夢境完全使用手冊

內容簡介

★史丹佛大學“孵夢”權威賴博格博士奠定地位之作

★經過科學實驗證實，第一本夢境設計方法書

★書中42個清明夢練習，讓你第一次操控夢境就上手

每天不用白不用的夢，到底有什麼用？

◎夢境用途之一：想去卻不能去的地方，就來趟“夢境旅行”

◎夢境用途之二：比賽、演出、會議前的模擬排練

◎夢境用途之三：獲得工作上的創意、解決問題的靈感

◎夢境用途之四：克服夢魘，擺脫從小到大的內在恐懼

◎夢境用途之五：療愈心靈創傷，讓人生往前走

一般人在做夢時，並不知道自己在做夢。如果能夠在清醒的狀態下做夢，就稱為“清明夢”。做清明夢時，造夢者可以隨心所欲地操控夢境中的人物、環境與情節，成為自己夢境的設計師。

德國心理學家保羅．索雷（Paul Tholey）透過研究發現，受試者中有超過半數的人，用清明夢解決了生活里的疑難雜症，改善了原本的生活品質。

．有人克服了容易緊張的問題，更容易放鬆。

．有人在夢中獲得靈感，在工作上更有創意。

．有人建立起新的自我形象，戒菸、減肥成功。

．有人為生活瑣事找到解答，知道了：“為什麼那個人讓我感到困擾？”“我該做哪種投資好？”“為什麼這些事、那些人常出現在我夢裡？”。

．有人體驗現實生活中不可得的經驗，像是以超人的姿勢飛行、到火星一游，或是跟夢中情人約會……

【來自史丹佛的夢境研究】

什麼是清明夢（lucid dreaming）？清明夢是指做夢時知道自己在做夢，是一種意識完全清醒的做夢狀態。在一般夢境中，做夢的人只是被動的參與者，而在清明夢中，做夢的人則可以操控、設計夢境的內容及過程，甚至決定要何時醒來。

作者史蒂芬．賴博格博士透過在史丹佛大學的科學實驗證實，人們只要透過練習，學會操控夢境，就能把夢當作實現內心愿望的絕佳資源。本書針對現實生活中可能的需要，提供了設計夢境的方法與步驟，透過書中的“42個清明夢練習”，就能把原本無意識的夢境，當作達成夢想、孵化創意、克服恐懼、心靈成長的萬用培養皿。

第一章別再浪費你的夢：認識什麼是清明夢

第二章睡前的啟動：做清明夢前的準備工作

第三章在夢境中醒來：進入清明夢的方法

第四章催眠與孵夢：從無意識到有意識的睡眠

第五章操控夢境就能翻轉人生？

第六章第一次設計夢境就上手：做清明夢的原則與練習

第七章夢境用途之一：哪裡都能去的夢境旅行