不少人有午睡的習慣,午睡猶如充電,像一些睡眠不足的人、體弱多病者、從事腦力勞動者、中小學生等都應提倡午睡。重體力勞動者和從事高溫工作的人,特別在夏季,也需要午睡,因為睡眠不足容易引起高溫中暑。一般午睡時間以半小時到1小時為宜。
不少人有午睡的習慣,午睡猶如充電,像一些睡眠不足的人、體弱多病者、從事腦力勞動者、中小學生等都應提倡午睡。重體力勞動者和從事高溫工作的人,特別在夏季,也需要午睡,因為睡眠不足容易引起高溫中暑。一般午睡時間以半小時到1小時為宜。
午睡的姿勢也有講究,若條件允許應儘可能躺下,以保證有足夠的血液流向腦部,而坐著午睡,特別是趴在桌子上,頭部的重量容易壓迫前臂神經,使手臂麻木,不宜提倡。
需要注意的是,有三種人不宜午睡:65歲以上,體重超過標準體重的20%的人;血壓過低的人;血液循環系統有嚴重障礙,特別是由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。
新華網