基本介紹
- 書名：告別"大肚腩"
- 作者：秀秀
- 出版日期：2009年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7546400961, 9787546400969
- 外文名：Leave Big Belly
- 出版社：成都時代出版社
- 頁數：113頁
- 開本：24
- 品牌：中映良品
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《告別"大肚腩"》：大肚子3周殲滅戰！幫你甩掉“游泳圈”告別“啤酒肚”，誰搞大了我們的肚子？網羅多種減肥方法。運動 調理飲食 中醫理療……
最專業的健康專家，網羅多種減腹方法，全方位為你量身扣造塑腹大計，即刻打響大肚子3周殲滅戰!
幫你甩掉“游泳圈"，告別“啤酒肚"，跟大腩說Bye－Bye!
●發福不是福!別讓大肚子害了你!
◎不規律的飲食、不均衡的營養攝入、錯誤的減肥方法、缺乏合理的運動健身計畫……
揪出“搞大”我們肚子的N個“元兇”，從源頭阻擊腹部肥胖!
●幫助減腹的健康飲食法，帶來味覺和身體的至高享受!
◎教你DIY新鮮的瘦身飲品，最新最全面的瘦身食物排行榜大推介。
◎巧妙的烹飪方法讓你越吃越瘦。
◎五種方法幫助你控制食慾。
◎“高危”食物通緝令，警惕讓你悄然發胖的食物。
●超高效的運動燃脂減腹法，為你開啟健康活力的瘦腹生活!
◎塑腹普拉提斯、塑型器械健身、纖腰舍賓、美腹瑜伽
風靡世界的四大專業運動合力為女人雕塑平坦柔美的性感小腹，為男人打造健碩的“王”字腹肌。
◎游泳、跑步、肚皮舞、彈力球、呼啦圈……網羅推薦率最高的速效塑腹法。
◎泡澡減脂法、爬樓梯、毛巾操……N種多樣化居家減腹方案，易學易練，功效一流。
●傳統而神奇的中華醫學，助力你的減腹大業!
◎按摩、針灸……中醫理療為你安全快速地塑造美腹。
◎28味瘦身中藥大推介，由內而外的調理，功不可沒。
●開動腦筋，關注日常瘦腹金點子!
◎泡澡、自製瘦腹腰膜、儀態訓練、腹式呼吸法、邊擠公交邊運動、邊睡覺邊瘦身等日常瘦腹妙方，助你輕鬆燃脂，享“瘦”無窮樂趣。
最專業的健康專家，網羅多種減腹方法，全方位為你量身扣造塑腹大計，即刻打響大肚子3周殲滅戰!
幫你甩掉“游泳圈"，告別“啤酒肚"，跟大腩說Bye－Bye!
●發福不是福!別讓大肚子害了你!
◎不規律的飲食、不均衡的營養攝入、錯誤的減肥方法、缺乏合理的運動健身計畫……
揪出“搞大”我們肚子的N個“元兇”，從源頭阻擊腹部肥胖!
●幫助減腹的健康飲食法，帶來味覺和身體的至高享受!
◎教你DIY新鮮的瘦身飲品，最新最全面的瘦身食物排行榜大推介。
◎巧妙的烹飪方法讓你越吃越瘦。
◎五種方法幫助你控制食慾。
◎“高危”食物通緝令，警惕讓你悄然發胖的食物。
●超高效的運動燃脂減腹法，為你開啟健康活力的瘦腹生活!
◎塑腹普拉提斯、塑型器械健身、纖腰舍賓、美腹瑜伽
風靡世界的四大專業運動合力為女人雕塑平坦柔美的性感小腹，為男人打造健碩的“王”字腹肌。
◎游泳、跑步、肚皮舞、彈力球、呼啦圈……網羅推薦率最高的速效塑腹法。
◎泡澡減脂法、爬樓梯、毛巾操……N種多樣化居家減腹方案，易學易練，功效一流。
●傳統而神奇的中華醫學，助力你的減腹大業!
◎按摩、針灸……中醫理療為你安全快速地塑造美腹。
◎28味瘦身中藥大推介，由內而外的調理，功不可沒。
●開動腦筋，關注日常瘦腹金點子!
◎泡澡、自製瘦腹腰膜、儀態訓練、腹式呼吸法、邊擠公交邊運動、邊睡覺邊瘦身等日常瘦腹妙方，助你輕鬆燃脂，享“瘦”無窮樂趣。
圖書目錄
第一章 誰搞大了我們的肚子？
一、你屬於哪一種?認識肥胖的種類
二、“肚量”多大算健康?
三、“大肚子”，我們的健美&健康殺手
四、瘦腹之戰為何屢戰屢敗?
五、制定合理的塑“腹”計畫
六、錯誤的減肥法
第二章 越吃越瘦的飲食攻略
一、飲食減肥要點
二、營養攝入與選擇
三、如何管住你的胃
四、越吃越瘦的烹飪方法
五、瘦身食物排行榜
六、瘦腹飲品，悄悄地減去小肚子
七、素食主義
八、警惕會讓你發胖的食物
九、避開常見飲食誤區
第三章 減掉它，運動是核心！
一、有效瘦腹的運動守則
二、燃脂快速、效果顯著的減腹運動
精確瘦身——普拉提斯
細節雕塑——舍賓
內外兼修——瑜伽
打造完美腰腹——器械健身
第四章 中醫助力減腹大業
一、中醫理療
二、漢方纖體中藥
三、不傷身的中藥特效減肥藥方
第五章 教你生活中的瘦腹金點子
一、快樂的家居瘦腹法
二、良好儀態也減腹
三、腹式呼吸法助塑腹
四、瘦腹小妙方
五、關於減肥藥
一、你屬於哪一種?認識肥胖的種類
二、“肚量”多大算健康?
三、“大肚子”，我們的健美&健康殺手
四、瘦腹之戰為何屢戰屢敗?
五、制定合理的塑“腹”計畫
六、錯誤的減肥法
第二章 越吃越瘦的飲食攻略
一、飲食減肥要點
二、營養攝入與選擇
三、如何管住你的胃
四、越吃越瘦的烹飪方法
五、瘦身食物排行榜
六、瘦腹飲品，悄悄地減去小肚子
七、素食主義
八、警惕會讓你發胖的食物
九、避開常見飲食誤區
第三章 減掉它，運動是核心！
一、有效瘦腹的運動守則
二、燃脂快速、效果顯著的減腹運動
精確瘦身——普拉提斯
細節雕塑——舍賓
內外兼修——瑜伽
打造完美腰腹——器械健身
第四章 中醫助力減腹大業
一、中醫理療
二、漢方纖體中藥
三、不傷身的中藥特效減肥藥方
第五章 教你生活中的瘦腹金點子
一、快樂的家居瘦腹法
二、良好儀態也減腹
三、腹式呼吸法助塑腹
四、瘦腹小妙方
五、關於減肥藥
序言
趕不完的飯局、敬不完的酒，忙碌的生活讓你沒有時間運動；在辦公室一坐就是一天，吃完飯就睡覺，高脂高熱的垃圾食品塞滿了你的嘴巴……你有沒有發現，不知不覺中，漂亮衣服穿不上了，彎腰撿東西困難了，身邊也有越來越多的人說你“發福”了。
是的，你正在變得“大腹便便”！
美國最新的一項大型研究結果表明，大肚腩比大腿和臀部的贅肉危害更大，腹部堆積大量脂肪會增加提前死亡的危險性。美國國家兒童健康和發展學會的學者研究發現，腹部脂肪產生的毒性物質可能危害到鄰近的內臟，腹部贅肉過多會增加人們患上糖尿病、肝硬化、盲腸炎、膽結石、慢性胃炎等各種疾病的幾率。
看到這些，你還會對自己的“大肚子”無動於衷嗎？不過不要驚慌，我們邀請到國際權威的健身專家，針對大肚子人群專門編寫了這本瘦腹寶典。該書涵蓋多種高效減腹法，讓你儘快甩掉“游泳圈”，告別“啤酒肚”，跟大肚腩說Bye-Bye！
本書幫你了解腹部結構，詳細分析大肚子的形成原因，教你鑭訂合理的減腹計畫：
控制食慾和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單……讓你越吃越瘦；
精準到位的普拉提、強力速效的器械健身、細節雕塑的舍賓、內外兼修的瑜伽，更有簡便易學的十餘種修腹小運動讓你動起來、瘦下去：
傳承千年的中醫減肥法，效果神奇又安全可靠，值得一試；
挖掘新穎獨特的減腹小方法，樂趣無窮效果也不錯，泡澡、睡覺、看電視、遛狗、旅行、逛街、擠公交……每時每刻，你都能減掉大肚子！
加油！為了更健美的身材和更健康的生活！
是的，你正在變得“大腹便便”！
美國最新的一項大型研究結果表明，大肚腩比大腿和臀部的贅肉危害更大，腹部堆積大量脂肪會增加提前死亡的危險性。美國國家兒童健康和發展學會的學者研究發現，腹部脂肪產生的毒性物質可能危害到鄰近的內臟，腹部贅肉過多會增加人們患上糖尿病、肝硬化、盲腸炎、膽結石、慢性胃炎等各種疾病的幾率。
看到這些，你還會對自己的“大肚子”無動於衷嗎？不過不要驚慌，我們邀請到國際權威的健身專家，針對大肚子人群專門編寫了這本瘦腹寶典。該書涵蓋多種高效減腹法，讓你儘快甩掉“游泳圈”，告別“啤酒肚”，跟大肚腩說Bye-Bye！
本書幫你了解腹部結構，詳細分析大肚子的形成原因，教你鑭訂合理的減腹計畫：
控制食慾和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單……讓你越吃越瘦；
精準到位的普拉提、強力速效的器械健身、細節雕塑的舍賓、內外兼修的瑜伽，更有簡便易學的十餘種修腹小運動讓你動起來、瘦下去：
傳承千年的中醫減肥法，效果神奇又安全可靠，值得一試；
挖掘新穎獨特的減腹小方法，樂趣無窮效果也不錯，泡澡、睡覺、看電視、遛狗、旅行、逛街、擠公交……每時每刻，你都能減掉大肚子！
加油！為了更健美的身材和更健康的生活！
