《周期訓練理論與方法（第6版）》是2020年3月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]圖德·O·邦帕（Tudor O·Bompa）、卡洛·A·布齊凱利（Carlo A·Buzzichelli）。
基本介紹
- 書名：周期訓練理論與方法（第6版）
- 作者：[美]圖德·O·邦帕（Tudor O·Bompa）、卡洛·A·布齊凱利（Carlo A·Buzzichelli）
- ISBN：9787115517043
- 頁數：368頁
- 定價：168元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年3月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
訓練的周期化是把一個訓練過程分解成多個小而易於管理的訓練階段的方法。《周期訓練理論與方法（第6版）》分為訓練理論、計畫和周期，以及訓練方法三部分，由周期訓練理論先驅圖德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齊凱利合力寫就。首先，《周期訓練理論與方法（第6版）》講解了訓練體系、能量來源、訓練原則、訓練準備、訓練變數等基礎理論；其次，從身體運動能力周期訓練出發，結合運動專項的特點，分析了訓練課計畫和周期計畫的安排方法及重要性，從而幫助教練讓運動員在比賽中達到最佳的運動狀態；最後，結合力量、爆發力、耐力、速度與靈敏性等身體素質發展的影響因素，詳細介紹了發展這些身體素質的訓練安排與計畫，以幫助教練為運動員制定更合理、更有目的性的訓練計畫。《周期訓練理論與方法（第6版）》將訓練與訓練產生的生理學反應相結合，更加清晰地展示了周期訓練產生的積極效果，適合教練、運動員和廣大運動愛好者閱讀。
圖書目錄
譯者序 vii
序 ix
前言 x
鳴謝 xii
第 一部分 訓練理論
第 一章 訓練基礎 3
訓練範圍 3
訓練目標 4
技能的分類 5
訓練體系 6
適應 8
超量補償循環和適應 12
能量來源 18
主要概念總結 26
第二章 訓練原則 28
多元化發展與專項化 28
個性化 35
訓練模式的發展 38
負荷漸進 41
訓練負荷順序 47
主要概念總結 48
第三章 訓練準備 49
身體訓練 49
身體練習 52
技術訓練 53
戰術訓練 56
理論訓練 66
主要概念總結 67
第四章 訓練變數 69
訓練量 69
訓練強度 71
訓練量和強度之間的關係 76
訓練頻率 82
訓練複雜性 83
總負荷指數 84
主要概念總結 84
第二部分 計畫和周期
第五章 身體運動能力周期安排 89
周期簡史 89
周期術語 90
將周期套用於身體運動能力的提升 97
身體運動能力的並行式和依序式整合 99
力量周期 101
爆發力、靈敏性和動作時間周期 104
速度周期 105
耐力周期 107
整合周期 108
主要概念總結 111
第六章 訓練課計畫 113
計畫的重要性 113
計畫要求 114
制定長期計畫 114
訓練計畫的類型 117
訓練課 117
每日訓練日程安排 129
構建訓練課安排模式 131
控制賽前喚醒的訓練課安排模式 132
主要概念總結 133
第七章 周期計畫 135
小周期 135
大周期 157
主要概念總結 162
第八章 年度計畫周期安排 163
年度訓練計畫及其特徵 163
年度計畫分類 174
年度訓練計畫表 181
編制年度訓練計畫的標準 189
主要概念總結 201
第九章 比賽最佳狀態 203
實現最佳狀態訓練 203
最佳狀態 204
減量的定義 205
年度計畫的比賽階段 211
最佳狀態的確定 218
保持最佳狀態 219
主要概念總結 220
第三部分 訓練方法
第十章 力量和爆發力發展 223
主要身體運動能力之間的關係 223
力量 225
力量訓練方法 231
訓練變數的控制 232
力量訓練計畫的實施 246
力量周期 252
主要概念總結 256
第十一章 耐力訓練 257
耐力分類 257
影響有氧耐力表現的因素 259
影響無氧耐力表現的因素 267
提高耐力的方法 268
發展高強度耐力的方法 276
耐力周期 286
主要概念總結 292
第十二章 速度與靈敏性訓練 293
速度訓練 293
靈敏性訓練 301
計畫設計 304
速度和靈敏性的周期 310
主要概念總結 314
參考文獻 315
作者簡介 353
譯者簡介 355
