圖解籃球個人技術入門訓練60項

《圖解籃球個人技術 入門訓練60項》是一本人民郵電出版社出版的圖書，作者是李成名。本書從連貫動作到局部細節，以及籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解關鍵技術，是籃球愛好者和初學者在個人技術基礎訓練方面理想的指導。

基本介紹

• 中文名：圖解籃球個人技術 入門訓練60項 
• 作者：李成名
• 類別：體育
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版時間：2020年9月1日
• 頁數：126 頁
• 定價：49.8 元
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝
• ISBN：9787115543226

內容簡介

籃球是一項激烈的團隊對抗運動，但也是一項十分強調個人技術的運動，在比賽中我們經常會面對一對一或一對多對抗的局面。本書從連貫動作到局部細節，以及籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解關鍵技術，是籃球愛好者和初學者在個人技術基礎訓練方面理想的指導。從籃球的站姿與持球動作、從球感的訓練再到步法、運球，本書囊括了可以幫助讀者從零基礎提高籃球水平的60項實用訓練。通過閱讀本書，讀者可以迅速了解籃球的基礎知識和訓練技巧，使技術得到有效的提升。

圖書目錄

第 1章 籃球基礎知識

有關籃球的認知*

籃球運動的裝備**

籃球的種類介紹*

如何挑選籃球*

籃球鞋的介紹*

籃球服的介紹*

籃球場的設備介紹*

籃球架的介紹*

籃球場地的介紹*

籃球場的分類*

籃球運動的構成體系及關係*

籃球運動的心理訓練*

第　2章 籃球基礎技術訓練前的熱身練習

基礎熱身練習*

對側手前後碰腳*

屈髖外展跳*

墊步直腿跳*

對側肘碰膝墊步跳*

體能提升練習*

桌式爬行*

鱷魚爬行*

跪姿伏地挺身*

伏地挺身*

雙腳跳*

分腿蹲*

開合跳*

波比跳*

第3章　籃球基礎技法練習

練*習1　非持球姿勢*

練*習2　持球姿勢*

練*習3　拍球姿勢*

練*習4　防守姿勢*

練*習5　防守姿勢*

練*習6　雙腳錯開姿勢*

練*習7　平行姿勢*

練*習8　三威脅*

練*習9　蹲起運動*

練*習10　跳步急停*

練*習11　跨步急停*

練*習12　90度前後轉*

練*習13　180度前後轉*

練*習14　變向*

練*習15　雙腳起跳*

練*習16　單腳起跳*

練*習17　球的移動*

練*習18　球的移動*

練*習19　球的移動*

練*習20　頸部盤球*

練*習21　軀幹盤球*

練*習22　膝蓋盤球*

練*習23　單腳盤球*

練*習24　“8”字盤球*

練*習25　胯下盤球*

練*習26　S形盤球*

練*習27　背後繞球*

練*習28　背後繞球*

練*習29　背後繞球撥接*

練*習30　頭部轉腰部繞球

練*習31　腰部轉頭部繞球*

練*習32　腰部轉腿部繞球*

練*習33　腿部轉腰部繞球*

練*習34　快速全身繞球*

練*習35　原地單手拍球*

練*習36　原地單手拍球*

練*習37　原地頭上拋接球*

練*習38　換手運球*

練*習39　手指撥球*

練*習40　身前拋接球身後擊掌*

練*習41　拋球後轉身接球*

練*習42　單手頭上拋接球*

練*習43　單手向上挑球*

練*習44　雙手向上挑球*

練*習45　指尖運球*

練*習46　對牆運球*

練*習47　滑步*

練*習48　交叉步*

練*習49　小碎步*

練*習50　限制區防守滑步*

練*習51　防守步伐練習*

練*習52　三分球線滑動*

練*習53　圓圈滑步*

練*習54　前進步*

練*習55　後撤步*

練*習56　箱子滑步*

練*習57　跑、滑行*

練*習58　1對1*Z字形*

練*習59　跳停、轉體*

練*習60　“剃鬚”練習*

作者簡介

李成名

畢業於北京體育大學籃球訓練專業，現任歐帝體育創始人。國家二級籃球運動員，中國籃協高級教練員，北京市籃協A級教練員，***籃球裁判，執裁於全國男子NBL聯賽和全國女子WCBA聯賽。國內首批籃球訓練師，曾擔任五方特訓中心特訓部主管，訓練過劉曉宇、韓碩、高頌、王子瑞等知名男、女籃國家隊選手及CBA聯賽球員。另有NSCA-CSCS及FMS功能動作篩查認證。

杜祥

畢業於北京體育大學籃球訓練專業，現任歐帝體育聯合創始人兼教學總監。國家一級籃球運動員，曾入選黑龍江省青年籃球隊成員，並先後效力於NBL聯賽鄭州大運隊、拉薩淨土隊和北京東方雄鹿隊。中國籃協高級教練員，北京市籃協A級教練員，李寧籃球學院青訓師，職業籃球特訓師，曾帶領歐帝青少年籃球俱樂部隊伍（U10及U12）多次獲得小籃球聯賽分區賽冠軍及北京市小籃球聯賽總決賽季軍。