右側啞鈴保加利亞深蹲

右側啞鈴保加利亞深蹲是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側啞鈴保加利亞深蹲
• 運動類型：健身運動

步驟

左腿屈膝，繃腳放於長凳上，右腿向前著地，雙手握住啞鈴，放於身體兩側。

右腿屈腿下蹲，至大腿與地面平行，然後起身。

呼吸

下蹲吸氣，起身呼氣。

動作感覺

右側臀部和大腿前側有酸脹感。

常見錯誤

錯誤：膝蓋遠超過腳尖，用腿部發力起身。

解決：從側面看，膝關節應與腳尖大致處於同一條垂直於地面的直線上，起身時儘量用臀部發力。