壓力心理學（全彩）

壓力無處不在，也無法避免，它是生活不可或缺的一部分。面對壓力，有人手足無措，有人闊步向前。我們是哪一種人，沒有人比我們自己更清楚。《壓力心理學》實用而有趣，是一本能夠幫助你放飛自我的積極心理學百科圖書。本書根據心理學和精神醫科的前沿理論和臨床研究，告訴你如何識別生活中的各種壓力來源，幫助你重構應對壓力的思維和心理模式，從而走出被壓力籠罩的心理陰影，將壓力轉變為積極生活的動力，活出一個更快樂、更健康、更高效的自我。本書所談及的壓力涵蓋隱藏在人生各個角落的壓力：工作、考試、人際關係、社會、金錢與財富……閱讀本書後，你將能夠用科學的方法駕馭壓力，開啟人生的新篇章。

英國DK出版社是國際知名的出版社，全球視覺工具書的著名品牌，成立於1974年，其願景是創作既有視覺衝擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。

8 前言

第一章正確看待壓力：壓力如何影響身心

12 壓力是什麼

如何區分壓力

14 生而有壓力

生活中不可或缺的部分

16 壓力有好處嗎

對改善人體系統有促進作用

18 培養韌性

彎而不折

20 人體報警系統

壓力生理學

24 識別壓力源

找出“問題點”

26 減壓機制

擁有自控力

30 壓力和個性有關嗎

個性與壓力

32 像男人一樣對待壓力嗎

男人、女人和壓力

34 沒有絕對完美

把實際標準降低，以減輕壓力

38 自我同情

做一個自我慰藉者

40 寫出來

堅持記錄與壓力有關的日記

42 這樣做值得嗎

壓力與自信

44 發現意義

承受壓力是值得的

46 自我掌控感

了解自己的極限

48 打破憂慮循環

應對不確定性

52 減輕思想上的壓力

認知行為療法的力量

54 壓力有多大

處於不安與危險之間

第二章永遠的夥伴：應對長期壓力的策略

58 現在的壓力

比以往任何時候都大嗎

60 解決技術帶來的壓力

應對數字時代

64 空中拋球

多任務壓力

68 鏡子和反射

身體的問題

70 戀愛中的安全感

壓力和關係

壓力心理學（全彩）

基本介紹

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