吃對食物，安度中老年

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CONTENTS

PART 01 科學飲食，是中老年人健康的保證

一、後半生，該頤養天年了 002

1中老年人的生理變化特點 002

2.中老年人常見的心理問題 004

二、中老年人飲食習慣要調整 006

1.中老年人飲食營養與疾病、衰老的關係 006

2.中老年人離不開的七大營養素 006

3.中老年人健康飲食要素 013

三、中老年人飲食誤區要避免 016

1.中老年人必知的飲食搭配 016

2.中老年人飲食禁忌 018

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PART 02 藥食同源，吃對食物是健康的關鍵

PART 03 30種中老年人常見病症調理

PART 04 順時調養，中老年人四季飲食調養法則

PART 05 中老年人日常保健須知

作者簡介

陳治錕

O國家一級營養師

◎中國營養師培訓高級講師〇營養師(技師) O國家中式烹調師(技師) O國家中式麵點師(高級) O國家西式麵點師(高級)

2002年開始職業廚師之路，主攻中餐製作;2009年開始學習營養知識，先後考取國家一級營養師、講師證書;2010年正式開啟職業營養師之路，主攻烹飪與營養，在食物營養、美食烹飪、菜譜設計、特殊人群膳食、慢性疾病配餐、減重塑形等方面有著自己的獨到見解與研究。多年來致力於傳播健康理念，普及營養知識工作，旨在讓更多

中國家庭吃出健康、遠離疾病，並以此作為奮鬥理想和目標。

吃對食物，安度中老年

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