長壽有道：老老恆言養生智慧

內容簡介

《長壽有道:老老恆言養生智慧(白金版)》集中體現了我國歷代養生家的養生思想和養生方法，從日常飲食起居入手，不標新立異，不涉旁門左道，而以儒家“不語怪力亂神”的態度談老年養生方法，且大都經作者親身體驗，細緻入微，切實可行，對目前指導老年人養生和預防“亞健康”等現代衛生保健重大問題，均有重要的現實意義。

圖書目錄

序養生集大成者《老老恆言》
長壽是世人的普遍願望
長壽之人談長壽
老年養生之道應順乎自然
長壽者靠後天的保養
調理飲食，固護脾胃
修身養性，長壽之道
四季中的情志養生
順應四時，養生之本
起居有常，養生之要
衣食住行皆有養老學問
生命在於運動
日常生活行動亦養生
未病先防，用藥宜慎
調養心身，健康長壽
養生要適度
陰陽平衡乃長壽之根本
曹庭棟與他的《老老恆言》
第一章養生之旨，以養心為本
養生始於養心
老人養生重在養心
靜坐閉目養心法
清心養生法
“慢”中寧心神
樂花者樂心，樂心者長壽
高壽不如高興
開心有助長壽，樂觀有益健康
養靜忌傷怒
情緒波動易傷身
去留無意，寵辱不驚
淡泊名利，“戒之在得”
服老是一種智慧
心存感恩，知足常樂
學會寬容
第二章養生之道，首在養性
保持心態平衡，有利於健康
讀書可以養生治病
仁智者壽——活到老學到老
踏游青山，健身益養性
老年人放風箏益處多
書畫養生，閒情逸緻
習書讀帖利養生
音樂養生
養花怡情益壽
養在旅途中
養生保健話下棋
養鳥怡情養性
老人垂釣益長壽
力所能及，心曠神怡
第三章養生貴在於養神
養生之道在於養神
情志養生重在養神
養生必先養德
養神宜安心
閉目養神，養身靜氣
靜坐凝神
“糊塗”宜養神
補身不如補神
虛靜養神
睡眠養神益處多
午後小睡精神加倍
靜則神藏，躁則消亡
精神內守，病安從來
養神以恬愉為務
四氣調神
第四章起居有常，不妄作勞
安寢
神統於心，心靜自然安眠
少寐養生之大患
勿依賴藥物催眠
睡下後忌憂愁多慮
入睡困難可以試用“操”、“縱”二法
睡眠的正確姿勢
餐後不宜立刻睡
就寢熄燈，神守其舍
冬宜凍腦，臥不覆首
護腹保暖宜元氣
睡眠保暖的學問
晨興
清晨起床多講究
四時晨起養五臟，宜養生
早晨起床勿急起
正確漱口，去濁生清
早餐喝粥，清淡為主
晨起鍛鍊要避霧
早晨曬太陽，壯陽補益
老人晨練講究多
盥洗
發宜常梳，臉宜多洗
老年人洗浴不宜過頻
熱水洗面好處多
泔水洗漱，去垢不傷氣
老人洗浴有講究
臥而擦身，謂之“乾浴”
空腹洗浴傷元氣
春秋洗浴宜忌
香水洗身，疏泄元氣
晝臥
臥榻即眠，不如臥室安枕
午後不宜久睡
夏天午睡講究多
冬天晝臥注意保暖
坐而假寐宜養神
當晝即寢，寢之有節
夜坐
入夜不眠，老人常靜坐
閉燈靜坐宜養精氣
夜坐飲食需注意
夏夜納涼須防夜寒
夜坐不語，護腎納氣
見客
老人待客，不必拘於禮
老人待客不宜強飲
見客衣帽適體即可
待客應避免疲勞
出門
出行看天氣
近游宜隨身帶茶果暖衣
行程交通計畫好
鞋襪合腳適宜
椅帽不離身
步伐應緩慢
出遠門宜備周全
第五章養心、養神之地
臥房
臥房宜小、宜靜、宜簡，方便出入
臥室需防寒防暑，保溫為重
臥室應光線柔和
臥室應隔絕潮濕
臥室需適度通風
床
養生需要一張好床
臥床需要避開濕氣
床的冷暖要隨季節變化
帳
夏季蚊帳的選用
配合植物驅蚊
冬季暖帳的選用
枕
枕頭的高低與長短
枕頭的填充物
別忘了耳枕、膝枕
怎樣正確地使用枕頭
席
蓆子不可長時間使用
老人適合用溫和柔軟的蓆子
蓆子的清潔與保養
被
被子保暖一定要寬大
什麼質地的被子保暖
夜半天涼要添被
褥
貼身的褥子每年要換新絮
褥子要經常曬
寒暑變化用什麼褥子
鋪毯子可以防濕氣
……
第六章讀書養生兩相宜
第七章穿衣戴帽話養生
第八章日常用具，養生要知道
第九章和於陰陽，四季養生
第十章五味調和，飲食養生
第十一章世間第一補——粥
第十二章運動養生，流水不腐
第十三章卻病有方，遵以延年之術
附錄

長壽有道：老老恆言養生智慧

基本介紹

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