哈佛減壓課

《哈佛減壓課》是2015年中信出版社出版的圖書。

基本介紹

• 中文名：哈佛減壓課
• 作者：（美）約瑟夫·施蘭德，利·迪瓦恩
• 譯者：周芳芳
• 出版時間：2015年07月
• 出版社：中信出版社
• 頁數：176 頁
• ISBN：978-7-5086-5134-7
• 定價：35 元

內容簡介

現代人的生活中，處處充滿了壓力。大量研究已證明，壓力若得不到很好的治療或排解，就很有可能引起相關的生理疾病，包括心血管疾病、消化系統疾病、免疫系統疾病、腦部疾病或其他常規疾病，從而嚴重影響我們的健康和生活。那么，如何正確地認識壓力?如何緩解壓力，化壓力為動力?

哈佛減壓課

哈佛醫學院博士約瑟夫·施蘭德根據其最新的權威研究成果，詳細解讀了壓力。他認為，壓力實際上源於人類的生存本能，源於我們對未來不確定性的焦慮。而且，作為一個自古以來就有的生存工具，現代人對壓力似乎有些反應過度。

我們可以從以下幾個方面著手，進行壓力管理：制定完整的壓力管理方案。調整睡眠習慣、飲食習慣、作息表，同時進行積極情緒方面的訓練。找到壓力源及壓力的影響，認真思考自己對壓力的感受及反應。降低工作、生活、學習等讓壓力環境中的壓力水平，直至擺脫壓力的干擾。知道應去何處尋找專業治療，解除壓力帶來的負面影響，重返健康的生活。通過科學地使用這些有效的方法，能夠讓我們在生活中減輕壓力、化解壓力、提高效率，從而認識到自己的價值，獲得內在的愉悅與幸福感。

作者簡介

約瑟夫·施蘭德，哈佛醫學院精神病學講師，同時任CASTLE項目（Cleanand Sober Teens Living Empowered）醫學主任及RTR公司（Road To Responsibility,Inc.）醫療主任。

利·迪瓦恩，獨立製作人及作家。

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