左肩拉伸 - copy

左肩拉伸是一項自然、放鬆的運動，劇烈運動前後都可以進行拉伸運動，效果各不同。

基本介紹

• 中文名：左肩拉伸 - copy
• 外文名：Left shoulder stretch - copy
• 主要功效：緩解左肩肌肉，放鬆身體
• 類別：拉伸運動之一

主要功效

拉伸的同時可以讓人精神煥發，緩解左肩酸痛，放鬆身體。

動作

1. 身體站直，軀幹穩定面向前方，左臂水平伸向右側，右手套住左臂肘關節，右臂漸漸向右後側用力。
2. 頭朝左轉。
3. 扣住手肘，向右拉動。

提示

1. 自然呼吸。
2. 全身放鬆，左肩後側有牽拉感。

常見錯誤

• 錯誤：手部力過大，軀幹旋轉。
• 解決：不要太過用力，感覺到舒適即可，軀幹保持穩定向前。