右臂後側拉伸

右臂後側拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右臂後側拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

身體站直，挺胸，右臂上舉至耳邊，肘關節最大幅度摺疊。

左臂扶在右側肘關節上，向左後方拉。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

全身放鬆，右大臂後側有牽拉感。

常見錯誤

錯誤：拉伸時肘關節沒有最大幅度彎曲。

解決：想像你的右手在用力去夠你右側的肩胛骨，同時左手用力將右手肘部向左拉，感受手臂後側的拉伸感。