壽命計算是一種壽命評估手段，它源自美國波士頓大學醫學院Thomas Perls博士發明“壽命計算器”，它曾受到過美國《時代周刊》和CNN的熱捧。測試過程的每個選項都經過了嚴格的醫學研究，得到了大量科學數據的論證。它不是迷信的，也不是玩遊戲，它告訴我們哪些生活習慣是不利於健康的，哪些是有利於健康的。
基本介紹
- 中文名：壽命計算器
- 外文名：shoumingjisuanqi
- 類型：一種壽命評估手段
- 發明者：Thomas Perls
- 告訴：不好的生活習慣是不利於健康的
注意事項,測試內容,個人資料,生活習慣,營養狀況,身體狀況,家族史,測試價值,延伸閱讀,性別與壽命,婚姻與壽命,家人與壽命,壓力與壽命,睡眠與壽命,教育與壽命,工作與壽命,空氣與壽命,汽車與壽命,飲茶與壽命,吸菸與壽命,飲酒與壽命,藥物與壽命,防曬與壽命,性愛與壽命,刷牙與壽命,排便與壽命,血壓與壽命,體檢與壽命,吃肉與壽命,燒烤與壽命,補鈣與壽命,甜食與壽命,肥胖與壽命,補鐵與壽命,運動與壽命,病史與壽命,
注意事項
計算器會向您提出60個左右關於您健康和家族史方面簡單的問題，您只需要花費十分左右的時間完成。
進行測試，您必須同意並遵守下麵條款：這是一項科學的，準確的，嚴肅的測試，而不是一種遊戲
測試者自願進行測試，由於測試本身或者測試結果而造成的任何問題，概由測試者本人承擔責任。
為了結果的準確性，測試者只允許測試自己的壽命，不允許替別人測試。
為了確保輸入的準確性，測試時不能有其他人在場。
對於有一定年紀的長者，測試的結果也許不是您所希望看到。
測試前，建議您慎重考慮。
測試內容
個人資料
你的性別?(一次填寫，以後不可修改) 男女
你的生日?(一次填寫，以後不可修改) 年 月 日 你現在居住地的郵編是多少?（限中國大陸，其他地區將忽略）
你的婚姻狀況? 單身已婚離婚喪偶我感覺我現在結婚還太早
您會跟您的家人或者喜歡家庭生活的朋友，每周至少聯繫三次嗎？ 是否我不喜歡和他們聯繫
您如何評價您今年的壓力指數（最近的12個月）？ 比較輕鬆有些壓力，還能接受壓力較大，感覺很累
您通常如何看待您面臨的壓力？ 壓力很好啊，它使我有前進的動力有壓力還是有好處的，我會有一些減壓的技巧，來分散我的壓力（例如思考、鍛鍊等）我會直面壓力，我正試圖尋找在壓力中保護自身的方法我感到壓力是個問題，它總是伴隨著我，而我似乎沒法擺脫。
下面是幾種典型的壓力來源，您細看一下，哪些是您有的 總是過分地焦慮（什麼如果我交通事故死了怎么辦啊？我房子失火燒毀了怎么辦啊？我孩子考試不及格怎么辦啊？）罪惡感或者被害妄想常有暴力傾向（例如想像戰爭、刑事犯罪等）寵物死亡或者生病了其它重要的事學校或者學習方面的事涉及到政治或者全球的社會問題（如貧困、戰爭、環境、宗教等）感覺待遇太低或者不被重視面臨失業或被解僱法律糾紛的煩惱面臨新的責任（有孩子了、工作關係變了、要照顧什麼人了等）健康問題生存狀況家庭成員或您所愛的人中有人生病或死亡經常與家庭成員以外的人發生一些衝突（如同事、鄰居等）經常與有家庭關係的人發生衝突不斷地遲到工作交通堵塞財政危機性壓抑其它，您認為是重要的，但以上沒有列出
每晚您通常能有幾個小時的睡眠？ 3-5小時5-8小時8小時以上
您如何看待您的睡眠習慣？ 很好，我整晚睡眠都很充分，一覺到天亮還可以，偶爾會睡得較晚不一定，有時會失眠很糟，經常會很晚睡、失眠，或者總是睡不醒
您接受過多少年的正規的教育？ 16年以上（大學學歷或更高）13-16年8-12年少於12年，但現在還在學校讀書少於8年
您每周工作幾個小時？（如果您是全職家庭男士或全職家庭太太也折算出的工作時間） 每周小於等於40小時每周41-60小時（相當於每天工作9-12小時）每周61-80個小時（相當於每天工作12-16個小時）每周工作80個小時以上（每天工作16個小時以上）我現在退休了，不參加工作了
您每周要工作幾天？ 小於等於5天6天7天我退休了，不參加工作了
您對於您年齡的不斷增長是持樂觀還是悲觀的態度？ 我感覺我正變得越來越成熟，在未來的幾年，我會實現一些目標想想自己越來越老都很擔心介於上述兩者之間
生活習慣
您生活的地方空氣品質怎么樣? 很差（工業區/有很多煙霧）很一般（城市內/中等量煙霧）還可以（效區/少量的煙霧）很好！（鄉村/沒有煙霧）
您在轎車裡經常繫上安全帶嗎（無論是開車還是做乘客）? 每次都系的80%的情況上是系的50%的情況是系的低於50%的情況下是系的
您每天喝幾杯咖啡? 不喝1-2杯超過3杯
您每天喝幾杯茶? 不喝每天1-2杯每天3-5杯每天6-10杯每天超過10杯
您抽菸嗎? 是否
您經常吸菸或者嚼煙嗎（紙菸、菸斗、嚼菸草）? 每天不每天，但也算經常偶爾極少或者從沒有過
您一天吸幾支煙? 半包不到半包到一包一包兩包三包或更多
在過去，您因為吸菸而發生過呼吸系統方面的疾病嗎? 我因為過去長期吸菸導致肺氣腫、慢性阻塞性肺病（COPD），需要吸氧或者在呼吸急促的情況下，需要小劑量的氧氣來幫助改善我仍在吸菸，或者儘量少吸，或者還沒有肺病
如果您暴露在二手菸中，也相當於自己在吸菸，那么請回答下面的問題: 每天或幾乎每天不是每天，但也算經常至少每周一次或者接近每周一次極少，一年難得有幾次
您每周要參加幾次需要喝酒的應酬? 我從不喝酒或偶爾喝一點每周有1-2天每周有3-5天每周有6-7天
在應酬喝酒（啤酒、葡萄酒、白酒或其它混合酒）的時候，您通常喝幾杯? 我不喝酒或低於1杯（白酒低於1兩）1-2杯（白酒1-2兩）2-3杯（白酒2-3兩）超過3杯（白酒3兩以上）
您經常服用阿斯匹林嗎 (81-325mg)? 從不偶爾經常每天
當您在暴露在烈日下時，您會用防曬霜（至少SPF 30）或者防護服嗎? 極少或從不偶爾大多數時候會的每次都會的
您每天刷牙嗎? 是的不
您會做一些危險的性行為（無保護的）或者注射違禁的藥物（毒品）嗎? 從不極少（一年中一次左右）偶爾（一年中有幾次）經常（每幾個月就會有）非常頻繁（每月一次或一次以上）
您的性伴侶情況（包括您的妻子） 有一個固定的性伴侶有兩個以上固定的性伴侶長期無性伴侶也無正常性生活經常有性生活，但沒有固定的性伴侶雖有妻子，但長期無正常性生活
您的性生活頻率如何（包括自慰）? 我還很年輕，我還沒有性生活1-2次/月3-4次/月5-6次/月7-9次/月10-12次/月13-18次/月19-24次/月25次/月以上
您對性生活的滿意度如何? 我還很年輕，我還沒有性生活非常滿意，次次都能得到滿足比較滿意，偶爾感到乏味一般，還過得去，不是很和諧不怎么滿意，常常只是應付一下根本就不願意過性生活，每次都是應付性生活從來得不到滿足
營養狀況
您的體重是多少?
您的身高是多少?
您的體形或身高體重指數偏高是因為肌肉發達而不是因為肥胖? 是否
您每周吃幾餐熟食或快餐（如熱狗、漢堡、臘腸等）? 從來不吃1-2餐3-4餐超過5餐
您怎樣燒烤魚、家禽和肉? 我是一個素食者我從不燒烤我用鋁箔貼在烤架上稍微烤一下烤熟透了接近烤焦
您每天吃幾餐奶製品（牛奶、乳酪、優酪乳等）？（例如1餐包括：一杯牛奶、一杯乳酪、半杯優酪乳） 0-1餐2-3餐超過3餐
除正常進食外，您是否會另外補鈣? 是否
如果在正餐中間吃零食，通常您會選擇以下的食物 水果優酪乳素食甜食麵包卷或麵包片餅乾爆米花健康飲料（如果汁、茶等）非健康飲料（如流行的碳酸飲料）
您每周有幾次將紅燒肉作為您的主菜? 我從不吃紅燒肉我每周有1-2天吃紅燒肉我每周3-5天吃紅燒肉我每周6-7天吃紅燒肉
您經常吃甜食嗎？如冰激淋、蛋糕、甜餅或包裝好的糖塊等? 我避免吃甜食我每周1-2次我每周3-5次我每天吃一次我每天不止一次地吃
您喜歡吃富含碳水化合物的食品嗎？如白麵包或麵包卷、法式油煎、義大利通心粉、白米飯（或者同樣原料做的其它類似的食品）。如果這種食品的能量就只相當於一餐簡單的碳水化合物食品的話，您還準備吃幾頓這種食品呢? 每天3次或更多每天1-2次每隔一天吃一頓每周兩頓每周一次或幾次
您如何評價的飲食習慣和體重之間的關係? 我每天吃得太多，使我很容易就超重，或者越來越重了我不得不吃某種減肥食品，以使自己能將體重減到一個健康的水平我每天吃得很多，但體重並沒有超重我每天吃得很少，但還是長胖我靠我平時吃的食品，將自己的體重保持在一個正常的水平
您每周有幾天會體育鍛鍊（一天至少30分鐘）？（力量訓練、有氧練習、游泳、跑步、競走、騎車等活動） 一周七天一周六天一周五天一周四天一周三天一周兩天一周一天我工作時的活動使我的心率增加，相當於作了30分鐘以上的運動我從不運動
身體狀況
您至少每兩天一次大便嗎? 是的不，我排便較少，經常會超過兩天
您的高密度脂蛋白的情況（好的脂蛋白）: 低於40mg/dl(1.0 mmmol/L)高於40mg/dl(1.0 mmmol/L)我至少三年沒有查過了我三年中肯定查過的，但我不記得結果了
您的低密度脂蛋白的情況（壞的脂蛋白）: 低於100mg/dl(3.4 mmmol/L)高於100mg/dl(3.4 mmmol/L)我至少三年沒有查過了三年中我肯定查過，但我忘了結果了
您總的膽固醇水平: 低於180mg/dl(5 mmmol/L)高於180mg/dl(5 mmmol/L)我三年沒有檢查了三年中我肯定查過，但我忘了結果了
您的收縮壓情況（血壓記錄時前面的數字，也是高的那個數字）: 低於8586-100101-119120-129130-139140-189190-210211-230高於230 我不記得了，或者我過去一年中沒有查過
您舒張壓的情況（血壓記錄中後面的數字，也是低的那個數字）: 低於8080-8990-105106-115高於116我不記得了，或者過去一年裡我沒有量過
您知道您是否有糖尿病嗎？您的快速血糖值是多少? 最近三年我沒有查過沒有糖尿病(<120mg/dl <6.7 mmol/L)(120-200mg/dl 6.7-11.1 mmol/L) (>200mg/dl >11.1 mmol/L)
您有某種心臟疾患嗎? 沒有心臟疾患是的，我兩年前有心臟疾病，後來我採取了措施預防它再次發作（如規律地運動、戒菸、減肥、改變飲食習慣）是的，我最近的兩年里有心臟疾病，後來我採取了措施預防了它再次發作（如規律地運動、戒菸、減肥、改變飲食習慣）是的，我最近的兩年里有心臟疾病，但我沒有採取措施預防了它再次發作（如規律地運動、戒菸、減肥、改變飲食習慣）
您最後一次按計畫的體檢是什麼時候？（包括血壓、對不同年齡和性別進行的篩查、免疫系統檢查、過去各系統的回顧、疾病危險因素的分析等） 我最後一次預防性的體檢是在三年以前我最後一次預防性的體檢是在最近的1-3年裡我最近的一年進行過預防性的體檢
家族史
在您的直系親屬中（父母和兄弟姐妹），有幾個患有糖尿病和心臟病? 沒有一個兩個三個或更多我不知道
您的家族中有癌症病史嗎？您家族（祖父母、父母和兄弟姐妹）中有幾個被診斷為癌症的? 沒有一個兩個三個或更多我不知道
您的母親多少歲了？（或者活到了多少歲？）以及其健康狀況? 不到80歲且健康80-89歲並且健康90-94歲並且健康95-99歲，健康方面沒什麼毛病超過100歲，健康方面沒什麼毛病母親80歲前死於或者有與吸菸相關的疾病（癌症、心臟病、中風、肺病）或損傷80歲以下不能自理81-89歲不能自理90-94歲不能自理 80歲以前死亡（不是因為外傷或事故）非意外死亡年齡：80-89歲非意外死亡年齡：90-94歲非意外死亡年齡：95-99歲非意外死亡年齡：100歲或更高被收養/不知道
您的父親多少歲了？（或者活到了多少歲？）以及其健康狀況? 不到80歲且健康80-89歲並且健康90-94歲並且健康95-99歲，健康方面沒什麼毛病超過100歲，健康方面沒什麼毛病父親80歲前死於或者有與吸菸相關的疾病（癌症、心臟病、中風、肺病）或損傷80歲以下不能自理81-89歲不能自理90-94歲不能自理 80歲以前死亡（不是因為外傷或事故）非意外死亡年齡：80-89歲非意外死亡年齡：90-94歲非意外死亡年齡：95-99歲非意外死亡年齡：100歲或更高被收養/不知道
您有某一個祖父母、曾祖父母或者外祖父母活過98歲或更高嗎? 有沒有
測試價值
通過壽命計算器的測試，形成測試報告。該測試報告是根據世界各地近年來大量針對壽命方面的科學研究結論綜合而成的計算工具，涵蓋了有統計學依據表明會影響壽命的各類因素，以及影響程度。由於個性化的差異，測試結果並不表示您一定正好活到那個年齡，但此舉更重要的價值在於：它告訴了您的生活習慣中有哪些是有利於健康的？有哪些是不利於健康的？以及如何糾正不良的生活習慣等？在您看過了詳細的私人測試報告後，您一定會體會到這一點的。
延伸閱讀
性別與壽命
婚姻與壽命
有趣的是，新英格蘭百歲老人研究協會的數據顯示婚姻（或生活中擁有伴侶）對您預期壽命的影響取決於您的性別。近100%的男性百歲老人都是已婚或晚年才失去配偶。也就是說，對於終身未婚的男性，其壽命必然會受到影響。
家人與壽命
與您的家人或親如家人的朋友保持頻繁的聯繫有益於幫助您舒緩壓力，同時也可能延長壽命。
良好的家庭凝聚力和與家人頻繁的聯繫是百歲老人的一個顯著特徵。研究者指出與親人關係疏遠的人擁有更弱的心理承受能力和更重的社會和心理壓力。心理壓力可能導致疾病、多種癌症和更高的死亡率。
壓力與壽命
您是個幸福的人，沒有壓力的生活無疑會讓您長壽，無論生活條件是否優越，是否感到有壓力關鍵決定於您對生活的態度，中國人常說的“知足常樂”就很好地說明了這一點。
睡眠與壽命
很好！您擁有適當和高質量的睡眠。適量睡眠也是健康的一個信號。
教育與壽命
您的受教育程度也很大程度上對您的長壽有重要貢獻。受教育程度與壽命之間的確已被證明有緊密的聯繫，這其中潛在的原因包括更好的社會地位、更健康的生活習慣以及更好的醫療保障發揮的作用，同時也與大腦功能更好的發掘有關，後者同時也可以通過閱讀知識書籍和腦力活動如腦筋急轉彎、學習外語或者學習演奏樂器等得到提高。
工作與壽命
最近一個日本的工作時間與心臟病之間關係的研究顯示出一個有趣的結果，一天工作少於7小時的人群也處在心臟病的高風險中。如果您最近的工作負量很合適的話，不妨好好利用起閒暇的時間參與一些健康積極的活動，將對您有好處，並繼續幹這個好工作吧！
空氣與壽命
呼~深呼吸一口清新的空氣吧！生活在一個無煙、潔淨的環境中是一件令人愉悅並能顯著延長壽命的事。
汽車與壽命
您也許知道關於在車禍中倖存的事件中使用了安全帶與沒有使用的情況的數據統計。即使有了安全氣囊，使用安全帶仍顯著使您在車禍中最大程度減輕受傷或幸免於難。一定要堅持使用您的安全帶啊！
飲茶與壽命
日常飲茶是一種能實實在在延長壽命的健康習慣。茶里所含的抗氧化劑會減小心臟病與癌症的發生幾率。茶里含有一種強效的抗氧化劑——茶多酚。然而綠茶是否比紅茶含有更多可以被人體吸收的茶多酚仍然具有爭議，但不管怎樣，飲茶不會有錯。
吸菸與壽命
二手菸的吸入:盡全力避免二手菸的危害吧。如果您和您的愛人或其他人住在一起，就鼓勵他們戒菸吧——就算不是為了他們著想也該想想他們的家人和周圍的朋友。避開二手菸是非常重要的習慣，因為二手菸比吸菸者吸食的過濾煙更具有毒害性，僅僅一點劑量就會對肺部乃至全身有毒。
飲酒與壽命
酒精的攝取:有足夠的證據說明有節制的適量飲酒是有好處的。有的人由於醫學或其他原因無法忍受沾哪怕是一丁點的酒精飲料。如果您喜歡在晚餐時佐一點酒，那么它同時也是對您有好處的。節制的飲酒還可以降低心臟病風險。
藥物與壽命
人們已經注意到，每日81毫克的阿司匹林可以顯著降低患心臟病的風險，這種功效可能得益於阿司匹林中含有的抗血液凝固物質。
防曬與壽命
日曬和肌膚加速老化之間的關係很明確。陽光中的紫外線直接破壞DNA，越多的日曬意味著越多的皺紋，同時也意味著更高的致命皮膚癌風險。過多的日曬大體上同時對身體也有毒害作用。
性愛與壽命
由高危性行為傳播的病毒，如HIV病毒，不僅導致愛滋病，同時還導致包括淋巴瘤在內的多種癌症。這類病毒改變DNA，並因此可能導致衰老。您有一個固定的性伴侶，這對於健康是很重要的，固定的性伴侶不僅能預防性傳播性疾病，還非常有益於身心健康。
刷牙與壽命
口腔清潔:堅持注意清潔牙齒，每天兩次刷牙！不僅僅因為它能使您擁有更長久的接吻，還能讓您的心臟更健康。最近的科學研究證據表明，慢性牙齦問題可以出現牙斑，將形成的某些炎症、有毒物質和某些特定微生物被釋放進血流，並最終導致心臟病。這一過程同時可能增加中風和器官功能衰退的風險。
排便與壽命
排便:最少兩天一次的排便可能降低結腸癌發生的風險。
堅持“腸運動”間隔不超過20小時似乎能降低結腸癌的發病率，原因可能是運動腸子可以減少腸內壁與食物中的致癌物質接觸的時間。
血壓與壽命
收縮壓:您擁有正常的收縮壓。鍛鍊，合理的壓力控制以及減輕體重（如果您超重的話）可能會更進一步降低收縮壓。越接近100至110越好。血壓由兩種力量組成。第一種是有心臟收縮將血液送至動脈再經整個血液循環系統，這被稱為收縮壓。第二種是動脈壓迫血流時產生的壓力，這被稱為舒張壓。
收縮壓超過 140 便被認為偏高，這意味著您處在心臟病和中風的高風險種。這種風險則與血壓成正比。
舒張壓小於85說明您擁有很好的舒張壓。百歲老人普遍在生命中的大部分時間內擁有這個範圍內的舒張壓。
體檢與壽命
醫療檢查:定期的體檢是很重要的。您所需要的體檢頻率依據您的年齡和您所擁有的其他醫學或臨床相關問題所決定。通常，任何40歲及以上的人需要每年一次體檢。完善的檢測和預防是長壽和健康的關鍵。
吃肉與壽命
少吃快餐，包括油炸食物和漢堡寶這些高熱量和高脂肪的食品。它們增加您的體重，同時增加您心臟病，中風，甚至癌症的風險。
燒烤與壽命
避免燒烤有助於為您避免因以過高溫度烹飪肉和魚類所產生的致癌物質。燒烤很美味，但並不利於健康，不僅易產生致癌物質，還會破壞一些營養素。
補鈣與壽命
晚年適量攝取鈣可以延緩骨質隨著年齡增加的流失。除了奶製品，加鈣的飲品、麵包、穀物都是很好的攝取來源，一些非處方補鈣藥物也都是不錯的選擇。
甜食與壽命
甜食的攝取:甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。
肥胖與壽命
肥胖是低效率的能量製造和細胞中不斷增加的氧自由基所導致。這無疑是增加了癌症，心臟病，加速老化的風險。當然，還有可能導致糖尿病。
補鐵與壽命
鐵的攝取:如果可以的話，遠離鐵來源和含鐵豐富的食物——尤其是紅色肉類——是一個明智的選擇。越來越多的動物和人體研究證據表明鐵可以導致老化以及老化引起的疾病。
