《告訴自己:挫折不怕(青少年必修的挫折課)》由黑龍江教育出版社出版。\n有了挫折，人生才會更加絢麗；戰勝挫折，人生才能更加精彩。\n遇到挫折，不必驚慌，不必沮喪；面對挫折，鼓起勇氣，愈挫愈勇。\n挫折不可怕，可怕的是失去人生的自信與勇氣；不必怕挫折，不屈服，有對策，就對戰勝挫折。
基本介紹
- 書名：《告訴自己：挫折不怕—青少年必修的挫折課》
- 作者：侯書生
- ISBN：9787531648505
- 類別：哲學
- 頁數：256頁
- 出版社：黑龍江教育出版社
- 出版時間：2008年1月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,序言,書摘,
內容簡介
《告訴自己:挫折不怕(青少年必修的挫折課)》主要內容：如果你的學習遇到“寒潮”，考試成績令人失望，甚至受到老師的批評、家長的責備……告訴你：挫折不怕。“寶劍鋒從磨大礪出，梅花香自苦寒來”。堅定信心，尋找對策，你就能在挫折中堅強地成長。如果你因相貌而煩惱、因家庭而自卑、與同學發生爭執，甚至被“霸王”同學所欺負……告訴你：挫折不怕。“不經風雨，怎能見彩虹”。掌握了《告訴自己:挫折不怕(青少年必修的挫折課)》介紹的方法，你就能以勇氣直面挫折，以智慧戰勝挫折。挫折不怕！請你一定要在心裡這樣大聲地告訴自己。
2011新版封面
2011新版封面作者簡介
侯書生，(筆名：晨曦)，男，1960年生，中國人民大學碩士研究生畢業。現任中國陶行知教育基金會副秘書長兼教育科學研究中心主任。長期從事於教育學學習方法研究。曾出版一系列教育學著作，如《讓孩子自覺主動地學習》《中學生高效能學習的十大方法》《會學習·優等生》《好苗子·特長生》等。
目錄
前言
上篇有挫折，人生才會美麗
第一章說不完的挫折，道不盡的煩惱——挫折總是伴隨著人的成長
1.成長的天空，並不總是晴朗
2.重點中學裡，他真的感到很累
3.他很勤奮，可成績總不理想
4.同學三五成群，可他卻沒有朋友
5.面對“小霸王”，他不知如何應對
6.他想長高，卻總不能如願
第二章克服了挫折，就是成功——做敢於戰勝挫折的勇士
1.人生要經受得住挫折的考驗
2.奮發圖強，決不能向挫折低頭
3.一位挑戰挫折成功的天之驕子
4.把挫折當做自己的恩人
5.永不放棄，越過挫折走向成功
6.勇敢地從挫折中站立起來
7.駕馭壓力，做戰勝自我的勇士
8.微笑地面對充滿挫折的生活
9.在挫折中想像將來的成功
10.努力忘記你曾經歷過的挫折
11.逆境自強，不做消極退縮的逃兵
第三章積蓄力量，把壞事變成好事——有信心敢行動，就一定能反敗為勝
1.鳳凰涅槃，從挫折中走向新生
2.把挫折的壓力變為人生的動力
3.忍一時痛苦，積蓄力量成就希望
4.成功總是在充實自己之後獲得
5.不斷努力，就能轉逆境為順境
6.積極行動，成功的奇蹟就會發生
7.決不氣餒，走出挫折造成的陰影
8.泰然處之，徹底地告別畏懼心理
9.讓自信戰勝自卑，創造生命的亮點
第四章堅定信心：你也能成為優等生——學習上的挫折不可怕
1.為什麼有些青少年學習成績不理想
2.為自己設定明確的學習目標
3.保持情緒隱定，謹防陷入學習低潮期
4.勞逸結合，警惕發生學習疲勞
5.防範厭學情緒，從心裡熱愛學習
6.堅決抗拒外界的不良誘惑
7.爭取一個良好的學習環境
8.開發大腦潛能：你不是個笨小孩
9.正確處理好“學”與“問”的關係
10.注重養成良好的學習習慣
11.專心致志，讓注意力為你領航
12.一定要改掉粗心大意的毛病
13.讓記憶變得輕鬆愉悅
14.別讓時間白白地溜走
15.抓住最佳的學習時間
16.決不拖延，今天的事情今天畢
下篇以堅強的意志戰勝各種挫折
第五章雖然失分，但決不失志——考試的挫折不可怕
1.抓好考前複習是考試成功的根本
2.讓飲食營養為你的考試加油
3.安然地度過考前的一夜
4.怎樣克服考試中的緊張心理
5.巧妙地控制考試中的緊張情緒
6.考場臨戰中應當做好的兩件事
7.爭分奪秒，科學安排考場時間
8.認真審題，避免因疏忽而導致的差錯
9.因題制宜，靈活地解決問題
10.細心答題，杜絕偏差錯誤
11.防止答題離題的兩大技巧
12.考場上常見故障的排除法
13.樹立目標，不讓分數束縛自己
14.失分不失志，名落孫山不可怕
15.不怕落榜，一次淘汰並非永遠出局
第六章擁有自信，做快樂的精靈——不為自己“平凡”的長相而煩惱
1.坦然地接受自己“平凡”的相貌
2.醜小鴨也能變成白天鵝
3.熱情地生活，可愛才會使人美麗
4.有苗不愁長，注意鍛鍊和營養
5.努力樹立自己獨特的外在形象
6.讓自己展示出氣質之美
7.努力欣賞自己，而不是自我挑剔
8.別讓生理缺陷破壞心理健康
9.自強不息，走出病殘的陰影
第七章寬容大度，巧妙化解同學矛盾——同學交往中的挫折不可怕
1.與同學和睦相處受益無窮
2.及時與鬧了矛盾的同學真誠和解
3.恰如其分地指出他人的缺點
4.改掉壞脾氣，控制自己的情緒
5.正確對待同學的背後議論
6.冷靜應對，擺脫同學的取笑
7.化同學的嘲笑為上進的動力
8.以正確的方法消除同學的挖苦
9.巧妙地化解同學對你的嫉妒
10.寬容好朋友的“泄密”事件
11.擊潰關於異性交往的流言蜚語
第八章選擇堅強，不做弱者——人際交往中的挫折不可怕
1.為自己撐開一把自我保護的傘
2.勇敢地面對同學的“欺負”
3.面對校園暴力決不做弱者
4.制止他人討厭的“惡作劇”
5.面對敲詐，要鎮定自若
6.女生不要給流氓以可乘之機
7.堅強勇敢，迎頭痛擊性騷擾
第九章主動交流，師生理解最重要——與老師產生矛盾不可怕
1.及時化解師生之間因誤解產生的矛盾
2.坦然面對老師對自己的冤枉
3.巧妙地應對老師的大發脾氣
4.正確看待老師的“偏心”
5.向老師提意見需要講究技巧
6.不要在老師面前議論其他老師
7.不應當嘲笑老師上課有口頭語
8.誠懇地對待老師對自己的批評
9.虛心聽取老師對自己的忠告
10.努力避免與老師正面頂嘴
11.近距離地和老師進行溝通
12.向老師反映問題需要謹慎
13.展示自己，讓老師了解你的長處
14.努力尋求老師對自己的支持
15.不妨把老師看成自己的大朋友
16.傾注情感，關心老師的病痛、冷暖
第十章驅散陰霾，獨立走向人生——陷入家庭困境不可怕
1.家窮志不短，正視家庭中的貧困
2.勇敢地面對失去親人的巨大不幸
3.做化解父母矛盾的小精靈
4.付出自己的愛，關愛你的父母
5.幫助父母克服不良嗜好
6.理解父母追求新的感情與幸福
上篇有挫折，人生才會美麗
第一章說不完的挫折，道不盡的煩惱——挫折總是伴隨著人的成長
1.成長的天空，並不總是晴朗
2.重點中學裡，他真的感到很累
3.他很勤奮，可成績總不理想
4.同學三五成群，可他卻沒有朋友
5.面對“小霸王”，他不知如何應對
6.他想長高，卻總不能如願
第二章克服了挫折，就是成功——做敢於戰勝挫折的勇士
1.人生要經受得住挫折的考驗
2.奮發圖強，決不能向挫折低頭
3.一位挑戰挫折成功的天之驕子
4.把挫折當做自己的恩人
5.永不放棄，越過挫折走向成功
6.勇敢地從挫折中站立起來
7.駕馭壓力，做戰勝自我的勇士
8.微笑地面對充滿挫折的生活
9.在挫折中想像將來的成功
10.努力忘記你曾經歷過的挫折
11.逆境自強，不做消極退縮的逃兵
第三章積蓄力量，把壞事變成好事——有信心敢行動，就一定能反敗為勝
1.鳳凰涅槃，從挫折中走向新生
2.把挫折的壓力變為人生的動力
3.忍一時痛苦，積蓄力量成就希望
4.成功總是在充實自己之後獲得
5.不斷努力，就能轉逆境為順境
6.積極行動，成功的奇蹟就會發生
7.決不氣餒，走出挫折造成的陰影
8.泰然處之，徹底地告別畏懼心理
9.讓自信戰勝自卑，創造生命的亮點
第四章堅定信心：你也能成為優等生——學習上的挫折不可怕
1.為什麼有些青少年學習成績不理想
2.為自己設定明確的學習目標
3.保持情緒隱定，謹防陷入學習低潮期
4.勞逸結合，警惕發生學習疲勞
5.防範厭學情緒，從心裡熱愛學習
6.堅決抗拒外界的不良誘惑
7.爭取一個良好的學習環境
8.開發大腦潛能：你不是個笨小孩
9.正確處理好“學”與“問”的關係
10.注重養成良好的學習習慣
11.專心致志，讓注意力為你領航
12.一定要改掉粗心大意的毛病
13.讓記憶變得輕鬆愉悅
14.別讓時間白白地溜走
15.抓住最佳的學習時間
16.決不拖延，今天的事情今天畢
下篇以堅強的意志戰勝各種挫折
第五章雖然失分，但決不失志——考試的挫折不可怕
1.抓好考前複習是考試成功的根本
2.讓飲食營養為你的考試加油
3.安然地度過考前的一夜
4.怎樣克服考試中的緊張心理
5.巧妙地控制考試中的緊張情緒
6.考場臨戰中應當做好的兩件事
7.爭分奪秒，科學安排考場時間
8.認真審題，避免因疏忽而導致的差錯
9.因題制宜，靈活地解決問題
10.細心答題，杜絕偏差錯誤
11.防止答題離題的兩大技巧
12.考場上常見故障的排除法
13.樹立目標，不讓分數束縛自己
14.失分不失志，名落孫山不可怕
15.不怕落榜，一次淘汰並非永遠出局
第六章擁有自信，做快樂的精靈——不為自己“平凡”的長相而煩惱
1.坦然地接受自己“平凡”的相貌
2.醜小鴨也能變成白天鵝
3.熱情地生活，可愛才會使人美麗
4.有苗不愁長，注意鍛鍊和營養
5.努力樹立自己獨特的外在形象
6.讓自己展示出氣質之美
7.努力欣賞自己，而不是自我挑剔
8.別讓生理缺陷破壞心理健康
9.自強不息，走出病殘的陰影
第七章寬容大度，巧妙化解同學矛盾——同學交往中的挫折不可怕
1.與同學和睦相處受益無窮
2.及時與鬧了矛盾的同學真誠和解
3.恰如其分地指出他人的缺點
4.改掉壞脾氣，控制自己的情緒
5.正確對待同學的背後議論
6.冷靜應對，擺脫同學的取笑
7.化同學的嘲笑為上進的動力
8.以正確的方法消除同學的挖苦
9.巧妙地化解同學對你的嫉妒
10.寬容好朋友的“泄密”事件
11.擊潰關於異性交往的流言蜚語
第八章選擇堅強，不做弱者——人際交往中的挫折不可怕
1.為自己撐開一把自我保護的傘
2.勇敢地面對同學的“欺負”
3.面對校園暴力決不做弱者
4.制止他人討厭的“惡作劇”
5.面對敲詐，要鎮定自若
6.女生不要給流氓以可乘之機
7.堅強勇敢，迎頭痛擊性騷擾
第九章主動交流，師生理解最重要——與老師產生矛盾不可怕
1.及時化解師生之間因誤解產生的矛盾
2.坦然面對老師對自己的冤枉
3.巧妙地應對老師的大發脾氣
4.正確看待老師的“偏心”
5.向老師提意見需要講究技巧
6.不要在老師面前議論其他老師
7.不應當嘲笑老師上課有口頭語
8.誠懇地對待老師對自己的批評
9.虛心聽取老師對自己的忠告
10.努力避免與老師正面頂嘴
11.近距離地和老師進行溝通
12.向老師反映問題需要謹慎
13.展示自己，讓老師了解你的長處
14.努力尋求老師對自己的支持
15.不妨把老師看成自己的大朋友
16.傾注情感，關心老師的病痛、冷暖
第十章驅散陰霾，獨立走向人生——陷入家庭困境不可怕
1.家窮志不短，正視家庭中的貧困
2.勇敢地面對失去親人的巨大不幸
3.做化解父母矛盾的小精靈
4.付出自己的愛，關愛你的父母
5.幫助父母克服不良嗜好
6.理解父母追求新的感情與幸福
序言
如果人生遭遇了挫折，那不是命運的不公，而是成功對勇敢者的考驗；如果失敗來到了面前，那不是希望的消失，而是勝利向有志者發出的呼喚。
青少年朋友們常常會遇到這樣的問題：考試成績沒有達到期望值，陷入學習的低潮期，受到老師的誤解甚至是批評，與同學產生了彆扭和矛盾，受到“霸王”同學的欺負，等等。這些問題在青少年生活中的出現，給他們帶來的都是沉甸甸的挫折感。
在人生的征途中，挫折總會時常地出現，挫折感的強烈程度和持續時間，與人的性格、期望值、修養與學識有關。由於年齡尚輕，社會閱歷淺，思維方法簡單，青少年更容易感受到挫折。
富有人生經驗的智者告訴我們：挫折是生活中的組成部分，雖然我們不歡迎挫折，不喜歡挫折，但又總是躲避不開它。所謂“一帆風順”、“萬事如意”往往只是人們的良好希冀而已。在挫折面前，有的人迎頭抗爭，愈挫愈勇；而有的人卻灰心喪氣，一蹶不振。很顯然，能夠戰勝挫折、最終走向成功的只能是前者。縱觀古今，許多著名的政治家、文學家和科學家大都是從逆境中、坎坷中磨礪過來，無不經過無數次的挫折甚至失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。試想，如東逝流水的生命，若流淌在平坦的河床上，水勢必定平直，所以，只有迎向暗礁，生命之水才會激起燦爛的浪花。
正如小樹苗不僅需要接受陽光雨露的滋潤，而且更需要經歷狂風暴雨的洗禮才能長成參天大樹一樣，我們的生命，只能在挫折和磨難中變得頑強；我們的思想，只能在失意與徘徊中走向成熟；我們的意志，只能在痛苦的煎熬中不斷堅強。青少年們需要在關愛與哺育下成長，同時也需要在挫折與失敗中成熟。哲人們說：有挫折，人生才會更加絢麗。
挫折不可怕！青少年朋友們如在前進的路上遇到困難，遇到挫折時，不必驚慌，不必無助，不必沮喪，只要從心裡湧起勇敢的力量，鼓勵自己站起來，就能夠撣撣身上的灰塵，然後繼續前進。或許下一步，你們就能踏上沉穩的台階，展現在你們面前的，會是一幅美好的遠景。
挫折不可怕！面對挫折，青少年們只要從中找出原因，然後擬定新的計畫，並從挫折中獲取教訓，不斷地盡己所能地重新奮鬥，那么，挫折便會自動消失。
為了切實地幫助廣大青少年朋友，直面挫折，戰勝挫折，我們精心編寫了這本《告訴自己：挫折不怕》一書。書中針對青少年朋友學習上的挫折，考試中的不順利，相貌上的煩惱，同學相處的矛盾，師生之間的誤解，以及家庭中的困境等具體挫折，進行了切實透徹地分析，給出了可操作性的解決方案。本書集針對性、生動性、實用性為一體，是一本視角新穎、中肯實用，能夠指導青少年走出挫折困境的輔導讀物。
希望這本書能夠幫助青少年朋友們化解心中的困惑，振作精神，以健康的心態去迎接人生接連不斷的挑戰，戰勝一個又一個學習與生活中的挫折，從挫折中走向成功，走向未來。
“挫折不怕！”請你在心裡大聲地這樣告訴自己。
編著者
2007年金秋
於北京世紀城
青少年朋友們常常會遇到這樣的問題：考試成績沒有達到期望值，陷入學習的低潮期，受到老師的誤解甚至是批評，與同學產生了彆扭和矛盾，受到“霸王”同學的欺負，等等。這些問題在青少年生活中的出現，給他們帶來的都是沉甸甸的挫折感。
在人生的征途中，挫折總會時常地出現，挫折感的強烈程度和持續時間，與人的性格、期望值、修養與學識有關。由於年齡尚輕，社會閱歷淺，思維方法簡單，青少年更容易感受到挫折。
富有人生經驗的智者告訴我們：挫折是生活中的組成部分，雖然我們不歡迎挫折，不喜歡挫折，但又總是躲避不開它。所謂“一帆風順”、“萬事如意”往往只是人們的良好希冀而已。在挫折面前，有的人迎頭抗爭，愈挫愈勇；而有的人卻灰心喪氣，一蹶不振。很顯然，能夠戰勝挫折、最終走向成功的只能是前者。縱觀古今，許多著名的政治家、文學家和科學家大都是從逆境中、坎坷中磨礪過來，無不經過無數次的挫折甚至失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。試想，如東逝流水的生命，若流淌在平坦的河床上，水勢必定平直，所以，只有迎向暗礁，生命之水才會激起燦爛的浪花。
正如小樹苗不僅需要接受陽光雨露的滋潤，而且更需要經歷狂風暴雨的洗禮才能長成參天大樹一樣，我們的生命，只能在挫折和磨難中變得頑強；我們的思想，只能在失意與徘徊中走向成熟；我們的意志，只能在痛苦的煎熬中不斷堅強。青少年們需要在關愛與哺育下成長，同時也需要在挫折與失敗中成熟。哲人們說：有挫折，人生才會更加絢麗。
挫折不可怕！青少年朋友們如在前進的路上遇到困難，遇到挫折時，不必驚慌，不必無助，不必沮喪，只要從心裡湧起勇敢的力量，鼓勵自己站起來，就能夠撣撣身上的灰塵，然後繼續前進。或許下一步，你們就能踏上沉穩的台階，展現在你們面前的，會是一幅美好的遠景。
挫折不可怕！面對挫折，青少年們只要從中找出原因，然後擬定新的計畫，並從挫折中獲取教訓，不斷地盡己所能地重新奮鬥，那么，挫折便會自動消失。
為了切實地幫助廣大青少年朋友，直面挫折，戰勝挫折，我們精心編寫了這本《告訴自己：挫折不怕》一書。書中針對青少年朋友學習上的挫折，考試中的不順利，相貌上的煩惱，同學相處的矛盾，師生之間的誤解，以及家庭中的困境等具體挫折，進行了切實透徹地分析，給出了可操作性的解決方案。本書集針對性、生動性、實用性為一體，是一本視角新穎、中肯實用，能夠指導青少年走出挫折困境的輔導讀物。
希望這本書能夠幫助青少年朋友們化解心中的困惑，振作精神，以健康的心態去迎接人生接連不斷的挑戰，戰勝一個又一個學習與生活中的挫折，從挫折中走向成功，走向未來。
“挫折不怕！”請你在心裡大聲地這樣告訴自己。
編著者
2007年金秋
於北京世紀城
書摘
上篇有挫折，人生才會美麗
第一章說不完的挫折，道不盡的煩惱——挫折總是伴隨著人的成長
正如幼苗成長為參天大樹要經歷風霜雪雨一樣，豆蔻年華的青少年剛剛步入於人生的花季雨季，挫折便會接踵而來。
挫折會使你脆弱的身心感到疲憊，會使你感到無奈與沮喪。
對於青少年來說，挫折無處不在，它來自重負如山的學業，它來自同學之間的摩擦，它來自青春情感的躁動，它來自家庭中那本“難念的經”……
正如幼苗在風雨中才能成長為大樹一樣，我們的生命，總是在挫折和磨難中變得頑強；我們的思想，總是在失意與徘徊中走向成熟；我們的意志，總是在痛苦的煎熬中不斷堅強！
”不經風雨，怎見彩虹？”當挫折不以我們的意志為轉移地來臨的時候，那么，鼓起勇氣，認識它，破解它，然後戰勝它。
挫折是每個人前進途中不可迴避的階梯。踏著這個階梯，你才能攀上成功與快樂的項峰，迎接那輪屬於你自己的燦爛太陽！
1.成長的天空，並不總是晴朗
青少年正處於人生重要的轉折時期，沉重的學業負擔、家庭的殷切期望、同學問的競爭、成長的煩惱……無時無刻不沉甸甸地壓在青少年的心頭。他們對未來充滿了希冀，對人生作了美麗的描畫，希望得到別人的認可，渴望發揮自己的聰明才智，用成功來證明自己的能力。可是，挫折就像明媚的陽光中猝然降臨的一場雷雨，就像奔跑時猛然遇到的一塊絆腳的石頭，挫折總是不時地擊打著青少年們敏感而脆弱的心靈。
上海市某中學初二年級的一位學生說：我數學特棒，老師對我很偏愛。前幾天，學校里要成立數學興趣小組，我也報了名，我對自已很有信心，覺得肯定能被選上。可是我卻以兩分之差落選了，我覺得自己完了，我怎么見人呢？同學們肯定在背後嘲笑我。我這幾天老是胡思亂想，上課老走神。
我是一個十分脆弱的人，生活中有許多事情讓我煩惱。考試成績的不理想、同學之間的誤會，某些老師的偏心眼、父母的不理解等接連不斷地出現，讓我好煩惱。我不知道是不是我這個人特別的倒霉，以致一次又一次地要接受失敗和挫折的考驗。有時候，我感到活著真是太累了，也太沒勁了。挫折的確在人生中經常出現，挫折的強烈程度和持續時間與人的性格、期望值、修養學識有關。由於年齡較小、社會閱歷淺、思維方式簡單等原因，青少年更容易感受到挫折。
所謂挫折，是人們在實現目標的過程中，因為遇到暫時無法克服的干擾、阻礙而產生的緊張、焦躁、煩惱等消極情緒，也叫挫折感。這些干擾和阻礙是產生挫折的條件，稱為挫折情境。我們所遇到的各種困難也是挫折情境。
挫折在人生的道路上是難免的。不斷地遭遇挫折與身處困境，是漫漫人生中的必然現象。這是為什麼呢？好的學習條件和學習氛圍，對學生的學習和成長而言應該是順境。但一些“擇校生”由於受到老師、家長及環境的壓力無法適應重點中學的學習生活，順境反倒成了逆境，成了沉重的心理包袱。有些“擇校生”因此出現心理問題，產生無法擺脫的煩惱、深深的受挫感。
其實不管是在重點中學或是普通中學，他們遇到的挫折具有一些共性，即跟不上周圍同學的學習進度、不適應較為緊張的學習節奏、因學習基礎差而產生深深的自卑感、無助感等等。只不過在重點中學裡，“擇校生”比“正規生”受挫感強些；在普通中學裡，差生比優秀生苦惱多一些。但這些煩惱、壓抑與苦悶，足以嚴重打擊那些心理脆弱的學生的上進心：輕者較長時間難以拋開顧慮，融入新的學習環境，難以重新調整心態振作精神迎頭趕上；重者可能在三年的學習期間心情抑鬱，無法自拔，白白浪費寶貴的學習時間。
不要因為你是“擇校生”而在重：點中學的校園裡感到低人一等，你要知道，無論你進入了怎樣一個校園，無論客觀條件如何，你只有一個目標，就是認真求學。
3.他很勤奮，可成績總不理想
有的青少年早起晚睡，把別人玩的時間都用在了學習功課中，真可謂勤奮、用功。然而，他們的成績似乎總和下的工夫不成正比。這令他們十分苦惱與迷惑，並產生深深的挫折感。
請看下面的一則例子。
昨天公布了期中考試成績，我的六科總分得了364分，最多一科得65分，最少一科得59分，在全班考了個倒數第二名。老師不但沒批評我，反而還肯定我在學習上是很努力的。我的心裡真的特別難受。在國小的時候，我的學習成績還說得過去，從未出現過不及格的情況。
上國中後，課程的門類多了，學習難度也比以前加大了。可我比以前更加刻苦了，但我不知道為什麼成績總是提不上去。
我們還可以經常看到類似的現象：
一些青少年忙得課間都顧不上休息；回到家後，電視也不看，音樂也不聽，就連吃飯都狼吞虎咽，只是為了爭取時間用來學習；晚上還要挑燈夜戰到午夜……如此用功的學生，按理說，成績應該是相當不錯的吧！實際則不盡然。這樣的學生，有學習好的，但同時也存在著大量成績相當糟糕的。
在生活中，這樣的青少年並不少見，他們學習非常用功努力，但學習成績卻不見提高。遇到這樣的情況，不僅僅是家長著急，而且還容易挫傷學生的學習積極性，使他們心情沮喪、情緒低落，喪失學習興趣。
青少年學習十分勤奮、用功，然而不見效率的原因，不外乎有這樣三種情況：一是墨守成規，不敢越雷池半步；二是意願消失，對學習沒有興趣；三是沒有掌握好學習的時機、方法和技巧。
其根本原因就是沒有把握學習的真正要領，雖然付出了很多，但做的卻都是無用功，收不到任何成效。但是他們之所以還能夠繼續堅持著學習，只能說他們已經麻木了，他們純粹是為了學習而學習，成了一個學習的機器。
最好的讀書方法應該是以最短的時間求得最高的效率，而不是一味地苦讀，毫不講究學習的要領。
4.同學三五成群，可他卻沒有朋友
青少年的人際交往對象包括父母、老師、同學等。由於同齡人的價值觀和人生觀’、興趣與愛好等都有著極強的相似性，因此同學間的溝通和交流在青少年人際交往中占很大比例，但是，由於家庭背景、性格甚至智力與身體因素，這些同齡的青少年之間的交往也會出現波折，而不能如己所願。青少年之間並非一帆風順的溝通，也就成為眾多挫折感中的一部分。
眾多的青少年會經常遇到人際交往中的煩惱。請聽下面幾位同學的心聲：
“班裡的同學都三五成群，而我卻幾乎沒有一個朋友。我不明白，我的學習成績一直不錯，我也很希望別人親近我，可為什麼就沒人願意和我交朋友呢？”
“我是個開朗的女孩，我喜歡交朋友，也有過許多朋友。只是這些朋友都交不長。我也不明白，為什麼我對她們掏心掏肺的，她們最終卻都疏遠了我呢？”
希望結交朋友，是青少年渴求友情、渴望溝通的表現。但許多青少年不懂得如何結交朋友、保持友誼。當他們的這種需求得不到滿足時，便會產生挫折感。
進入中學階段的青少年，開始脫離父母的影響，越來越看重同學和朋友對他的喜歡、贊成和支持。
如果他們失去朋友，或者不被同伴所接受，容易對自己產生不滿、自卑等情緒，並出現社交退縮，把自己封閉起來；同時，由於對自己與他人的關係不滿，會使他們容易產生對社會的強烈不滿，嚴重時引發反社會情緒和行為。
和同伴關係的不好，會影響人的心境：悶悶不樂、抑鬱，嚴重的時候會使某些青少年產生自殘甚至自殺念頭。
和同伴關係不好所帶來的焦慮會使青少年注意力不容易集中、學習心態不佳等。同時，由於與同伴關係不好，他們因此會喪失許多和同學進行學習交流的機會。這些都可能間接地影響到青少年學習潛能的充分發揮，影響到學業進步。
5.面對“小霸王”，他不知如何應對
由於受社會不良風氣的影響，一些學校里個高體壯的同學常常在上學、放學路上或校園裡欺侮體弱個小的同學，讓體弱個小的同學叫他們“老大”，甚至於要交“保護費”。這種以大欺小的現象，是違反學校紀律的，甚至是犯法的。然而這種現象的客觀存在，的確給不少身體力量弱小的同學帶來嚴重的傷害。
吉林市小學生孫亮，有一天放學獨自一人走在回家的路上，在路過一片小樹林時，幾個高年級的學生突然攔住他，向他要錢買煙抽。孫亮從身上找出5元錢給了他們，那幾個高年級學生說不夠，並動手搜孫亮的書包和口袋。之後那幾個高年級學生讓孫亮學雞叫、學狗爬，若不從，就打孫亮。並且，還讓孫亮第二天再帶些錢，不然，讓他上不了學。孫亮回到家後，沒有告訴媽媽發生了什麼事，只說自己不小心摔了一跤，草草吃了點飯。孫亮回到自己的小房間裡，將白天發生的事記了下來，算做遺書。之後就吞服奶奶平時用的半瓶安眠藥，想悄然自殺。幸虧被下班回來的爸爸及時發現，將孫亮送進了醫院，才避免了不幸的發生。
“小霸王”的欺負，差點讓心靈脆弱的孫亮同學走上了人生的絕路，這是多么令人揪心的事情啊！慶幸的是，由於父母的及時發現，悲劇沒有發生。
與孫亮同學以消極的方式來逃避“小霸王”的欺負不同，有的“血氣方剛”的同學採取同樣的暴力手段報復對方。
陳浩是國中二年級的學生，由於有點口吃，講話不太流利。同學王勇常常當著陳浩和別的同學面，學陳浩講話，取笑陳浩。有時王勇還在放學的路上攔住陳浩，讓陳浩當著大家的面唱歌或說繞口令，若不從，就動手打陳浩。陳浩想：總有一天我要報復你這個“小霸王”。機會終於來了。一天，放學回家的路上，陳浩躲在胡同的轉角處，手裡拿著一塊磚頭，遠遠地看到王勇一個人向這邊走來。當王勇走近時，陳浩悄悄閃到王勇的背後，拿起磚頭，對準王勇的腦袋，猛的一擊。王勇“啊”叫一聲倒在地上。陳浩撒腿就跑掉了，心想這回總算出了口氣，教訓了王勇一下。後來，王勇被人送進了醫院，腦袋上縛了許多白色的紗布。陳浩也受到學校的處分。
面對同學的欺負，無論是以自卑折磨自己還是以暴治暴，當然都是不明智的選擇。但這類問題的出現，的確說明校園存在的“小霸王”現象給身體力量弱小的同學帶來了身心傷害。遇到此類的問題，最好是和家長、老師及時溝通，商量一下合理有效的解決辦法。作為當事人的受欺負的同學，要懷著平和的心態，而不要一味的忍讓逃避，或是以牙還牙的報復，應團結更多的同學，大家一起制止“小霸王”的無理行為。
6.他想長高，卻總不能如願
哪個少女不渴望自己花容月貌、身材高挑？哪個少年不夢想自己偉岸堅實、英俊灑脫？愛美之心，人皆有之，對世界充滿好奇與憧憬的中學生們，更是十分敏感地關注自己的身體。一旦發現自己與大眾審美標準有距離時，便難免升發出一種挫折感——即對自身形象不夠完美所產生的遺憾、自卑與焦慮。
一位16歲的少年說：
以前，我並不在意我的高矮，性格也很開朗，做事情也很有積極性；我學習好，工作能力也不差，所以我想競選班長。
競選時，班會上的一幕時時刺激著我，印象最深的一句話是：“集體活動時，個矮的趁早別往前站，免得影響班容。”同學說這句話時嘲笑的口吻至今迴響在我耳邊。當時我愣住了，我真的沒想到自己在同學眼中是這種形象。我受不了這種侮辱，我憤怒地從座位上站起來，想與那個同學理論，想揍他，最終我克制住了。
事情過去之後，我想，他說得有一定道理。在現代社會交往中，氣質和外表是相輔相成的，你給別人的第一印象是非常重要的。同學們嫌我個子矮會影響班集體的形象，集體活動時不能往前站，不只我們學生這樣說，成年人也這樣說過。
我父母的同事、朋友見到我時常說的一句話就是：呀，這孩子學習那么好，個子可有點矮，要好好長個呀，要不將來要吃虧受氣的。每當聽到這樣的話我都羞愧地低下頭來。
現在我對這事越來越敏感。隨著年齡的增大、年級的升高，不僅想到個子矮，而且突然對自己言行舉止非常注意，同學們究竟是怎樣評價我的形象的，我非常渴望得到同學們的肯定和尊重，渴望自己成為一個能力、品德、外表形象都是一流的人。但是我的個子讓我的外表、形象無法一流，班裡的男生中我的個子最矮，比有些女生還矮，我站著講話總要抬頭看人家的目光，實在很尷尬、很沒面子。
我開始關注各種增高的廣告。一次看到一個“增智助長靈”的廣告，開始還表示懷疑，大概想長高的願望太強烈了，漸漸就全信了。我想我有救了，只是藥太貴了，一個療程要花700元。可是我太想長高了，還是對父母說了，希望父母為我買這個藥。父母商量後，終於拿出了700元，說：“如果真的管用，就去買吧！”
我興高采烈地買回“增智助長靈”，捧著它就像捧著自己的人生希望。我每天認認真真地吃藥，那一個月我的心裡充滿陽光，我幻想著長高后的自己，不必仰視，不再躊躇不前，不再矮人一頭。
可是，我沒長高，我還是班裡男生中最矮的。這些藥並不像它介紹得那么神奇，我白白花了700元，我對不起父母。700元對於父母來說可不是個小數目，父母辛勞的血汗錢，就這么被我花掉了，我很傷心，也很內疚。於是我告誡自己，其實外表不是最重要的，形象是可以忽略的，學習才是最重要的，我要學出個樣來，讓同學們沒話說。
我開始想拿破崙，他儘管個子矮小，但是誰能看不起他們呢？
在努力學習時，我無法脫離班集體，無法忽視同學們的戲謔說笑。我畢竟不是拿破崙，我只是個普通人，我每天過的是普通人的生活。我的個子成為同學們的笑柄，我成了同學們輕視的對象。
我覺得我的學習效率開始下降，記憶力在減退。我個子這么矮，學習成績又下降，所以更為自己的未來擔心。
我該怎么辦？
許多青少年都為自己的體貌而煩惱，如個子矮小、皮膚黑，甚至眼睛小、鼻子塌扁等。心理學研究認為，人的愛美動機及對美醜的情緒體驗，都產生於人的“自尊的需要”，即希望自己的外在特徵能夠得到別人的尊重、認可及獲得表揚、讚美；而認為自己是“醜小鴨”，認為自己容貌、體態醜陋的中學生的這種渴求得不到滿足。心理上的這種挫折感越強烈，憂鬱痛苦、自卑自棄、灰心絕望等反面情緒也就越嚴重地干擾、阻礙青少年們的身心健康地發展。
第一章說不完的挫折，道不盡的煩惱——挫折總是伴隨著人的成長
正如幼苗成長為參天大樹要經歷風霜雪雨一樣，豆蔻年華的青少年剛剛步入於人生的花季雨季，挫折便會接踵而來。
挫折會使你脆弱的身心感到疲憊，會使你感到無奈與沮喪。
對於青少年來說，挫折無處不在，它來自重負如山的學業，它來自同學之間的摩擦，它來自青春情感的躁動，它來自家庭中那本“難念的經”……
正如幼苗在風雨中才能成長為大樹一樣，我們的生命，總是在挫折和磨難中變得頑強；我們的思想，總是在失意與徘徊中走向成熟；我們的意志，總是在痛苦的煎熬中不斷堅強！
”不經風雨，怎見彩虹？”當挫折不以我們的意志為轉移地來臨的時候，那么，鼓起勇氣，認識它，破解它，然後戰勝它。
挫折是每個人前進途中不可迴避的階梯。踏著這個階梯，你才能攀上成功與快樂的項峰，迎接那輪屬於你自己的燦爛太陽！
1.成長的天空，並不總是晴朗
青少年正處於人生重要的轉折時期，沉重的學業負擔、家庭的殷切期望、同學問的競爭、成長的煩惱……無時無刻不沉甸甸地壓在青少年的心頭。他們對未來充滿了希冀，對人生作了美麗的描畫，希望得到別人的認可，渴望發揮自己的聰明才智，用成功來證明自己的能力。可是，挫折就像明媚的陽光中猝然降臨的一場雷雨，就像奔跑時猛然遇到的一塊絆腳的石頭，挫折總是不時地擊打著青少年們敏感而脆弱的心靈。
上海市某中學初二年級的一位學生說：我數學特棒，老師對我很偏愛。前幾天，學校里要成立數學興趣小組，我也報了名，我對自已很有信心，覺得肯定能被選上。可是我卻以兩分之差落選了，我覺得自己完了，我怎么見人呢？同學們肯定在背後嘲笑我。我這幾天老是胡思亂想，上課老走神。
我是一個十分脆弱的人，生活中有許多事情讓我煩惱。考試成績的不理想、同學之間的誤會，某些老師的偏心眼、父母的不理解等接連不斷地出現，讓我好煩惱。我不知道是不是我這個人特別的倒霉，以致一次又一次地要接受失敗和挫折的考驗。有時候，我感到活著真是太累了，也太沒勁了。挫折的確在人生中經常出現，挫折的強烈程度和持續時間與人的性格、期望值、修養學識有關。由於年齡較小、社會閱歷淺、思維方式簡單等原因，青少年更容易感受到挫折。
所謂挫折，是人們在實現目標的過程中，因為遇到暫時無法克服的干擾、阻礙而產生的緊張、焦躁、煩惱等消極情緒，也叫挫折感。這些干擾和阻礙是產生挫折的條件，稱為挫折情境。我們所遇到的各種困難也是挫折情境。
挫折在人生的道路上是難免的。不斷地遭遇挫折與身處困境，是漫漫人生中的必然現象。這是為什麼呢？好的學習條件和學習氛圍，對學生的學習和成長而言應該是順境。但一些“擇校生”由於受到老師、家長及環境的壓力無法適應重點中學的學習生活，順境反倒成了逆境，成了沉重的心理包袱。有些“擇校生”因此出現心理問題，產生無法擺脫的煩惱、深深的受挫感。
其實不管是在重點中學或是普通中學，他們遇到的挫折具有一些共性，即跟不上周圍同學的學習進度、不適應較為緊張的學習節奏、因學習基礎差而產生深深的自卑感、無助感等等。只不過在重點中學裡，“擇校生”比“正規生”受挫感強些；在普通中學裡，差生比優秀生苦惱多一些。但這些煩惱、壓抑與苦悶，足以嚴重打擊那些心理脆弱的學生的上進心：輕者較長時間難以拋開顧慮，融入新的學習環境，難以重新調整心態振作精神迎頭趕上；重者可能在三年的學習期間心情抑鬱，無法自拔，白白浪費寶貴的學習時間。
不要因為你是“擇校生”而在重：點中學的校園裡感到低人一等，你要知道，無論你進入了怎樣一個校園，無論客觀條件如何，你只有一個目標，就是認真求學。
3.他很勤奮，可成績總不理想
有的青少年早起晚睡，把別人玩的時間都用在了學習功課中，真可謂勤奮、用功。然而，他們的成績似乎總和下的工夫不成正比。這令他們十分苦惱與迷惑，並產生深深的挫折感。
請看下面的一則例子。
昨天公布了期中考試成績，我的六科總分得了364分，最多一科得65分，最少一科得59分，在全班考了個倒數第二名。老師不但沒批評我，反而還肯定我在學習上是很努力的。我的心裡真的特別難受。在國小的時候，我的學習成績還說得過去，從未出現過不及格的情況。
上國中後，課程的門類多了，學習難度也比以前加大了。可我比以前更加刻苦了，但我不知道為什麼成績總是提不上去。
我們還可以經常看到類似的現象：
一些青少年忙得課間都顧不上休息；回到家後，電視也不看，音樂也不聽，就連吃飯都狼吞虎咽，只是為了爭取時間用來學習；晚上還要挑燈夜戰到午夜……如此用功的學生，按理說，成績應該是相當不錯的吧！實際則不盡然。這樣的學生，有學習好的，但同時也存在著大量成績相當糟糕的。
在生活中，這樣的青少年並不少見，他們學習非常用功努力，但學習成績卻不見提高。遇到這樣的情況，不僅僅是家長著急，而且還容易挫傷學生的學習積極性，使他們心情沮喪、情緒低落，喪失學習興趣。
青少年學習十分勤奮、用功，然而不見效率的原因，不外乎有這樣三種情況：一是墨守成規，不敢越雷池半步；二是意願消失，對學習沒有興趣；三是沒有掌握好學習的時機、方法和技巧。
其根本原因就是沒有把握學習的真正要領，雖然付出了很多，但做的卻都是無用功，收不到任何成效。但是他們之所以還能夠繼續堅持著學習，只能說他們已經麻木了，他們純粹是為了學習而學習，成了一個學習的機器。
最好的讀書方法應該是以最短的時間求得最高的效率，而不是一味地苦讀，毫不講究學習的要領。
4.同學三五成群，可他卻沒有朋友
青少年的人際交往對象包括父母、老師、同學等。由於同齡人的價值觀和人生觀’、興趣與愛好等都有著極強的相似性，因此同學間的溝通和交流在青少年人際交往中占很大比例，但是，由於家庭背景、性格甚至智力與身體因素，這些同齡的青少年之間的交往也會出現波折，而不能如己所願。青少年之間並非一帆風順的溝通，也就成為眾多挫折感中的一部分。
眾多的青少年會經常遇到人際交往中的煩惱。請聽下面幾位同學的心聲：
“班裡的同學都三五成群，而我卻幾乎沒有一個朋友。我不明白，我的學習成績一直不錯，我也很希望別人親近我，可為什麼就沒人願意和我交朋友呢？”
“我是個開朗的女孩，我喜歡交朋友，也有過許多朋友。只是這些朋友都交不長。我也不明白，為什麼我對她們掏心掏肺的，她們最終卻都疏遠了我呢？”
希望結交朋友，是青少年渴求友情、渴望溝通的表現。但許多青少年不懂得如何結交朋友、保持友誼。當他們的這種需求得不到滿足時，便會產生挫折感。
進入中學階段的青少年，開始脫離父母的影響，越來越看重同學和朋友對他的喜歡、贊成和支持。
如果他們失去朋友，或者不被同伴所接受，容易對自己產生不滿、自卑等情緒，並出現社交退縮，把自己封閉起來；同時，由於對自己與他人的關係不滿，會使他們容易產生對社會的強烈不滿，嚴重時引發反社會情緒和行為。
和同伴關係的不好，會影響人的心境：悶悶不樂、抑鬱，嚴重的時候會使某些青少年產生自殘甚至自殺念頭。
和同伴關係不好所帶來的焦慮會使青少年注意力不容易集中、學習心態不佳等。同時，由於與同伴關係不好，他們因此會喪失許多和同學進行學習交流的機會。這些都可能間接地影響到青少年學習潛能的充分發揮，影響到學業進步。
5.面對“小霸王”，他不知如何應對
由於受社會不良風氣的影響，一些學校里個高體壯的同學常常在上學、放學路上或校園裡欺侮體弱個小的同學，讓體弱個小的同學叫他們“老大”，甚至於要交“保護費”。這種以大欺小的現象，是違反學校紀律的，甚至是犯法的。然而這種現象的客觀存在，的確給不少身體力量弱小的同學帶來嚴重的傷害。
吉林市小學生孫亮，有一天放學獨自一人走在回家的路上，在路過一片小樹林時，幾個高年級的學生突然攔住他，向他要錢買煙抽。孫亮從身上找出5元錢給了他們，那幾個高年級學生說不夠，並動手搜孫亮的書包和口袋。之後那幾個高年級學生讓孫亮學雞叫、學狗爬，若不從，就打孫亮。並且，還讓孫亮第二天再帶些錢，不然，讓他上不了學。孫亮回到家後，沒有告訴媽媽發生了什麼事，只說自己不小心摔了一跤，草草吃了點飯。孫亮回到自己的小房間裡，將白天發生的事記了下來，算做遺書。之後就吞服奶奶平時用的半瓶安眠藥，想悄然自殺。幸虧被下班回來的爸爸及時發現，將孫亮送進了醫院，才避免了不幸的發生。
“小霸王”的欺負，差點讓心靈脆弱的孫亮同學走上了人生的絕路，這是多么令人揪心的事情啊！慶幸的是，由於父母的及時發現，悲劇沒有發生。
與孫亮同學以消極的方式來逃避“小霸王”的欺負不同，有的“血氣方剛”的同學採取同樣的暴力手段報復對方。
陳浩是國中二年級的學生，由於有點口吃，講話不太流利。同學王勇常常當著陳浩和別的同學面，學陳浩講話，取笑陳浩。有時王勇還在放學的路上攔住陳浩，讓陳浩當著大家的面唱歌或說繞口令，若不從，就動手打陳浩。陳浩想：總有一天我要報復你這個“小霸王”。機會終於來了。一天，放學回家的路上，陳浩躲在胡同的轉角處，手裡拿著一塊磚頭，遠遠地看到王勇一個人向這邊走來。當王勇走近時，陳浩悄悄閃到王勇的背後，拿起磚頭，對準王勇的腦袋，猛的一擊。王勇“啊”叫一聲倒在地上。陳浩撒腿就跑掉了，心想這回總算出了口氣，教訓了王勇一下。後來，王勇被人送進了醫院，腦袋上縛了許多白色的紗布。陳浩也受到學校的處分。
面對同學的欺負，無論是以自卑折磨自己還是以暴治暴，當然都是不明智的選擇。但這類問題的出現，的確說明校園存在的“小霸王”現象給身體力量弱小的同學帶來了身心傷害。遇到此類的問題，最好是和家長、老師及時溝通，商量一下合理有效的解決辦法。作為當事人的受欺負的同學，要懷著平和的心態，而不要一味的忍讓逃避，或是以牙還牙的報復，應團結更多的同學，大家一起制止“小霸王”的無理行為。
6.他想長高，卻總不能如願
哪個少女不渴望自己花容月貌、身材高挑？哪個少年不夢想自己偉岸堅實、英俊灑脫？愛美之心，人皆有之，對世界充滿好奇與憧憬的中學生們，更是十分敏感地關注自己的身體。一旦發現自己與大眾審美標準有距離時，便難免升發出一種挫折感——即對自身形象不夠完美所產生的遺憾、自卑與焦慮。
一位16歲的少年說：
以前，我並不在意我的高矮，性格也很開朗，做事情也很有積極性；我學習好，工作能力也不差，所以我想競選班長。
競選時，班會上的一幕時時刺激著我，印象最深的一句話是：“集體活動時，個矮的趁早別往前站，免得影響班容。”同學說這句話時嘲笑的口吻至今迴響在我耳邊。當時我愣住了，我真的沒想到自己在同學眼中是這種形象。我受不了這種侮辱，我憤怒地從座位上站起來，想與那個同學理論，想揍他，最終我克制住了。
事情過去之後，我想，他說得有一定道理。在現代社會交往中，氣質和外表是相輔相成的，你給別人的第一印象是非常重要的。同學們嫌我個子矮會影響班集體的形象，集體活動時不能往前站，不只我們學生這樣說，成年人也這樣說過。
我父母的同事、朋友見到我時常說的一句話就是：呀，這孩子學習那么好，個子可有點矮，要好好長個呀，要不將來要吃虧受氣的。每當聽到這樣的話我都羞愧地低下頭來。
現在我對這事越來越敏感。隨著年齡的增大、年級的升高，不僅想到個子矮，而且突然對自己言行舉止非常注意，同學們究竟是怎樣評價我的形象的，我非常渴望得到同學們的肯定和尊重，渴望自己成為一個能力、品德、外表形象都是一流的人。但是我的個子讓我的外表、形象無法一流，班裡的男生中我的個子最矮，比有些女生還矮，我站著講話總要抬頭看人家的目光，實在很尷尬、很沒面子。
我開始關注各種增高的廣告。一次看到一個“增智助長靈”的廣告，開始還表示懷疑，大概想長高的願望太強烈了，漸漸就全信了。我想我有救了，只是藥太貴了，一個療程要花700元。可是我太想長高了，還是對父母說了，希望父母為我買這個藥。父母商量後，終於拿出了700元，說：“如果真的管用，就去買吧！”
我興高采烈地買回“增智助長靈”，捧著它就像捧著自己的人生希望。我每天認認真真地吃藥，那一個月我的心裡充滿陽光，我幻想著長高后的自己，不必仰視，不再躊躇不前，不再矮人一頭。
可是，我沒長高，我還是班裡男生中最矮的。這些藥並不像它介紹得那么神奇，我白白花了700元，我對不起父母。700元對於父母來說可不是個小數目，父母辛勞的血汗錢，就這么被我花掉了，我很傷心，也很內疚。於是我告誡自己，其實外表不是最重要的，形象是可以忽略的，學習才是最重要的，我要學出個樣來，讓同學們沒話說。
我開始想拿破崙，他儘管個子矮小，但是誰能看不起他們呢？
在努力學習時，我無法脫離班集體，無法忽視同學們的戲謔說笑。我畢竟不是拿破崙，我只是個普通人，我每天過的是普通人的生活。我的個子成為同學們的笑柄，我成了同學們輕視的對象。
我覺得我的學習效率開始下降，記憶力在減退。我個子這么矮，學習成績又下降，所以更為自己的未來擔心。
我該怎么辦？
許多青少年都為自己的體貌而煩惱，如個子矮小、皮膚黑，甚至眼睛小、鼻子塌扁等。心理學研究認為，人的愛美動機及對美醜的情緒體驗，都產生於人的“自尊的需要”，即希望自己的外在特徵能夠得到別人的尊重、認可及獲得表揚、讚美；而認為自己是“醜小鴨”，認為自己容貌、體態醜陋的中學生的這種渴求得不到滿足。心理上的這種挫折感越強烈，憂鬱痛苦、自卑自棄、灰心絕望等反面情緒也就越嚴重地干擾、阻礙青少年們的身心健康地發展。
