圓白菜炒青椒

圓白菜炒青椒是一道由圓白菜、青椒和胡蘿蔔為主要食材製成的菜品，具有促進骨骼發育，防止骨質疏鬆，防治壞血病等功效。

基本介紹

• 中文名：圓白菜炒青椒
• 英文名：Fried cabbage green peppers
• 主要食材：圓白菜，青椒
• 口味：家常菜

基本信息

類別： 北京菜 減肥瘦身調理 孕婦食譜 防癌抗癌調理

工藝： 滑炒口味： 鹹鮮味

圓白菜炒青椒

主料： 圓白菜300克

輔料： 青椒75克 胡蘿蔔40克

調料： 料酒10克 醬油10克 鹽4克 味素2克 白砂糖2克 大蔥10克 姜10克 大蒜10克 豬油（煉製）40克 香油10克 澱粉(豌豆)5克

製作工藝

1. 將圓白菜洗淨，瀝乾水，切成象眼片；

2. 青椒、胡蘿蔔分別洗淨，均切成象眼片；

3. 蔥、姜、蒜均切成細末備用；

4. 鍋內加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋；

5. 放入圓白菜、料酒，用旺火翻炒，再放入胡蘿蔔片、青椒片、精鹽、白糖煸炒；

6. 加味素，用濕澱粉10（澱粉5克加水）勾芡，淋入香油出鍋裝盤即成。

菜品口感

色彩美觀，鮮鹹清香，脆嫩適口。

食譜營養

圓白菜：圓白菜中含有大量人本必需營養素，如多種胺基酸、胡蘿蔔素等，其維C含量尤多，這些營養都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素U樣因子，比人工合成的維生素U的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的癒合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結合併陰止腸內吸收毒素，促進排便，達到防癌的目的。 另外其中含有豐富的維A、鈣和磷。這些物質是促進骨骼發育，防止骨質疏鬆，所以常食有利於兒童生長發育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環也有很大的好處。

青椒：青椒果實中含有極其豐富的營養，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。

胡蘿蔔：胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮髮油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。

食譜相剋

胡蘿蔔：酒與胡蘿蔔不宜同食，會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病；

另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，所以二者最好不要同食。