吳式太極基礎13式拳

吳式太極拳最初由楊式太極拳創始人楊露禪的弟子全佑在楊式小架的基礎上，經過創新和發展而創造出的雛形，後又經全佑之子吳鑒泉改編，而創造出更加柔和規矩的拳架，也就是吳式太極拳。可以說，吳鑒泉先生是吳式太極拳的定型人。

基本介紹

• 書名：吳式太極基礎13式拳
• 作者： 童紅雲
• ISBN：9787807059516
• 定價：￥22.00
• 出版社： 成都時代出版社
• 出版時間： 2009-4-1

編輯推薦

吳式太極，在中華武術寶庫中獨樹一幟，大放異彩。吳式基礎十三式拳經，傳統吳式太極拳，精簡改編而來，動作更簡單，拳譜更精簡，功架結構也更精煉合理，整套拳法簡單實用，易學易練，尤其適合初學者作為，吳式太極入門教程來習練。

吳式太極是太極中最綿柔緩和的一個流派，具有卓越的強身健體、修身養性的功效，適合男女老少常年鍛鍊。它集競賽性、健身性、表演性於一體，光大正宗國術太極！

其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。

吳式太極傳奇源自楊式、自成一派——吳式太極簡史，以外引內、緩慢圓活——吳式太極拳12大習練要領，以意領氣——吳式太極拳的行氣法，強身健體、祛病養生——吳式太極拳的功效。

吳式太極基本功法：基本手型·主要手法·基本步型·主要步法·基本功練習

吳式太極基礎13式拳拳譜套路結構與技術特點詳細解析·各式動作分解演練·全套動作演示。

內容簡介

吳式基礎13式拳是在傳統吳式太極拳的基礎上，經過簡化和精煉而改編出來二的。它既傳承了傳統吳式太極拳輕靈圓柔的獨特氣質，又在編排上獨具個性。相對於傳統吳式太極拳而言，吳式基礎13式拳動作更簡單，拳譜更精簡，整個套路結構也更精煉合理，整套功架簡單實用，易學易練，尤其適合初學者作為吳式太極入門教程來習練。

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吳式太極正宗傳人，全國吳式太極拳冠軍童紅雲親授吳式太極基礎13式拳，各式動作分解演練、全套動作正面背面完整演示、套路結構與技術特點解析詳細。

作者簡介

童紅雲，傳統吳式太極拳第五代傳人、國家高級教練員，師從中華武術百傑李秉慈先生。　武漢體育學院武術系研究生。自幼習武，十歲時人體工隊開始專業武術訓練，練習刀、槍、劍、棍、太極拳等，多次赴中國香港、台灣以及新加坡等地區進行武術表演。並生攻吳式太極拳十幾年。

在全國武術太極拳、太極劍錦標賽中，多次獲得吳式太極拳冠軍、集體太極拳冠軍，全國武術錦標賽八卦掌第一名，北京國際武術太極拳比賽槍、劍第一名等獎項。

現任深圳市體工大隊武術隊高級教練，得其教授的多名學生在全國武術錦標賽、亞洲武術青少年錦標賽、世界武術青少年錦標賽等各類武術比賽中獲得冠軍。

目錄

第一章　吳式太極傳奇

一、源自楊式、自成一派——吳式太極簡史

二、以外引內、緩慢圓活——吳式太極拳12大習練要領

三、以意領氣——吳式太極拳的行氣法

四、強身健體、祛病養生——吳式太極拳的功效

第二章　吳式太極基本功法

一、基本手形

拳、掌、勾

二、主要手法

主要拳法：沖拳、栽拳、撇拳

主要掌法：推掌、掤掌、摟掌、攔掌、雲掌、架掌、插掌、挑掌、捋掌

主要臂法：棚、擠

三、基本步形

弓步、虛步、仆步、馬步、獨立步、丁步、歇步

四、主要步法

上步、退步、橫開步、扣步、碾步、並步

五、基本功練習

樁功練習：無極樁、弓步樁、坐步樁

腿功練習：壓腿、劈腿、蹬腿、行步

第三章　吳式太極基礎13式拳拳譜

太極起勢 右攬雀尾 左右摟膝拗步 進步搬攔捶

右左野馬分鬃 退步倒卷肱 右海底針 左閃通背

撇身捶 摟膝指襠捶 玉女穿梭 正單鞭 合太極勢

附：演示者簡介

序言

清朝同治年間，楊式太極拳創始人楊露禪（1799—1872）從河北永年縣來到北京旗營開始教拳，在他的弟子中有全佑、萬春、凌山三人得其真傳，其中全佑長柔化、萬春得剛勁、凌山善發人。後來，全佑在楊式小架的基礎上，經過發展、創新、修潤，形成了一個全新的太極流派。全佑之子吳鑒泉（1870一1942）又得其父真傳，具有很深的太極造詣。他在全佑創新的太極拳架的基礎之上，去掉其中的重複和跳躍動作，使拳架更加柔和規矩，成為連綿不斷、符合太極陰陽理論的功架，從而創編出小架子太極拳（又稱中架子太極拳），也就是吳式太極拳。

相對於其他太極流派，吳式太極拳的功架更緊湊，動作更連貫，有著突出的輕靈圓活的特點。徒手要求立身中正安舒，手法嚴密，招數多樣化；活步大捋則是機動靈活，粘走兩宜；散手更是出神入化，動若江河。吳式太極拳強調守靜而不妄動，極富細膩綿柔的獨特氣質。

吳式基礎13式拳是在傳統吳式太極拳的基礎上，經過簡化和精煉而改編出的一套吳式太極拳入門拳套。它既傳承了傳統吳式太極拳輕靈圓柔的獨特氣質，又在編排上獨具個性。相對於傳統吳式太極拳而言，吳式基礎13式拳動作更簡單，拳譜更精簡，結構更合理，是初學者首選之教程。

習拳者通過練習吳式簡易13式太極拳，可以改善體質、預防各種疾病，防止脊椎變形、保持身體的靈活性，促進血液循環、增強肌體各器官和系統的活動機能；特別是老年人，經常練習可以延年益壽、強健骨骼並防止老年性骨折。

該拳由太極拳正宗傳人、全國武術太極拳（劍）錦標賽蟬聯冠軍童紅雲女士親自執教。童紅雲女士畢業於武漢體育學院武術專業，獲民族傳統體育專業碩士學位；在從事太極拳學習和教授二十餘年中，勇毅力行、務實寬厚、敬業守責、嚴謹治學，深得學練者愛戴。由於教授得法，童紅雲女士曾培養出太極拳全國冠軍和相當—批後起之秀，受其教授和指導的國內外太極拳愛好者人數眾多，對太極拳的繼承和推廣工作，做出過有益的貢獻，享譽海內外。

書籍二

基本信息

作者: 李秉慈 出版社:人民體育出版社

出版年:2003-1-1

頁數:104

定價:15.0

裝幀:盒裝

ISBN:9787500921615

內容簡介

太極拳是在中華民族博大精深的傳統文化中孕育、產生和發展起來的一種拳術，在我國有著廣泛和深厚的民眾基礎。特別是太極拳的修身養性、強身健體和祛病延年的功效，吸引了千千萬萬的愛好者，並通過習練而從中獲益。

在現代社會經濟高速發展的快節奏生活中，太極拳運動更有著不可低估的價值，它有利於練習者養成良好的生活習慣，增強自信，增進進健康，緩解各種壓力，建立良好的人際關係，從而提高生活質量。為此，我社特邀目前國內太極拳六大門派的重要代表人物和傳人編寫了這套簡化太極拳十三式叢書。本著簡便、易行、有效的原則，這套叢書在保持了傳統套路的練習方法和練功要求的基礎上，對傳統套路的練習方法和練功要求的基礎上，對傳統套路順序的安排進行了精心選編，選取了傳統套路中有代表性的動作，既合理科學，又簡便易學，並縮短了整個套路的練習時間，便於學練者掌握和練習。