情緒
二、樹立正確的雙觀
三、正確的認識自我
四、增強適應生活的能力
五、培養良好的生活習慣
六、建立良好的人際關係
第六節 大學生常見心理障礙和心理疾病的防治
一、心理障礙的概念
二、心理障礙和心理疾病的主要類型
三、神經症的防治
第四章 大學生運動營養與健康膳食
第一節 大學生的營養需要
一、三大營養素
二、微量營養素
第二節 大學生的合理膳食
一、合理膳食的原則
二、合理膳食的基本要求
第三節 大學生的飲食與衛生
一、挑食
二、暴飲暴食
三、進食太快
四、不遵從膳食制度
五、吃飯時不專心
六、進食過多的冷飲冷食
第五章 大學生的行為與體質健康
第一節 行為概述
一、行為的概念
二、行為的分類
第二節 常見危害大學生健康的行為
一、吸菸
二、酗酒
三、吸毒
第三節 走出亞健康
一、亞健康的概念
二、亞健康的特徵
三、亞健康形成的原因
四、亞健康的臨床表現
五、走出亞健康
第四節 合理的生活習慣
一、培養良好的健康意識
二、倡導健康的生活方式
三、改變不良的生活習慣
四、定期體格檢查十分必要
第六章 體質健康與體育運動
第一節 體育運動對體質健康的作用
一、體育運動對呼吸系統的作用
二、體育運動對心血管系統的作用
三、體育運動對神經系統的作用
四、體育運動對運動系統的作用
五、體育運動對免疫機能的作用
第二節 體育鍛鍊的基本原則與方法
一、體育鍛鍊的基本原則
二、體育鍛鍊的鍛鍊方法
第三節 體育鍛鍊中常見的生理反應及處理
一、岔氣
二、肌肉酸痛
三、肌肉痙攣
四、運動性貧血
五、運動性暈厥
六、運動性血尿
七、運動性胃腸道綜合徵
八、極點和第二次呼吸
九、運動中暑
十、腹部疼痛現象
第四節 常見的運動損傷與預防
一、常見運動損傷與處理
二、常見運動損傷的預防
第七章 身體健康素質與體育鍛鍊
第一節 體育鍛鍊的誤區與正確認識
一、晨練比暮練好
二、不做準備活動和整理活動
三、我的身體感覺很好，沒有必要進行體質健康標準的測試
四、在進行有氧鍛鍊前，進行關節、肌肉的伸拉練習並不重要
五、要提高心血管系統的機能水平，必須每天都鍛鍊
六、體育鍛鍊後尿的顏色加深表明身體有病
七、在進行力量練習時，練什麼部位就可以減少什麼部位的脂肪
八、力量練習可以使脂肪轉變為肌肉
九、力量練習會使柔韌性下降
十、肌肉的伸展練習是最好的準備活動內容
十一、只有出汗才算運動有效
十二、片面追求大運動量
第二節 身體成分的健康與鍛鍊
一、體育鍛鍊對身體成分的影響
二、減少身體脂肪的運動處方
三、運動結合控制飲食減少體脂的方法
四、減肥必須遵循的原則
第三節 心肺系統機能的健康與鍛鍊
一、心肺耐力的生理機制
二、有氧運動的特點與對身體機能的益處
三、提高有氧耐力的方法
四、心肺耐力鍛鍊應注意的事項
第四節 肌肉力量與肌肉耐力的健康與鍛鍊
一、肌肉力量與肌肉耐力的概念
二、決定肌肉力量和耐力的主要因素
三、肌肉力量與肌肉耐力的訓練原則
四、提高肌肉力量的主要方法
五、發展肌肉力量與耐力的具體方法
六、肌肉力量訓練的注意事項
第五節 柔韌性的健康與鍛鍊
一、柔韌性概念和意義
二、柔韌素質的種類和影響因素
三、發展柔韌素質的方法
四、發展各關節柔韌性的練習方法
五、柔韌性練習的注意事項
第八章 增強體質健康的運動處方的制定及運用
第一節 運動處方的基本理論
一、運動處方的概念
二、運動處方的作用
第二節 運動處方的主要內容
一、運動目的
二、運動類型
三、運動強度
四、運動時間
五、鍛鍊頻率
六、注意事項及微調整
七、生命在於適量運動
第三節 運動處方的分類及實施原則
一、運動處方的分類
二、運動處方的實施原則
第四節 運動處方案例
一、提高心肺適應能力鍛鍊處方
二、發展肌肉力量鍛鍊處方
三、發展靈敏素質的健身運動處方
四、發展速度素質的健身運動處方
五、健身登樓梯運動處方
六、腳踏車健身運動處方
參考文獻
