《國醫24節氣養生智慧》是2011年化學工業出版社出版的圖書，作者是徐寧。
徐寧主編的《國醫24節氣養生智慧》依據中醫學理論揭示了24節氣的運行特點，從起居宜忌、飲食調理、運動休閒、防病保健、精神調攝等方面，《國醫24節氣養生智慧》介紹了順應節氣變化進行科學養生的知識，以及簡便易行、可居家操作的食療食譜、養生小竅門等，為大眾提供一本適合呵護健康、關愛家人的實用養生寶典。
基本介紹
- 書名：國醫24節氣養生智慧
- 作者：徐寧
- ISBN：9787122099402
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2011年3月25日
- 裝幀：平裝
- 尺寸：23.6 x 16.4 x 1.8 cm
- 重量：381 g
編輯推薦,目錄,
編輯推薦
養生專家指出，24節氣不僅是指導農業生產的“聖經”，也是指導人們養生、保健的秘寶。根據中醫理論，人與自然界是“天人相應”、“形神合一”的整體，人類臟腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等與一年四季的氣候變化有著密切的聯繫，24節氣氣候的變化必定會引起人生理和心理功能的變化。因此，順應自然界中時序的變化，遵循天人合一的傳統養生理念，依從24節氣的要求，從飲食、起居、運動、精神、預防等方面進行科學的養生與保健，達到延年益壽的目的，是非常有必要的。
徐寧主編的《國醫24節氣養生智慧》將為大家揭示24節氣養生奧秘，書中有許多簡便易行，可居家操作的食療食譜，養生小竅門！
目錄
導言 順時養生，健康四季
春季篇
養肝護肝，整年得?康
立春養生
乍暖還寒時，萬物始復甦
保暖護肝，順應陽氣生髮
早起晚睡，調校生物鐘
“升補”為主，宜甜少酸
常做保健操，啟動身體“引擎”
養肝為先，慎防“春瘟”
春季養肝，先學遇事戒怒
雨水養生
氣溫回升，卻忽冷忽熱
養肝調脾胃，謹防寒濕侵犯
延循“春捂”，丑時必入睡
健脾養胃首推粥品
常按足三里，健胃又補脾
春暖花開防過敏
靜心養性，肝氣升節有制
驚蟄養生
春雷滾滾，天氣轉暖
保陰潛陽，驚蟄養肝正當時
早睡早起加運動，緩解“春困”利防病
清肝降火清淡為主
天暖宜運動，輕鬆舒緩最有益
嚴防各種流行性疾病
壞心情也是一種“病毒”
春分養生
草長鶯飛，春意融融
保持陰陽平衡是重要的養生法則
隨時添減衣物，注意腿足保暖
陰陽互補，多食時令果蔬
適當運動，提高身體素質
傳染病多發，早防早治是關鍵
養情益志，關注精神病患者
清明養生
氣溫升高，雨水增多
補肝勿過度，適當運動護肺
開窗通風曬太陽，祛除潮寒保健康
柔肝養肺為主，不宜過食“發”物
宜動宜靜，避免劇烈運動
心火旺盛時，慎防高血壓
預防高血壓，精神減壓很重要
穀雨養生
氣溫速?，寒潮告別
早晚天涼勤加衣，試品新茶有講究
做足功課，提高睡眠質量
脾旺胃健，補養身體正當時
享受春日陽光，散步運動正當時
疏肝行氣，活血通絡，預防神經痛
好心情，腸胃佳
夏季篇
護心健脾，益壽又延年
立夏養生
氣溫升高雨水多，萬物蓬勃枝葉茂
養心護心，夏季養生要點
晚睡早起，午休補覺
清心降火，固護脾胃
運動後補水，適時適量有講究
多食果蔬防口瘡
控制情緒降心火
小滿養生
穀物籽粒滿，悶熱潮濕同來犯
飲食清淡多補水，調控情緒防三高
科學午休補睡眠，適當晚睡不熬夜
健脾化濕，少食助熱助火食物
夏季鍛鍊避開高溫時段
預防熱病濕病，飲食起居加按摩
胸懷寬廣好心態，養心敗火保健康
芒種養生
南方梅雨到，潮熱易發霉
選對衣物常洗澡，發散體熱護皮膚
洗澡除暑氣，方法要得當
健脾養心宜清補，生津止渴選湯水
常做健腦操，益智補氣血
預防空調病，妙招避蚊蟲
精神放鬆，則氣機通泄
夏至養生
當夏白晝長，暑熱積蓄忙
滋陰潛陽?補充心臟能量
科學起居避免“暑傷氣”
多食酸味以固表，多食鹹味以補心
游泳，夏季最好的運動之一
冬病夏治有理可循
調攝心神，“心靜自然涼”
小暑養生
暑熱小試鋒芒，南北皆入炎夏
炎夏養生防中暑
暑熱難耐，起居亦匆過分貪涼
食有五味不可偏，清淡適量增食慾
巧練誘導功，緩解失眠症
高溫養心防心衰
平心靜氣才能顧護心陽
大暑養生
南北酷暑當道，一年最熱之時
酷暑時節當防“陰暑證”
入睡起床有講究，良好睡眠質量高
清熱解暑，溫熱昇陽粥養人
盛夏頭痛不能只醫頭
除了身體中暑，情緒也會“中暑”
秋季篇
養陰防燥，預防多發病
立秋養生
盛夏未消退，“秋老虎”常來
陽消陰長，養收為要
早睡早起?適當“秋凍”
立秋進補時，“貼膘”要科學
晨起鍛鍊最佳，強身健體打基礎
秋燥分清溫與涼，果蔬適量保脾胃
收斂神氣平心境，擅找樂趣除憂思
處暑養生
盛夏雖將去，防曬別大意
“一場秋雨一場寒”，適當添衣莫受涼
優質睡眠緩“秋乏”，老人補覺隨時睡
少油膩、多果蔬，清熱安神防秋燥
做好晨起“九個一分鐘”，活血通絡，清志提神
清熱化濕防熱病
科學調理擺脫“情緒疲勞”
白露養生
天氣轉涼，溫差加大
“白露身不露”，腰腹背足多保護
早晚多加衣，睡時不露身
少辛多酸解秋燥，科學飲食擅調理
簡單養生功，預防感冒緩解不適
增強體質防過敏，預防支氣管哮喘
緩解心理睏乏有良方
秋分養生
秋分平分秋季，氣溫漸低寒冷至
鍛鍊加飲食，防?涼燥咳嗽
調整作息，“早臥早起，與雞俱興”
平衡五味，潤肺清燥
金秋最宜運動時
天寒莫忘養胃，調肺防燥治便秘
重陽登高，舒心養志
寒露養生
萬物始蕭瑟，寒潮漸來襲
氣溫驟降天轉冷，體弱年老多警惕
順天時保養陰精，防乾燥補水加濕
燥邪傷肺亦傷胃，適當進補選對材
呼吸健肺操，強健呼吸系統
氣溫降低，嚴防心腦血管病
“悲秋”有原因，自我調節心態最重要
霜降養生
初霜降臨，冷空氣頻繁
“外寒內熱”，清熱養陰?莫誤
驅寒保暖最關鍵，腸胃關節是重點
“補冬不如補霜降”，平補為要別過大
預防頸椎病，多做保健操
暖胃散寒，有效防治潰瘍病
防秋燥亦要調理好精神
冬季偏
養腎防寒，增強抵抗力
立冬養生
陽氣潛藏初入冬
順應閉藏之規律，補腎養精是重點
早睡晚起益“冬藏”
冬令進補最佳時，因人而異有講究
冬季鍛鍊講方法，簡單按摩助護腎
保溫防寒，適當加濕，冬季防病不可少
多曬太陽有利於緩解抑鬱情緒
小雪養生
天寒近冰點，滴水凝為雪
保暖禦寒重視“衣服氣候”
室內保持溫度、濕度，勤開窗通風
補熱量補腎氣，有助增強禦寒能力
冬季運動不宜大汗淋漓
感冒多發季，辨病因，多預防
調神養生，遠離抑鬱
大雪養生
南北皆入冬，北方雪飄飄
一頭一腳，保暖防病抓兩頭
寒冬護好腳，養生又防病
“溫熱補益”能得當，健體禦寒不生病
冬季運動巧用樓梯
天寒地凍注意保護五官
“內收”、“養藏”以“安心”為要
冬至養生
“數九”，進入最寒冷的階段
護陽氣、養身心，四季養生最佳時
適當“貓冬”，老年人慎防低體溫
辨證進補躲誤區，冬吃蘿蔔賽人參
“冬藏”別忘運動，踮踮腳尖也有用
寒冬時節慎防中風
中年養生，“心靜”是關鍵
小寒養生
最冷“三九”天，寒流頻來襲
嚴冬禦寒，“十層單不如一層棉”
遠離外牆，防止冷輻射
“三九補一冬，來年無病痛”
學會呼吸方法，寒冬莫忘鍛鍊
搓搓揉揉也養生
養情益志，也能預防心腦血管病
大寒養生
風大低溫，寒氣逆極
女性更應重視冬季保養
避驅寒氣多曬太陽
漸進冬春交接，固腎溫中兼顧升發
大寒時節宜練通經活絡功
滋陰保濕除乾燥，抵禦感冒和咳嗽
豐富室內活動，快樂度冬日
