《十招戰勝焦慮》是2013年12月商務印書館出版的圖書，作者是[美] 瑪格麗特·韋倫貝格。
基本介紹
- 中文名：十招戰勝焦慮
- 作者：[美] 瑪格麗特·韋倫貝格
- 譯者：許麗麗
- 出版社：商務印書館
- 出版時間：2013年12月1日
- 頁數：245 頁
- 定價：24 元
- 開本：32 開
- ISBN：9787100098649
- 類型：情緒與情感
- 語種：簡體中文
- 外文名：The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《十招戰勝焦慮》是一部心理自助類的圖書，作者為一位著名心理學專家。本書旨在幫助讀者了解如何戰勝焦慮。本書的第一部分首先介紹了大腦如何讓人感到焦慮。第二部分介紹了如果管理焦慮的身體，介紹了四個戰勝焦慮的技巧，包括：改變你所攝入的食品與藥品，呼吸，轉移與專注力，放鬆。第三部分介紹了如何管理焦慮的思維，介紹了四種技巧，分別是：停止災難化思維；停止焦慮的想法；克制你的擔心；說服自己作出行為上的改變。第四部分是關於對焦慮行為的管理，具體介紹了兩種技巧：控制TMA（行為過多）；執行一項計畫並練習。
《十招戰勝焦慮》理論基礎深厚，體系嚴謹，語言流暢，對於大眾讀者具有很強的可操作性。
作者簡介
瑪格麗特·韋倫貝格 （Margaret Wehrenberg），是心理學博士，著作有《焦慮的大腦》（The Anxious Brain ），《十招遠離焦慮》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招遠離抑鬱》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。
圖書目錄
致謝
介紹：你能對焦慮的大腦做什麼
第一部分 理解你的大腦
第一章 大腦如何使你焦慮
第二章 藉助藥物管理大腦
第二部分 控制焦慮的身體
第三章 第一招：改變你的攝入
第四章 第二招：呼吸
第五章 第三招：通過意識轉移，練習靜觀法
第六章 第四招：放鬆
第三部分 控制焦慮的思維
第七章 第五招：停止災變恐懼
第八章 第六招：停止焦慮的思維
第九章 第七招：克制擔憂
第十章 第八招：說服自己改變行為
第四部分 控制焦慮的行為
第十一章 第九招：控制過度忙碌
第十二章 第十招：實施計畫，步入實踐
