土豆泥拌飯是一道以土豆、大米飯等為原料的美食。該美食適合各個年齡層的人士食用。
基本介紹
- 中文名:土豆泥拌飯
- 主要食材:土豆,大米飯
- 口味:醬香
- 擁有營養:蛋白質、B族維生素、維生素C等
所需食材,主料,輔料,製作方法,食用須知,
所需食材
主料
土豆 | 大米飯 |
生菜 | 蔥 |
豬肉餡 | 尖椒 |
乾醬(或者豆瓣醬) |
輔料
牛奶適量 | 雞粉少許 |
黑胡椒少許 |
製作方法
1.土豆泥:把土豆洗淨去皮切成大塊放入蒸鍋蒸熟。時間要自己掌握,只要用筷子能扎透就可以了。
3.用擀麵杖可以很容易將土豆搗成泥然後再拌勻。
食用須知
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生 。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用 。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。 土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用,對高血壓患者有利。土豆泥拌飯更是能將土豆的營養發揮到極致。