呼吸，為了療愈

內容簡介

呼吸，本身是多層面的組合──包括怎么運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎么參與身體每一個角落的生化反應和代謝，以及呼吸和自律神經系統的互動，可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性的層面來帶動身心。

楊定一博士基於多年的研究，提出呼吸才是整合身心，讓自己健康而強大的關鍵。

本書所講的呼吸，可分成兩大類：一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸；一個是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調整的呼吸。

跟隨本書，會讓自己的呼吸徹底發生轉變，自此遠離疾病和創傷的影響，享受生命自有的輕鬆與健康。

序 10

I 13

1 舌抵上顎，突然落到我眼前 14

舌抵上顎 15

2 想從醫學的角度去解釋一切 16

大口呼吸不等於深呼吸 17

插入圖2-1: King George VI 17

3 我們每天“吃“最多的就是空氣 19

插入圖3-1: 脂肪的燃燒 20

4 呼吸太多，竟然不是好事 21

情緒與過度呼吸相關的一些身心症狀 22

5 每個不健康的人，幾乎都有呼吸的問題 24

6 波爾一百多年前的發現 27

插入圖6-1: 原子結構 27

插入圖6-2: 血紅素與氧結合的曲線 28

插入圖6-3: 血紅素在組織放出氧 29

插入圖6-4: 組織和血紅素交換氧和二氧化碳 30

7 身體有一個最佳運作的酸鹼值 31

插入圖7-1: 從最酸到最鹼 31

插入圖7-2: 酸鹼中和 31

插入圖7-3: pH計算方式 32

插入圖7-4: 細胞耐受的酸鹼值範圍 32

8 緩衝液：儘量維持酸鹼值穩定 34

插入圖8-1: 緩衝液可以緩衝鹼鹼變化 34

插入圖8-2: 緩衝液＝弱酸＋弱鹼 35

9 回到平衡，是物質反應最重要的規則 36

插入圖9-1: 做蛋糕 36

插入圖9-2: 猴子翹翹板 36

插入圖9-3: 二氧化碳溶於體液 37

插入圖9-4: 碳酸是弱酸 37

插入圖9-5: 緩衝液＝弱酸＋弱鹼 38

10 呼吸隨時影響體內環境酸鹼值 39

插入圖10-1: 細胞耐受的酸鹼值範圍 39

插入圖10-2: 代謝性酸化和呼吸性鹼化 39

11 為了維持穩定，身體有好幾道保險 41