呼和浩特青蓮瑜伽培訓班

呼和浩特青蓮瑜伽培訓班（青蓮瑜伽會館）是呼和浩特市禪悅瑜伽區域代理，禪悅瑜伽連鎖機構，是以“禪悅”權威瑜伽品牌為依託，基於強大的技術優勢、優質的產品、超凡的經營模式、堅盾的官方支持而形成的特許連鎖經營實體。

基本介紹

• 中文名：呼和浩特青蓮瑜伽培訓班
• 簡介：幫助人類發揮潛能的體系
• 性質：呼和浩特市禪悅瑜伽區域代理
• 青蓮課程：動感纖體瑜伽，一點凝視法等

瑜伽簡介

瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

青蓮課程

動感纖體瑜伽

　通常，纖體的效果不一定表現為體重下降，而是通過“身體厚度”或者“圍度尺寸”的減少表現出來。與減肥不同，纖體更具有針對性，可以針對脂肪堆積現象嚴重的局部身體部位使用，如大腿、臀部、腰腹部、髖部等。並不是每個人都需要減肥，但是纖體卻是每個女性必須的日常功課。

動感纖體瑜伽示例

一點凝視法

　一點凝視法目的在於發展修習者集中注意力的能力，對眼睛有好處，甚至能幫助治癒近視眼。能夠放鬆身心，如果入睡前練習，能幫助消除失眠症。下面是一種簡單的做法:

一點凝視法示例圖

一間幽暗的房間裡，按照舒適的方式打坐，保持背部挺直，但身體要放鬆。

在前面30-60厘米遠處放一隻點燃點蠟燭，高與眼齊。閉上雙眼，調整呼吸，感到身體穩定、舒適自在時，睜開雙眼，專注地凝視火焰最亮的部分。

全神貫注地凝視幾分鐘或盡你所能做到的那樣長久，儘可能少眨眼睛，直到眼睛疲倦或有淚水流出時，就閉上眼睛，繼續凝視出現在你心靈銀幕上的火焰余象。當余象消失時，睜開眼睛再專注一點地凝視火焰。然後，閉上眼睛向內凝視心靈上的火焰。反覆做這個練習十到十五分鐘。

注意不要讓眼睛勞累。

高溫瑜珈

　42℃的高溫房裡，身體在冒汗，毛孔在呼吸，手指也開始發粘。雙手合掌努力上升，一條腿開始試著向後纏繞著另一條腿，然後慢慢屈膝，保持平衡堅持20秒，又或是雙腳並立、直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡……如果你關心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那么這個情景對你來說一定不會陌生，甚至你早已親身經歷過。這便是風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA（高溫瑜伽）”。

高溫瑜伽示例圖

肚皮舞

　肚皮舞是一種起源於古埃及、強調腹部動作的民族舞蹈。2007年，“國際肚皮舞協會”進入中國市場，加入中國民間舞蹈元素，形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。近一兩年，肚皮舞風靡京城，受到廣大健身愛好者的青睞。

肚皮舞示例圖

肚皮舞的練習者中女性占了絕大多數，其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。

“肚皮舞在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。”肚皮舞教練告訴記者，“除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”

將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身，肚皮舞教練對於學員有如下提醒：“首先，跳肚皮舞要儘量拋開害羞、扭捏的心態，即使節奏感不強或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。如果身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。其次，選擇寬鬆舒適的褲子，課程前後必須認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。再次，進食後30―60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡，運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。最後，女性在經期時要根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等運動應儘量避免。”

青蓮風采

　主教：王老師高級瑜伽教練國家心理諮詢師

王老師

2004年開始接觸和修習瑜伽，先後在國內多家瑜伽教練培訓學院進行過修習，師從於禪悅瑜伽韓俊老師。學習過中醫經絡，養生。多家報紙媒體、電視台進行過個人專訪。深愛瑜伽，致力於瑜伽健康產業，並將禪悅瑜伽率先引入呼和浩特。作為呼和浩特區域代理，禪悅瑜伽教練內蒙培訓中心，願把純正的瑜伽帶給喜歡瑜伽的朋友們，並培訓專業瑜伽教練。

願每一位朋友都能享受瑜伽帶來的平和與安詳！NAMASTA

瑜伽教練：賈老師

2008年7月師從於禪悅瑜伽韓俊老師，獲得瑜伽教練中級證書。精通英語，可雙語教學。並在教學過程中形成自己的教學風格，獲得眾多會員的喜歡和好評。

高級肚皮舞教練: 丹娜老師

畢業於北京薇薇安肚皮舞學校,榮獲全國健美協會肚皮舞高級教練資質,同時獲得東方國際Belly dance學院頒發的國際一級表演證書,丹娜教練一直專研於肚皮舞教學工作，特別是在埃及高級肚皮舞，如燭台、面紗、刀舞、、手杖、部落等多種不同風格的舞蹈中，均有較高的造詣。憑藉多年的教學經驗和驚讚的職業技能，以及對肚皮舞事業的熱愛與執著，在呼市、北京、重慶、西安等地培養出了眾多的優秀學員，尤其是在肚皮舞教練培訓中，培養出一批優秀的肚皮舞教練，常年活躍於肚皮舞健身領域中。

培訓班地址

內蒙古呼和浩特鄂爾多斯大街電力家園G1-2單元－10樓