基本介紹
- 書名：圖解健康養生國術
- 作者：魏玉龍
- 定價：19.80元
- 出版社：上海科學普及出版社
- 出版時間：2011年
- 開本：16開(195mm×271mm)
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《七彩生活39·圖解健康養生國術:太極拳 八段錦 五禽戲 易筋經》內容簡介：中國的養生原則講究“閒心”與“勞形”，即精神要悠閒，形體要運動。而國術修煉的目的也是通過適量的運動來放鬆精神，進而達到身心和諧的完美境界。國術可以強身健體，調五臟，端正身形，還可防治生殖系統、消化系統、泌尿系統的多種疾病。其中，太極拳以“以靜制動，動靜相修”為特點，重在“修心養性”，並對治療糖尿病、心臟病、肺部疾病以及免疫力低等都有很好的功效。
作者簡介
魏玉龍，北京中醫藥大學針灸學院副教授，中國第一個氣功方向的醫學博士。
擔任世界醫學氣功學會常務理事、中國醫學氣功學會常務理事、解放軍衛生音像出版社專家顧問、全國氣功教育研究會理事、少林藥局研究與培訓專家、《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。
已在各類學術刊物上發表學術論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。主持國家博士點項目1項、廳局級課題1項，參加設計科研課題12項（參加廳局級4項、國家中醫藥管理局課題4項、教育部教學課題2項、國家自然科學基金課題2項）。已獲廳局級科技進步獎4項，省級科技成果獎1項，省部級教學成果獎1項，中華中醫藥學會科學技術二等獎1項。
圖書目錄
Part 01 24式養生簡化太極拳
Chapter 01
千年傳承，尋根溯源話太極
太極拳的起源和發展/8
太極拳的功法特點和養生功效/12
習練太極拳的宜忌/15
太極拳的基本動作/16
Chapter 02
分步圖解，24式簡化太極拳
第一式 起勢/18
第二式 左右野馬分鬃/20
第三式 白鶴亮翅/23
第四式 左右摟膝拗步/25
第五式 手揮琵琶/28
第六式 左右倒卷肱/30
第七式 左攬雀尾/34
第八式 右攬雀尾/37
第九式 單鞭/41
第十式 雲手/43
第十一式 單鞭/46
第十二式 高探馬/48
第十三式 右蹬腳/50
第十四式 雙峰貫耳/52
第十五式 轉身左蹬腳/54
第十六式 左下勢獨立/56
第十七式 右下勢獨立/59
Part 02 強體防疾八段錦
Chapter 01
千年魅力，治病益身八段錦
八段錦的起源和發展/74
站勢八段錦的功法特點和養生功效/76
站勢八段錦的習練宜忌/79
站勢八段錦的基本動作/80
Chapter 02
分步圖解，站勢八段錦
預備勢/82
第一段錦兩手托天理三焦/84
第二段錦左右開弓似射鵰/86
第三段錦調理脾胃須單舉/88
第四段錦五勞七傷往後瞧/9l
第五段錦搖頭擺尾去心火/93
第六段錦兩手攀足固腎腰/97
第七段錦攢拳怒目增氣力/100
第八段錦背後七顛百病消/102
收勢/103
Part 03 自然養生 五禽戲
Chapter 01
形神俱備，調理身心五禽戲
五禽戲的起源和發展/106
五禽戲的功法特點和養生功效/107
五禽戲的習練要領/110
習練五禽戲的宜忌/112
五禽戲的基本動作與技法/113
Chapter 02
分步圖解，繪聲繪色五禽戲
預備勢·調息凝神/116
虎戲
第一式虎舉/118
第一式虎撲/121
鹿戲
第一式鹿抵/126
第二式鹿奔/129
熊戲
第一式熊運/132
第二式熊晃/135
猿戲
第一式猿提/138
第二式猿摘/141
鳥戲
第一式鳥伸/146
第二式鳥飛/149
收勢引氣歸元/152
Part 04 強筋鍵骨，易筋經
Chapter 01
達摩坐禪，養生易筋經
易筋經的起源和發展/156
易筋經的功法特點和養生功效/158
易筋經習練指南/160
習練易筋經的宜忌/161
易筋經的基本動作與技法/162
Chapter 02
分步圖解，剛柔相濟易筋經
預備勢/164
第一式韋馱獻杵第一勢/165
第二式韋馱獻杵第二勢/167
第三式韋馱獻杵第三勢/169
第四式摘星換斗勢/171
第五式倒拽九牛尾勢/173
第六式出爪亮翅勢/175
第七式九鬼拔馬刀勢/177
第八式三盤落地勢/179
第九式青龍探爪勢/181
第十式臥虎撲食勢/184
第十一式打躬勢/186
第十二式掉尾勢/188
收勢/191
