基本介紹
- 中文名：壓力效應
- 現象：影響績效
- 起因：工作壓力
- 領域：行為學力學
概述,產生的原因,工作壓力引起,生活壓力引起,個人對壓力的敏感性所引起,“壓力效應”,壓力要加得恰到好處,因人而宜施加壓力,
概述
有的人把領導交給的重擔視為一種增長才幹的大好機會，有的人卻把它視為領導給自己的一種懲罰，這種不同的知覺，其壓力就大不一樣，前者處於一個壓力的發展區，而後者處於一個壓力的破壞區，會感到絕望、無力承受與支持，甚至會選擇放棄、逃避。人的壓力經歷不同，其壓力程度也不同。有壓力經驗的人就能應付各種強度的壓力，而沒有壓力經驗的人對些許壓力就會承受不了。當然，壓力經驗還要講是積極的還是消極的，如果是消極的如失敗就可能增加人的壓力感，如果是積極的如成功就可能降低人的壓力程度。此外，一個人的人際關係也會影響到壓力的大小，如果人際關係緊張的人在場，其壓力就會增大，因為這種人在場他感到不舒服，因而降低他對付壓力的能力。反之，如果人際關係較好的人在場，就可能產生社會助長作用，使他更有效地對付壓力，從而減輕壓力。
產生的原因
工作壓力引起
這是引起這一效應的直接原因。引起工作壓力的原因也很多，例如，工作太重太多、工作任務時間緊迫、工作物質條件太差、工作責任重大、工作人際環境緊張、工作分工不明、工作缺乏安全感、工作中與上、下級關係不好、工作開展困難，等等。由於這些因素的存在，人的心理壓力隨時可能產生。為了減輕心理壓力，人們就會做出種種努力，以致恢復心理平衡，達到壓力效應的效果。
生活壓力引起
這是引起這一效應的間接原因。引起生活壓力的原因很多，例如，配偶死亡、離婚、夫妻分居、家庭近親死亡、個人受傷或患病、結婚、失戀、失業、離退休、家庭成員傷病、子女入學、妊娠、性障礙、家庭新成員出現、工作調動、兒女離家、子女就業，等等。由於這些因素的存在，人的心理壓力隨時可能產生。為了減輕這種心理壓力，避免得病，人們就會做出各種努力，儘量釋放由於壓力所帶來的巨大能量，從而產生壓力效應。
個人對壓力的敏感性所引起
這是這一效應產生的根本原因。這是說，上述的工作壓力源與生活壓力源都可能引起壓力效應，但是這種可能是否能轉變為現實，還要看一個人的個性特徵。在所有個性特徵中，人對壓力的敏感性尤為重要。對壓力源的敏感性強，就越會產生壓力，從而產生壓力效應，反之，就不太可能產生壓力效應。
“壓力效應”
有一位經驗豐富的老船長，當他的貨輪卸貨後在浩瀚的大海上返航時，突然遭遇到了可怕的風暴。水手們驚慌失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往裡面灌水。“船長是不是瘋了，往船艙里灌水只會增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個年輕的水手嘟囔。
看著船長嚴厲的臉色，水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，隨著船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風巨浪對船的威脅卻一點一點地減少，貨輪漸漸平穩了。
船長望著鬆了一口氣的水手們說：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候，是最安全的；空船時，則是最危險的。當然這種負重是要根據船的承載能力界定的，適當的壓力可以抵擋暴風驟雨的侵襲，但如果是船不能承受之重，它就會如你們擔心的那樣，消失在海面。”
這就是“壓力效應”。那些得過且過，沒有一點壓力，像風暴中沒有載貨的船，往往一場人生的狂風巨浪便會把他們打翻。而那些負荷過重的人，卻不是被風浪擊倒，而是自己沉寂於忙碌的生活。
壓力要加得恰到好處
在對待孩子的教育問題上，我們也要注意“壓力效應”。
現實生活中，有些孩子一旦感到在校不順，家長就要到學校興師問罪，生怕孩子受到一點委屈。家長愛孩子的心情可以理解，但他們沒有意識到，孩子和成年人一樣，都是在摔打中獲得成長。日本人在孩子的成長過程中，還會人為地給孩子製造一些挫折與壓力，比如在嚴冬季節，讓孩子接受一個小時的冷水實驗，增強孩子的耐寒能力與體質，這同時也是磨鍊孩子心理承受力的訓練。
適當的壓力並非不是一件好事，比方現代人普遍感到的生存壓力，可以變成工作的動力，開發我們更大的潛能，推動個人與社會向前走。同樣，適當的壓力可以成為推動孩子學習的動力，但當壓力超出孩子所能承受的負荷時，壓力也會產生負作用。此時，學習對孩子來說已成為被動的行為，壓力越大，獨立思考能力尤其是創造力越弱。因此，加壓是一門藝術，施加壓力方法不當、發生偏差，不僅無助於學習，還將使孩子形成不良的習慣與心理傾向。
壓力加得恰到好處才能產生好的效果。在孩子有潛力可挖卻因惰性或熱衷於其它活動不願向深度拓展之時，就有必要對其施加壓力。人都有積極與惰性的一面，當兩者較量，惰性一面即將占上風時，及時施加壓力無疑效果最佳。而當壓力超出認識水平而成為一種負擔時，就要及時減輕壓力。對於家長來說，還應注意將外部環境的無形壓力“過濾”，引導孩子正確看待外部所施予的壓力，抵禦消極影響，讓孩子感受到最合適的力度。
因人而宜施加壓力
另外，每個孩子都擁有與生俱來的天賦，家長在對孩子恰當加壓的同時，應想方設法儘可能地去發掘這些天賦。對具有各種語言優勢和技巧的孩子，其最好的學習方法是多聽多閱讀，並鼓勵他們用外語自由交談和寫作；對善於抽象思維、概念清楚、喜歡探索事物相互關係的邏輯運算型孩子，應多讓他們玩邏輯填字遊戲，給他們講推理故事，對其提出的尋根究底的問題給予理性的解答；對喜歡親自參與各種活動、喜歡親自動手做事的整體動作型孩子，應讓他們參加各類富有創造性的活動，如參加戲劇活動並擔任角色，參加手工活動和體育運動；對有音樂藝術天賦的孩子，美妙的音樂、和諧的旋律對這些孩子最有益處，應讓他們上各種音樂課，觀摩各種音樂表演，參加各種音樂活動，獨唱也不失為一種方法。
人生不可能沒有壓力。的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，我們人生的每一個足跡都是一次次施壓的結果。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活樂趣的時候，應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
