基本介紹
- 中文名：可樂球
- 又稱：可樂健身球
- 發明時間：2003年
- 作用：健身
健身,可樂球運動的功效及價值,對中老年人的功效和意義,發展與推廣,食品,主料,輔料,步驟,可樂球-樂智小天地的主人公之一,
健身
可樂球“可樂球”給您帶來健康和快樂
人身腿易老，踢球實在好，在家就能踢，動作像舞蹈。
人在家中，球在手中，踢在舞中，樂在心中。
可樂球運動的功效及價值
相比於其他各種運動項目,可樂球這種全新的健身休閒運動具有四大特點:
一、可樂球的健身鍛鍊功效。
1. 踢可樂球能有效地調動腿腳，手臂，頭頸，腰椎及身體各部位的運動鍛鍊，使手臂手腕、腿腳及身體的其他部分相協調，提高全身動作協調能力，特別是手腿配合能力，增強腿腳的支撐能力和靈活性，“人身腿易老”，而踢可樂球能有效延緩中老年人腿腳的衰退。據踢可樂球的老人們反映，“可樂球”這項運動對於肩周炎、頸椎病、腰腿痛有一定的治療效果，並可以顯著地起到增強體質的作用。 對於女性朋友來說，尤其是長時間坐在辦公室里整天對著電腦的公司白領或職員，在零碎閒暇的一小段時間裡，在有限的空間裡就可以通過踢可樂球來達到放鬆全身、活動筋骨、鍛鍊腿腳、勞逸結合的目的。如果女性辦公一族能堅持每天在辦公室里利用起零碎時間踢可樂球鍛鍊活動幾分鐘，不僅能有效的減肥，而且能防止因長時間坐著而形成的難看的“小粗腿”。可樂球實在是非常合適在寫字樓辦公室開展的健身休閒運動。
2. 踢可樂球並能促進血液循環，維護和加強心肺功能。
3. 調整心智，間腦益智。踢可樂球動作優雅如舞蹈，使人心身愉悅。與眾球友一起踢球表演鍛鍊時更具觀賞性。可樂球的踢球動作是連續的和有節奏的，全身都參與，全身有節奏地運動，左右不偏廢，對協調性和平衡能力具有促進作用，利於左右大腦的均衡參與鍛鍊，不易使老年人中風。
4. 踢可樂球安全可靠。可樂球屬於小型球類休閒鍛鍊運動，動作幅度、力度和運動量都有限，不會因為造成踢球者的身體負傷，不太會出現踢球事故，十分安全。。可樂球不像籃球、足球、排球等其他球類運動那樣運動量會很大，對身體的負荷過重，而且很多動作有相當的危險性，很容易造成身體受傷如脫臼、肌肉拉傷、骨折等，其實現行的大部分運動項目都並不適合中老年朋友的運動鍛鍊需要。而可樂球卻是非常難得的適合中老年朋友的鍛鍊休閒運動過項目。
二、適合進入家庭。
可樂球這項全新的健身休閒運動的重大意義在於使體育運動便於方便進入高樓大廈進入家庭，以適合現代化生活的需要。可樂球運動對場地要求很簡單,基本不受場地限制, 室內室外皆可，不像傳統的運動項目都對場地、器材要求比較高。如足球、籃球、羽毛球、排球等球類既要有相當大的場地空間，又需要籃筐或球網或者球桌等昂貴的外在器材才能開展運動。而可樂球簡簡單單一球一繩，輕巧方便，球連著繩，繩在手中控，幅度範圍有限，因此基本不受場地限制，在哪都能踢，哪裡都能開展鍛鍊，“在家就能踢”的可樂球的一大優勢。球類活動能進入家庭,在室內在房間裡就能踢球鍛鍊是健身活動的一個重大突破,可為身居高樓大廈、寫字樓的人們緩解健身之難,具有社會實用價值和推廣價值。
三、適用人群廣泛。
可樂球簡單易學，靈活可控，可以隨意踢,自由加上各種動作，也可配合上歌舞音樂按規範的動作要求踢。入門沒有門檻，任何人都可以很快學會可樂球的基本動作從而快速入門，並喜歡上這項全新的健身休閒運動。踢可樂球可如散步之從容,也可如跑跳之激烈。可樂球踢的動作非常豐富，目前已開發50多個踢球動作，可以根據年齡、自身素質和對有氧運動的耐受力，繁簡均可、從容操練，時間可長可短，花樣可多可少，老少兼益，從少年兒童, 青少年到中老年人,都能找到適合自己節奏的踢法動作。另外值得一提的是由於球在手中控，省去頻頻撿球麻煩，所以也特別適合盲人等身體不便的人群通過踢可樂球來進行身體鍛鍊，這將開創傷殘人士和行動不便人群進行體育休閒鍛鍊的新篇，利於他們的健身和體質恢復。
四、動作像舞蹈。
現在推廣的可樂球提倡踢時與音樂節奏相配合，配合上歌舞音樂按規範的動作要求踢。集體表現更具魅力，結合可樂球來進行的集體藝術舞蹈表演新潮時尚、別有風味。採用舞蹈動作來踢可樂球，引人入勝的同時帶來很高的觀賞性。邊踢球邊舞蹈，以踢球帶身體運動,舞動自然, 自然如同跳舞，甚至可以說可樂球就是與你搭檔的一個舞伴。
對中老年人的功效和意義
實踐表明，可樂球對中老年人有著特別的功效和意義：
第一、城市人口密集,老齡化越來越嚴重，老年人口激增，多數老人又身居高樓大廈,活動能力十分有限,體質得不到鍛鍊，急切需要有更適合他們的運動項目，特別是能在家就能開展的運動項目。許多老人感嘆“捨得花錢也買不到適用的體育健身器材”。可樂球這種全新的運動健身方式簡單方便、易學好踢,樂趣橫生，特別適合中老年朋友做鍛鍊休閒之用。個人在家就能踢球,解決老年人運動之亟需。
第二、這種運動簡便易學，動作靈活,腿能動就能踢，中老年朋友能快速入門，並享受可樂球這項全新的鍛鍊運動項目帶來的健康和快樂。
第三、老年人反應慢,行動比較遲鈍,正是這樣所以更需要一些能有互動性的運動,幫助維護和提升反應能力,可樂球運動“球在手中控”，不必頻頻撿球，具有容易控制的互動性,這種互動性與老年人的活動能力相適應。
第四、俗話說,人老腿先老,很多中老年人腿腳有毛病,比如風濕病、關節炎、腰腿酸痛乏力等等病狀都與腿腳缺乏合適的鍛鍊有很大關係。因此人們非常需要適於腿的鍛鍊項目,可樂球運動以腿的活動為主,配合雙手，又能帶動全身運動,同時運動量不大，動作可控，安全性好,不太會出現踢球事故。可樂球不像籃球、足球、排球等其他球類運動那樣運動量會很大，對身體的負荷過重，很多動作有相當的危險性，很容易造成身體受傷如脫臼、肌肉拉傷、骨折等，其實現行的大部分運動項目都並不適合中老年朋友的運動鍛鍊需要。而可樂球卻是非常難得的適合中老年朋友的鍛鍊休閒運動過項目。
第五、可樂球，一球一帶，輕巧方便，球連著帶，帶在手中控，不用揀球,省去很多麻煩，這是很多其他球類運動所不具有的優勢特點。另外可樂球配合上音樂歌舞,富有樂趣，尤其是很多人集體按統一規範的動作踢可樂球時，極具觀賞性，因此也適合中老年團體用作健身娛樂表演或者用作藝術團體的藝術舞蹈演出的道具。
第六、可樂球給您家庭帶來天倫之樂。在家裡老年朋友不僅自己能踢可樂球,還能與兒孫一起踢,同踢同樂。可樂球不僅給健康老人帶來快樂，給體弱、行動不太方便的老人也會帶來福音。
第七、可樂球這種運動器材價格比較低,比市面上的羽毛球、足球、籃球、排球等球類價格都要低，更不用說那些昂貴的室內鍛鍊器材如跑步機、壓腿器等。可樂球對於經濟能力不強的老年人也是很容易接受。
這些特點帶給可樂球以強大的生命力，吸引了眾多的愛好者，受到了熱烈追捧，希望越來越多的朋友加入到可樂球這項全新的健身運動的行列中，享受可樂球給您帶來的健康和快樂。
發展與推廣
媒體關註：
目前可樂球已在北京的各個公園、社區家庭進行大力推廣，並且已經成功走進中國小校，公司寫字樓辦公室。越來越多的朋友加入到可樂球這項由我們老百姓自己發明創造的全新的健身運動行列中，享受可樂球帶來的健康和快樂。
北京的可樂球愛好者們先後組織起了中老年可樂球隊，北京體育大學老年可樂球隊，紫竹院可樂球活動站，中山公園可樂球活動站等可樂球活動隊伍和站點，堅持經常有計畫的鍛練。此外，北海公園、地壇公園等地的可樂球愛好者們也自發組隊，堅持練球,並多次參加喜迎奧運的民眾活動,相當受歡迎。2008年9月28日,北京體育大學中老年可樂球隊參加北京第十一屆中老年優秀健身項目表演賽,集體表演了可樂球之《愛我中華》,獲得了最佳創編獎,體現了可樂球運動在北京市發展的一個階段性成果。上半年，北京體育大學老年可樂球隊在市教育系統大型體育活動開幕式上也作了可樂球集體表演。河北樂亭縣的可樂球愛好者自發組隊參加了樂亭縣第二屆全運會健身表演暨09年健身周開幕式上的表演，得到熱烈反響。
可樂球這項全新的健身休閒運動也引起了外國朋友的興趣和關注。一位日本某大學的體育專家教授親身參與到可樂球得訓練和表演活動中,表示要把這項運動引向日本。法國文化中心在他們舉辦的影展中,展出了有關可樂球運動的作品,並且在法國出版的體育畫刊上發表。法國M6電視台在北京奧運期間專題報導和介紹了可樂球這項全新的健身休閒運動的開展和普及,並在法國電視節目中多次播放。
食品
主料
土豆中等大小的5個
洋蔥1/2個
輔料
絞肉100g
鹽，黑胡椒少許
淡奶油兩大勺（牛奶也可以）
雞蛋液1個
麵粉少許
麵包屑適量
色拉油適量
步驟
第一步：制餡
1、土豆削皮切適當大小的塊，淋少許水放在耐熱容器里蓋上保鮮膜；
2、微波加熱10分鐘，直到土豆酥軟為止。
3、洋蔥切成碎屑備用。
4、鍋里放少許油，煸炒洋蔥，直到它呈麥芽糖色。
5、加入肉末翻炒，至肉末變色，加鹽和黑胡椒粉調味。
6、把土豆泥倒進鍋里，趁熱把土豆泥碾碎。
7、加兩大勺淡奶油（沒有的話用牛奶也可以）。
第二步：炸制
1、土豆泥晾一下，稍微分一下等分。
2、土豆泥的溫度不燙手之後，取出來團成一邊大的小球
3、事先準備好麵粉，雞蛋液，麵包屑。
4、把團好的可樂球按照麵粉---雞蛋液---麵包屑的順序依次沾一下，粘太厚。
5、將可樂球全部沾好，鍋里燒熱油。
6、油溫升到180度的時候，把可樂球放下去炸，
7、顏色金黃後取出，放在廚房用紙上，稍微吸一下油。
可樂球-樂智小天地的主人公之一
樂智小天地六個主角之一，分別為佳佳、咪咪、巧虎、可樂球、翔翔和大頭蛙，可樂球：“文字樂趣多、IQ大挑戰、娛樂百分百——朋友們，好玩的遊戲在等著我們喔！一邊玩遊戲一邊還能進行學習，你還在等什麼呢？趕快行動吧！”可樂球：“超級小FANS：教具小拓展——這裡，我們可以通過觀看視頻來掌握更多科學教育的操作方法，並且了解更多的科學知識，使大家能更好的使用教具。當月小測試——大家這個月對各產品的使用情況是怎樣的呢？是否想檢測自己的學習效果呢？那就快來“當月小測試”進行線上測試吧！”可樂球俱樂部的創意小舞台“想要參加《彩虹書屋》中互動來稿的投稿活動嗎？那就來“可樂球俱樂部”上傳你的作品向更多的小朋友展示吧！我有我可以——我的作品也很棒，可是不符合當月投稿活動的主題怎么辦呢？沒關係，“我有我可以”是屬於你的舞台，不限主題、不限題材，只要是你得意的作品，都可以向大家展示噢！”
可樂球
可樂球