《大學生健身健美》是2016年8月清華大學出版社出版的圖書，作者是王月、成爽、樂嚴嚴、牛聲宇。
基本介紹
- 書名：大學生健身健美
- 作者：王月、成爽、樂嚴嚴、牛聲宇
- ISBN：9787302446545
- 定價：36元
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2016年8月
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書嚴格按照教育部、國家體育總局關於“加強大學生身體素質培育”的要求，結合高校體育健身健美教學課程，具體介紹以下內容： 健身健美運動、矯正身體形態鍛鍊、有氧健身運動、肌肉力量耐力訓練、器械鍛鍊、運動損傷處理、營養保健等健身健美運動知識與方法。
本書通過健身健美訓練，樹立學生“健康第一”的理念，教授學生一套可以終身受益的健身健美運動。本書既可以作為普通高等院校、高職高專院校大學生體育教學健身健美課程的教材，也可以作為廣大社區居民、社會健身愛好者學習健身健美運動知識和進行健身運動的指導用書。
圖書目錄
第一章健身健美概述1
第一節健身運動和健美運動的概念5
第二節健身健美課程對大學生身心健康的指導作用10
第三節健康美的標準14
第四節健身健美訓練對身體形態的矯正作用及方法
第二章健身健美課程原則20
第一節健身健美課前的準備和要求22
第二節健身健美課中應注意的問題25
第三節健身健美課後的身體恢復
第三章健身健美運動與營養保健28
第一節健身健美運動的營養學基礎45
第二節食物的營養及價值47
第三節運動與合理膳食
第四章健身健美運動的基礎知識54
第一節人體肌肉系統及工作原理56
第二節健身健美運動常用動作術語與名詞概念64
第三節健身健美運動常見的運動損傷與處理方法
第五章健身運動有氧鍛鍊方法67
第一節有氧鍛鍊概述68
第二節有氧舞蹈80
第三節大學生啦啦操88
第四節形體訓練
第六章健美運動抗阻訓練及伸展放鬆方法95
第一節抗阻訓練概述99
第二節健美胸部肌肉訓練106
第三節健美背部肌肉訓練117
第四節健美腰腹部肌肉訓練129
第五節健美肩頸部肌肉訓練138
第六節健美上肢肌肉訓練149
第七節健美下肢肌肉訓練
第七章健身健美課程教學計畫書163
第一節健身健美課程計畫制訂方法167
第二節健身健美課程計畫書
附錄A教育部關於印發《高等學校體育工作基本標準》的通知187
附錄B全國健美操大眾鍛鍊標準實施辦法190
附錄C教育部關於2010年全國學生體質與健康調研結果公告192
參考文獻195
