呼和浩特青蓮瑜伽培訓班

呼和浩特青蓮瑜伽培訓班(青蓮瑜伽會館)是呼和浩特市禪悅瑜伽區域代理,禪悅瑜伽連鎖機構,是以“禪悅”權威瑜伽品牌為依託,基於強大的技術優勢、優質的產品、超凡的經營模式、堅盾的官方支持而形成的特許連鎖經營實體。

基本介紹

  • 中文名:呼和浩特青蓮瑜伽培訓班
  • 簡介:幫助人類發揮潛能的體系
  • 性質:呼和浩特市禪悅瑜伽區域代理
  • 青蓮課程:動感纖體瑜伽,一點凝視法等
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瑜伽簡介

瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

青蓮課程

動感纖體瑜伽

 通常,纖體的效果不一定表現為體重下降,而是通過“身體厚度”或者“圍度尺寸”的減少表現出來。與減肥不同,纖體更具有針對性,可以針對脂肪堆積現象嚴重的局部身體部位使用,如大腿、臀部、腰腹部、髖部等。並不是每個人都需要減肥,但是纖體卻是每個女性必須的日常功課。
動感纖體瑜伽示例動感纖體瑜伽示例

一點凝視法

 一點凝視法目的在於發展修習者集中注意力的能力,對眼睛有好處,甚至能幫助治癒近視眼。能夠放鬆身心,如果入睡前練習,能幫助消除失眠症。下面是一種簡單的做法:
一點凝視法示例圖一點凝視法示例圖
一間幽暗的房間裡,按照舒適的方式打坐,保持背部挺直,但身體要放鬆。
在前面30-60厘米遠處放一隻點燃點蠟燭,高與眼齊。閉上雙眼,調整呼吸,感到身體穩定、舒適自在時,睜開雙眼,專注地凝視火焰最亮的部分。
全神貫注地凝視幾分鐘或盡你所能做到的那樣長久,儘可能少眨眼睛,直到眼睛疲倦或有淚水流出時,就閉上眼睛,繼續凝視出現在你心靈銀幕上的火焰余象。當余象消失時,睜開眼睛再專注一點地凝視火焰。然後,閉上眼睛向內凝視心靈上的火焰。反覆做這個練習十到十五分鐘。
注意不要讓眼睛勞累。

高溫瑜珈

 42℃的高溫房裡,身體在冒汗,毛孔在呼吸,手指也開始發粘。雙手合掌努力上升,一條腿開始試著向後纏繞著另一條腿,然後慢慢屈膝,保持平衡堅持20秒,又或是雙腳並立、直臂向上合掌,手臂往上伸展,好像要碰到天空似的,慢慢地,腳跟離地,重心在兩腳尖上,保持平衡……如果你關心和愛好時尚,尤其是時尚運動,那么這個情景對你來說一定不會陌生,甚至你早已親身經歷過。這便是風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。
高溫瑜伽示例圖高溫瑜伽示例圖

肚皮舞

 肚皮舞是一種起源於古埃及、強調腹部動作的民族舞蹈。2007年,“國際肚皮舞協會”進入中國市場,加入中國民間舞蹈元素,形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。近一兩年,肚皮舞風靡京城,受到廣大健身愛好者的青睞。
肚皮舞示例圖肚皮舞示例圖
肚皮舞的練習者中女性占了絕大多數,其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領,也有在家相夫教子的全職太太,還有已經退休、安享晚年的阿姨們,而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。
“肚皮舞在扭動中消耗熱量,對於腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外,肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動,可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動,從而舒活筋骨,增強身體柔韌性。”肚皮舞教練告訴記者,“除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔和子宮等器官,對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”
將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身,肚皮舞教練對於學員有如下提醒:“首先,跳肚皮舞要儘量拋開害羞、扭捏的心態,即使節奏感不強或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。如果身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。其次,選擇寬鬆舒適的褲子,課程前後必須認真進行舒緩練習,以防肌肉拉傷。再次,進食後30―60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡,運動後皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。最後,女性在經期時要根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整,太劇烈的行進間抖胯等運動應儘量避免。”

青蓮風采

 主教:王老師高級瑜伽教練國家心理諮詢師
王老師王老師
2004年開始接觸和修習瑜伽,先後在國內多家瑜伽教練培訓學院進行過修習,師從於禪悅瑜伽韓俊老師。學習過中醫經絡,養生。多家報紙媒體、電視台進行過個人專訪。深愛瑜伽,致力於瑜伽健康產業,並將禪悅瑜伽率先引入呼和浩特。作為呼和浩特區域代理,禪悅瑜伽教練內蒙培訓中心,願把純正的瑜伽帶給喜歡瑜伽的朋友們,並培訓專業瑜伽教練。
願每一位朋友都能享受瑜伽帶來的平和與安詳!NAMASTA
瑜伽教練:賈老師
2008年7月師從於禪悅瑜伽韓俊老師,獲得瑜伽教練中級證書。精通英語,可雙語教學。並在教學過程中形成自己的教學風格,獲得眾多會員的喜歡和好評。
高級肚皮舞教練: 丹娜老師
畢業於北京薇薇安肚皮舞學校,榮獲全國健美協會肚皮舞高級教練資質,同時獲得東方國際Belly dance學院頒發的國際一級表演證書,丹娜教練一直專研於肚皮舞教學工作,特別是在埃及高級肚皮舞,如燭台、面紗、刀舞、、手杖、部落等多種不同風格的舞蹈中,均有較高的造詣。憑藉多年的教學經驗和驚讚的職業技能,以及對肚皮舞事業的熱愛與執著,在呼市、北京、重慶、西安等地培養出了眾多的優秀學員,尤其是在肚皮舞教練培訓中,培養出一批優秀的肚皮舞教練,常年活躍於肚皮舞健身領域中。

培訓班地址

內蒙古呼和浩特鄂爾多斯大街電力家園G1-2單元-10樓

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