右側保加利亞深蹲

右側保加利亞深蹲是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側保加利亞深蹲
• 運動類型：健身運動

步驟

右側單腳站立，左腳腳面搭在椅子邊沿，雙手叉腰儘可能放鬆。

右腿屈膝下蹲，至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。

背部挺直，腳後跟發力站起。

如果站不穩，可以扶著桌子或其它固定物。

呼吸

下蹲吸氣，站起呼氣。

動作感覺

儘量去找臀部的收縮發力感。

常見錯誤

錯誤：大腿前側過於酸脹。

解決：後側膝蓋勇敢地彎下去，身體垂直上下。