《告別肥胖》是華齡出版社在2020年5月出版的書籍。作者是趙春傑。
基本介紹
- 中文名：《告別肥胖》
- 作者：趙春傑
- 出版社：華齡出版社
- ISBN：9787516914977
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書首先從專業角度，用通俗的語言闡釋肥胖症及其病因病機，告訴讀者怎么通過體重、症狀及其他檢查方法自我診斷，明白肥胖的危害，知道應該從飲食、中藥調理等來防治肥胖，帶你走出減肥誤區。接著介紹能吃出好身材的食材、藥材，以及穴位按摩、刮痧、拔罐、艾灸方法，讓減肥不再是個難題。*後，讓你根據中醫辨證治療原則，分清自己的證型，對症減肥。
圖書目錄
第一章 胖一分，病纏身——減肥從認識肥胖開始
一、什麼是肥胖
二、判斷是否肥胖的標準
三、肥胖的類型
四、各類肥胖的具體表現
五、肥胖的病因
六、肥胖的危害
七、肥胖的檢查
八、“病態肥胖”的十大信號
第二章 享受美味——吃出好身材
一、利於減脂痩身的蔬菜
西紅柿/減少腹部脂肪的吸收
白蘿蔔/分解脂肪小能手
胡蘿蔔/提高新陳代謝利瘦身
苦瓜/脂肪剋星
黃瓜/抑制糖類轉化為脂肪
冬瓜/脂肪含量少熱量低
油菜/降脂奇兵
生菜/減肥高手
通菜/降脂減肥有奇效
芹菜/利水消腫熱量低
茄子/減肥痩身
大白菜/富含纖維熱量低
菠菜/幫助消化增活力
絲瓜/低熱量、低脂肪
蓮藕/減少脂肪吸收
竹筍/滋陰降壓佳品
萵筍/分解脂肪消肥胖
黑木耳/健康減肥補氣血
海帶/增加飽腹感利痩身
綠豆芽/清腸排毒除脂肪
花椰菜/清除宿便
荸薺/清熱解毒促代謝
草菇/減慢人體對碳水化合物的吸收
香菇/防止動脈粥樣硬化
……
