《力量訓練指南（第3版）》是由2020年5月人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：力量訓練指南（第3版）
- 作者：(英)格雷格·謝潑德(Greg Shepard)等
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年5月
- ISBN：9787115524348
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
本書為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基礎體能訓練指導。作者格雷格·謝潑德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基於執教高水平舉重、力量舉運動員的經驗，開發了“更大、更快、更強（BFS）”運動表現提升項目。在本書中，他們以該項目為核心，為讀者提供了專業、系統、詳細的力量訓練及速度、敏捷性和柔韌性訓練指南，包括關鍵性舉重練習及其變式和輔助舉重練習的技術詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發展策略等。通過閱讀本書，讀者將充分了解這一結合其他身體素質訓練的力量訓練體系，掌握重要的舉重技術，均衡發展多項身體素質，從而打好體能基礎，不斷提升運動表現。
作品目錄
免責聲明
內容提要
譯者序
引言
第1部分 項目概述
第1章 統一的訓練方法
第2章 BFS轉化組數-次數系統
第3章 BFS賽季訓練
第4章 BFS準備項目
第2部分 力量訓練
第5章 完美技術六項基本原則
第6章 平行蹲和深蹲變式
第7章 高翻和快速舉重
第8章 六角槓硬拉和硬拉變式
第9章 臥推和臥推變式
第10章 專項運動的輔助舉重
第3部分 速度、敏捷性和柔韌性
第11章 敏捷性和BFS項目的點式訓練
第12章 五階段快速伸縮複合訓練項目
第13章 速度訓練
第14章 BFS 1-2-3-4柔韌性項目
第4部分 項目管理
第15章 項目組織和力量房設計
第16章 安全和責任
第17章 體能訓練的技術
附錄
參考文獻
作者簡介
譯者簡介
